Dążenie do lepszej sylwetki str. 74

nosek19

białko 120 tłuszcze ok .75 ,wegle reszta Czasem znam wszystkie te skł na pamięć i mam wrażenie ,że ta dieta nie jest dla mnie.



Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-07-19 12:09:37

ale reszta tzn ile?

jak to wygląda w rozłozeniu w ciągu dnia?

jakie produkty dobierasz?

ile śpisz?

Kiedy osttaio robiłąś badania?

Badania hormonalne 4 mies temu. Wszystko w normie oprócz estrogenów
Śpię od 8-11 h
Produkty to przeważnie: jaja, kurczak, indyk, wieprzowina, masło, czasem słodycze, czasem biały chleb . Staram się jeść kasze ryż


Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-07-19 14:25:04

Ciągle nie napisałaś ile g węgli....

Tak coś mi podpowiada, ze sylwetka fit to według Ciebie jak ta z pomarańczowego baneru u góry strony? To dużo więcej niż -3kg. I pytanie czy naprawdę byś tak chciała?
Według mnie jest ładnie, "zdrowo" i ewentualnie właśnie -3-5kg by bardzo ładnie odkryło mięśnie - ale to tylko takie "wirtualne" gdybanie... Na pewno codzienne wrzucanie bardzo pomaga...

Wegli : 200 g . Ok postaram się mocniej po zdanym inż cholera! A po drugie jak odkryć te mięśnie?Hopsasanki? bieg interwał ?

2 k. to dla niewielu kobiet byłaby miska redakcyjna, moja droga. Jakby na takich kaloriach każda mogła schudnąć to chodziłoby po świecie wiele szczęśliwych kobiet.
Ile razy w tyg trenujesz? I masz w ogóle jakiekolwiek cario/interwały?

Może za dużo insta z chudymi dziewczynami aha

Nie mam wgl kardio. Ktoś mi pisał ,że nie mam tego robić jak na razie. A po drugie często mnie noga boli bo mam rotację miednicy . Ale chyba się przyda kardio co ?
Ale nie moment. Na siłkę i z siłki jadę 14 km co drugi dzień czasem do pracy jeździłam codziennie po 14 km. To chyba jest kardio co ?


Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-07-19 16:01:29

Mi np. wysokie tłuszcze nie służyły do utraty wagi.
Ja bym zmieniła miskę na powiedzmy 120 B, 60 T, 190 W i dorzuciła powiedzmy na próbę 2x interwały i zobaczyła co się będzie dziać.
Na prawie 2000 to na prawdę nie ma się co dziwić.

ja się na tym nie znam więc się pytam WAS Ok a interwał ile min robić ? np. 5 min szybko 5 min wolno czy jak ?

A co to jest wysoki tłuszcz? ja często robię jajecznicę na smalcu,ale to może z pół łyżeczki



Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-07-19 16:06:28