dieta białko

[...] kolacja 19.30 *tunczyk z puszki z wody 100g lub ryż biały 200g z mlekiem lub piers z kurczaka 150g z jakas sałatka i kartoflami B:27,1 T:9 W:0 190kalori czy teraz moja dieta jest dobra????? a z czego mógłbym czasem naturalnie pozyskac dodatkowe białko???? jakis groch??? słyszałem ze w mace jest troch czy mozna by to było czasem dodac miedzy [...]

Dieta może być, co to za kotlet w drugim posiłku? Masło jak już musisz to prawdziwe a nie mixy jakieś. Białko daj 150g max, ww i tłuszczami manipuluj Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-04 15:01:31

[...] indyka 150g, ryż brązowy 100g Omega 3 (B:36 T:3 WW:8 kcal 448) Kolacja: Twaróg półtłusty 150g (B:28 T:7 WW:6 kcal 200) Ogółem: B:210 T:55 WW:357 30 / 18 / 52% kcal 2763 (zapotrzebowanie kaloryczne 2948) 2,5g białka/kg 0,6g tłuszczu/kg 4,25g węglowodanów/kg Tak wedlug Ciebie ma wygladac nowa dieta ? Dzieki za wczesniejsza pomoc. Pozdrawiam

[...] na uczelni, wiec nie bardzo mam mozliwosc przeniesienia tych warzyw tak jak sugerujesz. Spojrz na to jeszcze raz i sprobuj poprawic tak jak robiles to wczesniej, tak aby dieta byla optymalna. Do posilkow na uczelni prosilbym o jakies sugestie, bo mam wrazenie ze jest to slaby punkt tej diety. Dzieki za pomoc, napewno sie zasugeruje :) [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 105 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 -udo: 76 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Z przerwami pare lat 6. DIETA: Nieograniczam się ale co nieco pilnuje -białko: 200g minimum dziennie -węglowodany: Zależne 250-300g -tłuszcz: Około 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Siłowo/Objętościowy [...]

http://www.sfd.pl/temat200717/ tu masz o jogurtach używaj od czasu do czasu wyszukiwarki białko chyba możesz zredukować chyba że masz jakieś spore problemy z masą dieta ok

[...] glownie wychodzi na to ze: 2 treningi klaty w tygodniu, przykladowo w poniedzialek typowo masowy i na przyklad w czwartek na rzezba,male obciazenie, duzo powtorzen... do tego codziennie aeroby z nastawienie na klate...pomki, rozciagania, skakanka itd... plus dieta bogata w bialko, ograniczenie wegli, zero slodyczy, fast foodow itd... dobrze??

Białko 2,5-3,0g kg/masy ciała tłuszcze 0,7-1,3g kg/masy ciała Reszta węglowodany. Na noc obowiązkowo kostka twarogu (200-250g).50g twarogu mieści zaledwie 10g białka, a to zdecydowanie za mało, uwierz mi. Ważysz 68kg przy 188cm wzrostu - to jest bardzo mało! Jesteś typowym ektomorfikiem, musisz zrobić solidne podstawy masy.Masz schemat diety - [...]

DIETA Na wstepie proponuje abys przeczytal posty, ktore pomoga ci w ulozeniu diety i poszerza twoja wiedze na temat odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie [...]

Dieta bedzie tutaj podstawa. Do tego 3x trening na silce oraz 2-3razy aeroby. Odzywki nie potrzebne ewenutalnie bialko zeby uzupelnic diete.

Witam ponownie:) Najpierw dieta.Staram sie ja stosowac.Jem co 2 godziny glownie produkty oparte na jajkach (omlety,jajecznica itp), piersiach z kurczaka, tunczyku, ryzu, staram sie wyeleminowac jasne pieczywo i jesc tylko ciemne, banany. Po treningu bialko z serwatki z karbo. No i jem to co mama przygotuje na obiad ale w wiekszosci przypadkow [...]

Na mase to jest dieta z nadwyżką kaloryczną i to tutaj najpierw sie skup bo tutaj trzeba dopiać wszystko a jak chodzi o plan to średnio to wygląda i dlaczego skoro stosujesz plan PPL nagle dajesz barki do legs a dzień PUSH masz przeładowany kosztem słabego dnia nóg . Poczytaj ten temat i zobacz jak ogarnać lepszy plan [...]

No i moja dieta po poprawkach :) 1 posiłek - 7-7.30 ok. 120g płatków owsianych z wodą i miodem - 4 jajka z kiełbasą albo szynką jakoś (smażone, gotowane, sadzone - zależy na jakie mam ochote) - 1 kromka chleba razowego kawa/herbata bez cukru B-52,53 WW-98,18 T-37,41 za dużo białka 2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00 3 kanapki z chlebem [...]

Kup Mass XXL,do tego bialko na noc,kretke z glukoza,jak masz duzo chajsu to jakies witaminki do tego.Ale wiadomo,dieta.

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666  ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Philosof PŁEĆ: Meżczyzna WIEK: 24 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 84 [...]

siema marcinsz wyczytałem w dziale zywnosci ze dieta nie odgrywa roli jesli spozywamy duzo białka wraz z tłuszczami gdyz białko jest dobrze wchłaniane wraz z tłyszczami i niewazne jest aby sobie ustalic prog kaloryczny co o tym sadzicie?

[...] co 2 dni w dawce 50 mg co drugi dzien no i pozniej na koniec odblokowac sie powinienes clomidem i nolvadexem i to by bylo tyle do tego fajnie tez jak bys bral witaminy no i kwasy omega 6 i 3 na odciazenie serca m + bialko duzo bialka i dobra dieta no i specjalny trening (bo mozesz wtedy cwiczyc wiecej jak birzesz koxxx) i to by bylo na tyle

Sorch bardzo dobrze dziala ,dosyc bogaty spalacz ,ale jest tylko oddatkiem do diety i treningu ,jesli masz dobrze zbialnsowana diete kup scorcha jesli dieta kuleje to dokup bialko

[...] potrafisz sprecyzować celu. Jak się trzepiesz prawą ręką to też nią nic nie dźwigasz? Wklej jakiś ostatnio przerabiany plan treningowy nie wiadomo jak ty wgl ćwiczysz, jaka dieta 0 podstaw. Ewentualnie zamiast myśleć kup kreatyne koledzy co robią biceps i brzuch 5x w tyg na pewno Ci tak doradzą i białko ,,na mase" :D zadajesz głupie pytanie masz [...]

[...] gram, 20,30? tak jak 2 kromki chleba razowego - każdy ma inny skład i wartość energetyczną. ogólnie chleb jest przerobiony i nie wiesz co w nim jest. 3. strasznie nudna taka dieta jaką przedstawiłeś, nie dziwię się że nie potrafisz na niej wytrwać:-( 4. sztuczne białko + bcaa i carbo przy 3,5 tys to jak strzelanie z działa do wróbla. ogólnie nie [...]