Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie z tym pieczywem tak myślałem :/ ale to najłatwiej. Wędlina zła? Ta właśnie myślałem, że będzie dobra, białko ma z indyka jest. Porcje są wymierzone takie jakie jem, mniej więcej. Która Ci nie pasuje? Tak jeszcze pewnie głupie pytanie, taka dieta by nie mogła być? Jakie skutki by były?
1. WIEK:25 2. WAGA:75 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:109 -udo:61 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 15 roku życia z przerwami 6. DIETA:b.d -białko:b.d -węglowodany:b.d -tłuszcz:b.d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x H-drol 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Spalanie i robienie rzeźby to jest to samo. W wyrzeźbieniu ciała pomoże Ci dieta i trening, białko to białko, uzupełnienie diety. No i trzeba mieć co rzeźbić, warto o tym pamiętać. W Twoim przypadku jednak mogę tylko się domyślać że zabierasz się do sprawy od tyłka strony ale pewności nie mam bo nie wypełniłeś ankiety. O, ktoś mnie uprzedził [...]
[...] tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, czasem HIIT gra w piłkę Odżywianie : dieta, Cel : sucha masa, rekomp Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] I wydolność będa sie poprawiać wraz z upływem czasu i potu wylanego na treningach. Po treningu białko, bcaa w proszku I znów glutamina. Jakies węglowodany jesli akurat dieta na to pozwala. Dieta… podstawowa sprawa, również w treningu boxerskim. Zadbaj o to by nie zabrakło Ci energii z powodu braku kalorii, porządny posiłek nie krócej niz [...]
[...] I wydolność będa sie poprawiać wraz z upływem czasu i potu wylanego na treningach. Po treningu białko, bcaa w proszku I znów glutamina. Jakies węglowodany jesli akurat dieta na to pozwala. Dieta… podstawowa sprawa, również w treningu boxerskim. Zadbaj o to by nie zabrakło Ci energii z powodu braku kalorii, porządny posiłek nie krócej niz [...]
Kiepska sprawa że tak powiem Zamierzam jeść wszystko. Do tego białko i troche kreatyny. Zobaczymy jaki efekt będzie ;) Ja chce "spuchnąć" a nie być "koxem" @EDIT: No ale jeśli ktoś jeszcze mi podpowie. Co wziąć żeby przytyć. Dieta u mnie nie zadziała raczej gdyż nie mam czasu i predyspozycji do gotowania. Będę jadł wszystko i [...]
Nie no panowie, nie zniechęcajcie go. Wiadomo, że dieta jest bezwzględnie najważniejsza, ale mimo tego należą się jakieś wyjaśnienia na temat. Je jeżeli miałbym typować tanio i dobrze to białko SP 80 olimp(chyba najtaniej), Ultimate lepszy, ale droższy. Extensor też dobry wybór jeżeli chcesz "wysokoprocentowe" . Gainerek Mass XXL z [...]
lepiej żeby poprostu jadł wiencej bialka i WW tak jak mówił przedmówca.. nie ma sie co odrazu z dieta pchać bo dieta to trudna sprawa.. trzeba ja tak rozpisac zeby ci po dajmy na to 2tyg nie zbrzydła, ja np. nie ma diety ale straam sie liczyc moje spozyte ww bialko i tluszcz w ciongu dnia i jakos mi to idzie warze już 50,5kg :) jakies 2 miechy [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 rocznikowo Waga : ok.55kg Wzrost : 176-178 cm Cel treningowy : Masa Mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : czaem pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 2800-3000 tyś Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy [...]
jestem tu nowa i odkrylam ze jest tez watek dla pań :) Prosiłabym o dobor jakiegoś dobrego supla. info o mnie: 1. WIEK:25 2. WAGA; WZROST; 60 Kg, 170 cm (kobieta) 3. CZAS REDUKCJI: od listopada, czas trwania jeszcze ok miesiąca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 31% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem... 6. ZARYS DIETY I [...]
DObór suplementu jest zależny od tego, jak wygląda wasza dieta i sylwetka. Nie wiem, czy białko będzie Wam potrzebne, ale skoro widzisz dużą zatłuszczenie, to garnier raczej był slabym wyborem.
Jak wygląda Twoja dieta, to tylko białko, które służy do uzupełniania diety, jeśli jej nie masz to kasę wyrzucisz w błoto, a odnośnie samych protein to są lepsze opcje.
Przy odzyskiwaniu straconej masy przydałoby się białko (chyba że jesteś w stanie pokryć zapotrzebowanie dietą) mówisz że 4 tyg chcesz pociągnąc?? tyle że na cykl kreatyny to za mało, powinienes pociągnąć min 6 tyg gluta to dobra rzecz jednak jesli jednak bedziesz musiał wybrac (ze wzgl na kase) miedzy nią a białkiem - to kup białko Zmieniony przez [...]
I teraz głupoty gadasz. Dieta została ułożona przez zawodowego dietetyka. Wszystko jest policzone według mojej wagi i wzrostu. Wrzuciłem żeby zobaczyć czy coś się znają ci co tacy mądrzy . Słaba była pomoc przy układaniu prze zemnie diety wiec wróciłem się do fachowca. (wcześniej usunąłem tylko dopiski)Całość wygląda tak: DIETA na KALORIE UWAGA [...]
[...] powtórzeń i wszelkie parametry treninu dokładnie takie jak w zwykłej masówie, a za tłuszcz zabrac się z pomoca aerobów i obciętych o conajmniej 1/3 w porównaniu ze zwykłą dieta masową (parametry diety zależne oczywiście od budowy i metabolizmu). Mocno polecałbym HST, najlepiej po jakichś 2 miesiącach (np. wejśc w system HST równocześnie z [...]
1 zadne takie pytanie nie jest głupie 2 waga nie potrzebna, moze sie przydac ale niekonieczna. 3 czytaj czytaj czytaj ! linki czerwone w kazdym dziale !! jak to liczyć - węglowdany zawsze jak kupujesz np ryż/ kasze masz podane z boku wartosci odżywcze danych prduktów, co więcej nawet podana gramtura, i zazwyczaj jest w paczuszce 100g a wiec [...]
Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD
