Może i tak wygląda, ale głodny nie chodze. Owszem czasem chciałoby się zjeść więcej ale taka dieta nie jest dużym wyrzeczeniem i specjalnie wielkich katuszy nie przechodze. Natomiast naczytałem sę w necie, że podczas diety można sobie rozregulować hormony i ta kwestia mnie interesuje. Nie chciałbym przy okazji diety i zrzucenia tłuszczu nabawić [...]
[...] czegoś brakuje), złym treningiem, brakiem regeneracji. w związku z tym poczytaj podwieszone posty w 'odżywianiu', 'treningu', zajrzyj też do 'zielonych' i AD. Podstawą jest dieta, wybierz którąś masówke qazara, jak czegoś będzie brakować z różnych przyczyn, wtedy za 50 zł możesz kupić sobie gainerka, może jakieś białko. z czasem sam wyłapiesz [...]
bialko i gainera bierze sie wedlug brakow w diecie temat walkowany codziennie po 10 razy Zeby brac carbo trzeba miec dieta i wyliczyc ile go potrzebujesz... bialko mozna brac caly czas
[...] poziomem Body Fatu. Z widocznymi mięśniami etc (w miarę;p) Wszystko zależy od twojej pracy, jest w twoich rękach. JAK SIĘ PRZYŁOŻYSZ TAK BĘDZIESZ WYGLĄDAŁ! Zacznij od : -dieta (zbilansowana) znajdziesz posty podwieszone działu odchudzanie -siłownia (trening FBW lub ACT) znajdziesz posty podwieszone działu trening dla początkujących -aeroby [...]
[...] nie odkryjemy, zapewne zestaw pierwszych 5-10 linków z wujka google wystarczy, moje ogólne zasady: -najważniejsza jest nadwyżka kaloryczna. Jak napisał jeden z przedmówców, dieta to podstawa, wg. mnie ponad 70%. Czyli, zdrowe nie przetworzone produkty, białko w każdym posiłku, węglowodany o niskim indeksie glikemicznym + zdrowe tłuszcze. [...]
fajnie wiek wzrost waga a ; dieta staz to co pomijajac to bialko to tylko uzupelnienie dobrze zbilansowanej (acz kolwiek nie zawsze)diety samo bialko nic ci nie daje jesli nie ma energji do transportu bo widze ze sugerujesz sie jakimis nazwami wynalazkow rynkowych na ktorych napisane jest czysta masa miesniowa itp i h.j wie. co chcesz osiagnac [...]
Podstawa to dieta dopiero po jej ułożeniu bedziesz wiedzial czy potrzeba ci dokupić białko czy gainera bo odżywki są tylko uzupełnieniem diety.Pytanie czy można przytyć na samym białku to miało pewnie brzmieć czy mam kupić białko czy gainera.Matrix Olimpa jest super sam go używam i naprawde polecam zresztą cieszy sie dorą opinią u wielu tutaj .Są [...]
Podsumowanie dnia dzisiejszego... Kolejny z pechowych dni w tym tygodniu. Jadąc na trening miałem stłuczkę i po raz II (w poniedziałek ten trening to jak ie trening) zawaliłem trening... Co to za fatum... No ale cóż napiszę chociaż co dzisiaj zjadłem... DIETA Na śniadanie było pieczywo pełnoziariste + płatki owsiane, odżywka białkowa i oliwa z [...]
[...] lata temu jak nie bylo nic ciekwszego..kolego...dam Ci rade-jadłem juz dziesiątki róznych supli ale podstawa to samozapracie i cierpliwosc i systematycznośc. po primo: dobra dieta tzn poranne węgle..południe bialko i wegle i przed snem białko,topowinno sie płynnie przechyłac w ciagu dnia w strone białka...im blizej wieczoru tym wiecej białka a [...]
koles08 moim zdaniem powinno wliczac sie ww strawne. Zdr. renianin dieta bardzo slaba nie ma za bardzo co poprawiac poniewaz cala dieta jest praktycznie do wymiany (szczegolnie posilek 1 i 2). Posilki uloz z tych produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Już na samym bilansie widać, że dieta nie jest na przyrost masy. Czemu? Bo jest na ujemnym bilansie kalorycznym... Pełno supli, mało konkretnego żarcia: śniadanie białko możesz spokojnie zamienić na jajka 2 śniadanie bułki zmień na chleb razowy (z 120g), ser na normalną goudę, a szynkę na pieczone mięso (takie, które kupujesz surowe a potem [...]
oki sprubuje. a jaka dieta zastosowac ?np Low carbo czy jak? jaki stosunek kalori dac bialko-tluszcze-wegle ? i czy trening typu fbw 5x5 z aerobami po ok30min co drugi dzien, a w nietrenigowe interwaly ok 30 min moze zostac?
[...] z dostarczeniem odpowiedniej ilosci kalorii. Poczytaj posty ktore wkleil tomasz, poczytaj o FBW, HST , i SPLICIE, kazdy z tych trenongow jezseli przemyslany i wsparty dobra dieta powinnien przynosic rezultaty. Nalezy tez pamietac ze w cwiczeniu na silowni cwiczenie do zmeczenia totalnego, lub cwiczenie do zalamania to podstawowe bledy [...]
[...] odzywka bialkowa Trening - ostatni trening 10tek byl 13.00 pierogi z serem, maslanka planowane: 16.00 zupa buraczkowa, makaron pelne ziarno, 3 jajka 19.00 Kolorowe kanapki razowca (raczej z czyms co ma bialko) 22.00 Serek ze wsi mysle ze dieta kwalifikuje sie do miana alternatywnej:D:D Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-04-02 14:45:26
Twoja dieta delikatnie mówiąc to jest porażka . Rozpisywałeś to co zaproponowałeś na B/T/W/kcal? Bo nie ma opcji, żeby wyszło w/g Twojego zapotrzebowania. Przecież tutaj nie ma w ogóle tłuszczy. Za mało posiłków, ostatni jedz przed snem i ma być bogaty w białko i tłuszcze. Co ma na celu głodzenie się i jedzenie ostatni raz 5-6 godzin przez snem. [...]
Odpowiedni trening na mase Odpowiednia dieta na mase Sa to 2 podstawowe czynniki dzięki którym bedziesz rozbudowywał swoją masę mieśniową. Do tego możesz a raczej bym ci polecił zakupić Gainer odżywka węglowodanowo - białkowa, białko, citropepsin na pobudzenie apetytu żebyś więcej jadł poniewąż mało ważysz nie obrażając cie również potrzebujesz [...]
[...] temacie: kazdy ma jakąs dietę, jeden lepszą drugi gorszą, jak ktos ma idealną - to gainerów i bialek nie potrzebuje, gainery, bialka i suple są tym bardziej potrzebne im dieta jest słabsza. Trzeba miec tylko minimum pojęcia o tym jak je stosować. JA nie wiem ile kalorii dostarczam i nie wiem ile wydatkuje, ale wiem kiedy jestem na dodatnim a [...]
[...] obojetne gdzie wrzucisz bedzie ok ja soobiscie jak mam cos w capsolkach wrzucam do glownych posilkow czyli sniadanie u mnie ;) 4)Czekam na kolejne rady i o odpowiedź czy ta dieta sprawdzi się przy moich wyznaczonych celach;) (lipna budowa,więc muszę kombinować tak a nie masować się na maksa bo wogóle zatłuszczę się) Rosnij w sile jak jestes [...]
Dieta na masę do oceny, 77kg
