DIETA, SUPLEMENTACJA: Na wstępie: Nietolerancja na banany/mleko(laktoza) Jadł będę niżej wymienione posiłki, ale nie będę odmieżał 100 gram piersi kurczaka czy czegos innego na wadze tylko będę pakował podany jadłospis tak, żeby moje oko stwierdziło, że brzusio po nim będzie happy ;] RANO 7:00 *Xpand + Vit C *pełna micha owsianki zblenderowanej z [...]
Mi się Twoja dieta raczej nie podoba. Piszesz, że jesteś wegetarianką ale czasem jesz rybę - także…. wegetarianką nie jesteś. Mówisz też, że jedynie nie jesz czerwonego mięsa. Czy w takim razie białe mięso (ptaki) jadasz? Co do Twojego przykładowego jadłospisu. 1. Ze zdrowych źródeł tłuszczu masz tu jedynie jajka! czyli w sumie około 15 g [...]
[...] rzeczy tez unikalam. Mialam okres, ze przez miesiac nie jadlam zadnego pieczywa. Po sylwestrze ogarnela mnie faza niepilnowania i jedzenia czego chce. Moze w takim razie dieta proteinowa bylaby odpowiednia dla mnie? przez pierwszy tydzien bialko potem warzywa i bialko a nastepnie jest faza "oswajania" z reszta produktow. Napewno [...]
do mety mam białko whey protin,diety nie ma,jem wszystko i dużo,ogólnie to pochłaniam same białko. Dieta na Mecie musi byc! 2,5 grama/kg. to minimum. Bialko w proszku nie zastapi dobrej michy, dlatego wpiep.rzaj 5-6 posilkow dziennie (zawierajacych "dobre" wegle, dobre zrdolo bialka i tluszczu), a bialko w proszku traktuj jako dodatek do [...]
Moja aktualna dieta to około 3500 Kcal , aczkolwiek w niektóre dni dochodzi suplementacja wokoło treningowa na poziomie 1000-1200Kcal praktycznie 50/50 białko i węgle . /SFD/2022/12/21/b66aab1af055448280df6ef4dab88e8a.jpg Taka kaloryczność i proporcja , pozwala mi na dzień dzisiejszy utrzymywać wagę na poziomie +/- 1-1,5kg przy bardzo dobrych [...]
29.12 Trening. Dzisiaj zrobiłem klatę-barki-triceps Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej (46 kg) 7,3,7,10 (powtórzeń) Rozpiętki (5 kg hantla) 3x10 Barki: Military Pressy (18kg) 3x9 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (18kg) 3x10 Unoszenie ramienia w bok ze sztangielką, leżąc bokiem na ławce [...]
Zgłupiałam już. Tu: http://www.sfd.pl/-t493530.html jest napisane, że to dieta zbilansowana (nie niskowęglowodanowa). Ciężko jest mi wywnioskować coś z dzienników dziewczyn. Nie wiem, czym się sugerować, na co patrzeć. Jadłospisy są bardzo różne. Własnie układam kolejną miskę, ale nie wiem, jakie wartości przyjąć. Tu: [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 89 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: - UDO: - TALIA: wąska 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA - nie mam dokładnie wyliczonego ile gram na kg, ale powyżej średniej normy na pewno jest teraz jeszcze białko kupiłem co jakiś czas aminokwasy ogólnie więc jest tych kilkanaście gram więcej i na cyklu zadbam o elegancką [...]
Dajcie dziewczynie spokój widocznie chce być samotna bo ważąc 47 przy wzroście 167 cm żaden facet na nią nie spojrzy Hmmm niektórzy faceci lubią bardzo szupłe tudzież chude dziewczęta Jezeli chce wazyc tyle ile napisała Pani V to jej sprawa Co do diety to Pani V : 7:00 l-karnityna 7:30 jogurt activia Sniadanie to najwazniejszy posiłek dnia, [...]
dzięki za wsparcie to ma byc styl życia wiem. mój styl życia to zawsze dieta i zawsze treningi, tylko nigdy to nie był siłowy trening. tak jak dziś (właśnie wróciłam z treningu) miałam takiego fqrwa... chyba 5 osób zwracało mi uwagę jak ćwiczę, że nie powinnam tego robić, że za dużo, to nie dla mnie...juz nawet nie chciało mi sie odpowiadać... ale [...]
[...] ciemno Ci powiem że trening fatalny i powinieneś się udać to dziełu trening dla początkujący żeby go poprawić. Odżywka białkowa po treningu ok ale trening za długi i ogólnie dieta słaba więc w tej sytuacji odżywka jakby trochę bez sensu. Poza tym pełnowartościowy posiłek zawsze jest lepszy jak proch. 21.30 250 g białego sera + 4-5 kromek chleba [...]
Tofik1508 po pierwsze to to nawet nie jest dieta zbilansowana, po drugie to to nie jest dieta redukcyjna :)) Ilość ww w twojej diecie mówi o tym że jest to dieta low carb w której rozklad BTW powinien wyglądać następująco : B 2-2,5g/kg, WW 2-3g/kg reszta tłuszcz Jeśli chodzi o zbilansowaną to białko tak samo 2-2,5g/kg WW 3-4/kg reszta tłuszcz. Co [...]
Diete Ci nikt nie rozpisze, musisz zrobić to sam. My Ci możemy jedynie poprawić. Zajrzyj też do działy odnośnie treningu bo też masz zły. Czy taka dieta by była dobra: W diecie: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c Za dużo białka, tyle się daje na redukcję. Daj do 2g Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka [...]
Dzięki Freak, też tak myślałem więc w dnt "aero" . 15/16.06.12 Trening *siady - inne buty działaą cuda ;] luzzz *wycisk leżąc - spokojnie do przodu *pendley rows - nie wiem czy dobrze technicznie robie i już nie tak lekko *łydki - 2s paliło ^^ *drążek nachwyt - 3s: 1s sam 2 z pomocą Dieta Wczoraj ok do godz 16 Potem 18 zupa szczawiowa-.- 20-21 [...]
białko 120 tłuszcze ok .75 ,wegle reszta Czasem znam wszystkie te skł na pamięć i mam wrażenie ,że ta dieta nie jest dla mnie. Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-07-19 12:09:37
białko 120 tłuszcze ok .75 ,wegle reszta Czasem znam wszystkie te skł na pamięć i mam wrażenie ,że ta dieta nie jest dla mnie. Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-07-19 12:09:37 ale reszta tzn ile? jak to wygląda w rozłozeniu w ciągu dnia? jakie produkty dobierasz? ile śpisz? Kiedy osttaio robiłąś badania?
[...] Najlepiej będzie jak sam na sobie spróbujesz. Dieta, trening oraz suplementacja to rzeczy indywidualne także samemu musisz sprawdzić i ocenić jak na Ciebie wpłynie taka dieta. Udział składników odżywczych widziałbym na masie tak: - Białko 20% - Węglowodany 50% - Tłuszcze 30% Jeżeli masz problem z tkanką tłuszczową tzn. zbyt dużym jej [...]
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
