Aksel redukcja 2014, s.33 start!

"Mięśnie brzucha i ud"

Odezwał się...

Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-03-08 20:54:25

Miałem na myśli także siebie tylko ty już redu a u mnie dopiero w styczniu

Damy radę...

Aksel ile kilogramów wpadło od końca redu? Bedę zaglądać :P

Waga przy zdjęciach około 79/80kg na filmie z pozowania na zlocie u Radka w Poznaniu było 102kg, a obecnie 96kg na czczo, zapraszam .

102 kg to już dosyć dużo, ale jesteś z tych wyższych pakerów - nie powiem zazdroszczę :p. Powodzenia

188cm jak Toney Xman Freeman, dzięki .

Obecny plan treningowy:
PONIEDZIAŁEK:
czworogłowe uda(siłowo) + łydka(siłowo)
WTOREK:
klatka + barki + brzuch
ŚRODA:
biceps + triceps + kijaszek
CZWARTEK:
czworogłowe uda(powtórzenia) + dwugłowe
PIĄTEK:
plecy + łydka(powtórzenia) + brzuch
SOBOTA:
kijaszek w domu

Po każdym z treningów 30minut aerobów na orbitreku/rowerze stacjonarnym.

Obecna dieta:

1. 4 całe jajka, 1 białko 65g owsianych
2/3/5 150g kurczaka + 50g ryżu + warzywa +5ml oleju lnianego
4. 100g ryżu/ 25g rodzynek + 40g odżywki białkowej.
6. 400g serka wiejskiego + 15g orzechów.

Obecna suplementacja:
3tab'sy bcaa przed i po treningu.
witaminy i minerały rano i na wieczór
omega3 rano 1 kapsułka.
odżywka białkowa po treningowo

Tak to się ma na początku prowadzenia dziennika, potem dodam jeszcze fotki. Suplementacja uboga, ale podstawowa i jakoś daje radę .

Na suple dużo kasy idzie a przecież jest dużo innych wydatków jak mówisz trzbea trzymać sie podstaw , ja też mam suplementacje białko , kompleks witamin zma i kreatyna ( narazie nie zażywam ) a i tak oprócz zma i witamin ( najtańsze rzeczy ) to reszta sprzentowana , bo jak nie to bym nic nie miał