dieta białko

ostatni trening mialem we wtorek wiec 5 dni bedzie -dla mnie wystarczy zastanawiam sie czy znowu klasycznie dac 4x w tyg czy moze 4 dni treningu 1 dzien przerwy i odnowa z dieta mam klopot bo nie wyrabiam z jedzeniem.... jakby nie gainery i bialko to byla by juz tragedia ( tutaj wielkie podziekowania dla domisa :*:*:* ) chyba naprawde robie sie [...]

Wypełniłem ankietę w temacie ale nie weszła, edytowałem post ale błąd wyskoczył i nie mogę go edytować więc wkleję Tu... jakis mod moze przeniść do głównego wątku. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85+ i rośnie 3. WZROST: 176/8 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: Podstawa białko 2-3g a reszta zależna [...]

odpusc mete masz sporo czasu jakies stacki, bialko, dobra dieta, trening i osiagniesz co chcesz ew na upartego mozna pomyslec miedzy testosteronem propionat/winstrol moja rada trening, dieta, suple

No właśnie..trochę zagwostka z tą dietą, żeby zamiennie stosować niektóre produkty, ale nic......trochę się jej obawiam, ze względu na te węgle, choć kaloryczność jakaś duża nie jest bo od 1260 do 1660 jak na razie. Miałam porobić fajne tabelki i wkleić, ale kurczę...nie chce mi się Wrzucam więc dzisiejszy jadłospis, a w kolejnych dniach dam [...]

[...] dolozyc wegle do sniadania, bo bez nich za chwile jestem glodny. Warzyw jem bardzo duzo, to dwa, ale nie wpisywalem tego tutaj bo to chyba oczywiste. Jestem ektomorfikiem, dieta nie jest nastawiona typowo redukcyjnie, a raczej jako rekompozycja, dlatego nie boje sie dolozyc wegli, poza tym nie chce robic ladowan, a jak tylko stopa wroci do jako [...]

[...] to co piszesz. Jeśli masz jakieś dane skąd ów teorie to chętnie zapoznam się. Zalecenia naukowe w dyspepsji czy innych zaburzeniach trawienia zupełnie są inne niz dieta rozdzielna, mamy dietę niskobłonnikową ( lekkostrawną ) , mamy fodmap, oraz jeszcze kilka innych. Nigdzie nie spotkałem się z dietą rozdzielną Przez to węglowodany [...]

[...] / T: 9,9 / W: 0 / KCal= 88,2 RAZEM : B: 29,7 / T: 12,7 / W: 5,2 / KCal = 324,4 Podsumowując : B: 176,7 / T: 62,7 / W: 360 / KCal = 2605 ( przy czym pełnowartosciowe białko = 130 ) B: 130/126 W: 360/386 T: 63/75 KCal: 2605/2054 Mniej wiecej dobra dieta dla osoby w Twoim wieku, wazacej 63 kg. Moze Ci ona troche pomoc, przerob ja pod siebie i tyle.

Nie bierz tak wszystkiego do siebie. Nie o to chodzi. Raz. Sprawdź pierwszy post. Autor pisze o Szpilce. I o nim tu właśnie dyskutujemy. Dwa. To nie jest kwestia szacunku do wylewających pot na treningach. Czy też braku szacunku. To jest raczej - "po owocach ich poznacie". A jakie są ostatnio osiągnięcia polskiego boksu? Trzy. Kolejna sprawa to [...]

Lucky myślałam,że przytyć bo piszesz o nabraniu masy. Wg Lutza czy innych ,którzy zajmują się mądrą medycyną i dietami niskowęglwodanowymi możesz przytyć albo schudnąć. Jeśli wiesz co to chomik to jak chcesz szybko przeczytać może tam znajdziesz tę książkę. Co do Twoich problemów z jelitami. Ja mam takie doświadczenie : węglowodany z każdego [...]

[...] diety. Co musisz zrobić to: Obliczyć sobie zapotrzebowanie energetyczne. Ułożyć sobie dietę, w której przyjmiesz sobie bilans węglowodanów, tłuszczów i białek. Na początek dieta zbilansowana będzie dla Ciebie najlepsza. Proponuje taki rozkład na początek: białko: 2-2,5g/kg tłuszcz: 1g/kg węglowodany: 2-3kg/kg Ograniczanie zbóż kosztem dużej [...]

Wczoraj i dzisiaj moja dieta wygląda następująco... chyba troszke za mało tłuszczy? Prosze o sprawdzenie: cel redukcja 105kg 185cm student 2 razy w tygodniu silownia 2 razy w tygodniu siatkowka 1 raz w tygodniu biegi Posiłek 1 7.00 Tran - 4 tabletki 4 jaja ~ 240g Miód - 10g Płatki owsiane - 50g Pomidor - 50g Jabłko - 200g B/T/W - 22,9/31,6/61,5 [...]

[...] i efekty. Teraz tutaj tez mieszacie... Ja stosuje bialko "100% Whey Protein" po treningu i na noc. Skorzystalem z paskow do wykrywania cial ketonowych i dieta dziala. Poprzez moja praktyke, jakos nie widze przeciw wskazan, aby nie korzystac z tej odzywki. Musialbym jesc duuzo miecha i nabialu, zeby pokryc to co dostarczam w 2 [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: slabo bylo z dieta:/ PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC [...]

Ułożyłem pierwszą dietę w życiu hehe;);)proszę abyście mi ją sprawdzili i doradzili jak coś będzie źle. dieta na redukcję tkanki tłuszczowej,na moją kieszeń czyli po taniemu heh. Liczyłem kcal to mi wyszło-2456kcal.to nie wiem czy to mało czy dużo?? I- 6:30 -platki owsiane 50g+białko wpc ostrowia 35g II-10.00 worek ryżu+wołowina+kefir 2% [...]

[...] diety" ale wiesz tez bylo sie młodym i glupim tez było po**** 4 kg bialka i nic mi nie poszlo jak jadlo sie dzienie 1500kcal wiec wiesz jak to jest na 1 miejscu dieta i pamietam co zawsze muj brat mi godol" zainwetuj w jajka i kurczaka a nie w odzywke" heh stary mial racje według mnie bialko bcca jakies witaminki kretka co [...]

[...] to im większe mięśnie, tym więcej one potrzebują zużyć energii aby się utrzymać. Wniosek taki, że lepiej mieć więcej mięśni - będzie więcej kcal się spalało. Na razie dieta może być zbilansowana, ale po czasie przejdź na dietę ketogeniczną, ponieważ ona jest jeszcze skuteczniejsza w przypadku redukowania. Wynika to z tego, iż tylko [...]

Hubert81 Od razu na wstępie mnie przygasiłeś, więc poprawiam się. Dieta (mam nadzieję, że lepiej rozpisana) 7:15 Płatki owsiane ] - 100kcl [B:2,975g T:1,8g W:17,325g] Mleko - 150kcl [B:9g T:9,6g W:12,9g] rodzynki - 30kcl [B:0,23g T:0,05g W:7,12g] Jajecznica z 2 jajek - 360kcl [B: 25 T: 24 W: 2,8] 2 kromki chleba razowego - 200kcl [B:4,7 T:1,2 [...]

Dieta 1.65g owsianych, 4 jajka, 10ml oliwy, rodzynki, 2.35g chleba, 50g kurczaka, 3.250ml jogurtu, 35g chleba, 4.80g ryzu, 75g kurczaka, 5.90g ryżu, 75g kurczaka, 6.250g sera twarogowego półtłstego, 10ml oliwy Zrobiłem dziś aero i musze powiedzieć ze kondycja leży %-).Zrobiłem plan aerobowy na 10 tygodni (podzieliłem na [...]

Nowa dieta - przydadzą się korekty. I. Płatk owsiane 65g, 4 jajka, oliwa 10ml, rodzynki 20g + białko 22g, II. Kurczak 50g, 35g chleba, 10g orzechów, III. Taki sam jak poprzedni, IV. 75g piersi, 50g ryżu (przedtreningowy), V. Taki sam + porcja białka 22g, VI. Twaróg połtłusty 250g, oliwa 5g, rodzynki 10g, Kcl - 2206 B. - 171g (liczyłem tylko [...]

Nowa dieta - przydadzą się korekty. I. Płatk owsiane 65g, 4 jajka, oliwa 10ml, rodzynki 20g + białko 22g, II. Kurczak 50g, 35g chleba, 10g orzechów, Co to za śmieszna ilość 50g kurczaka? To między zębami zostaje. III. Taki sam jak poprzedni, j/w IV. 75g piersi, 50g ryżu (przedtreningowy), ciekawe jak to odmierzysz %-) a poza tym j/w V. Taki sam + [...]