dieta białko

[...] i 3 razy w dni trningowe. Oprócz tego brałem HMB olimpa 4 tabletki w dni nie trningowe i 7-8 w dni trningowe. Do tego jeszcze wita-min opilmpa po jednej codziennie. Moja dieta wygląda następująco (pracuję na 2 zmiany więc różnie bywa z godzinami spożywania posiłków): W tygodniu gdy mam 1 zmianę: - o 5 rano i jem płatki kukurydziane z 400ml [...]

Dzień 23 - 28.02.2017 Trening i dieta zaliczone. Wyszło jednak znowu na udka - poszło 10 sztuk, lekko podbiło mi to białko ale jest ok. Trening Siłownia na czczo - 10 min bieg na bieżni 9 kmh - 5 min marsz na bieżni 7 kmh - 30 min rowerek stacjonarny Sauna sucha 68 - 80 stopni - 30 min - 15 min Sauna się dopiero rozgrzewała więc zrobiłem dwie [...]

dieta moja wyglada mniej wiecej tak 1. chleb razowy :120g maslo nova:10g ser bialy;100g konfitury z wisni :54g kcal::630 tluszcz:13.3 bialko:22.7 weglowodany107 2.chleb razowy:240g szynka z indyka 100g ser 100g kcal :936 tluszcz 38 bialko 60 weglowodany129,6 3.makaron 100g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek 10 g kcal 690 tluszcz 25.3 bialko: [...]

[...] marnotrastwo czasu bo nie spala tluszczu z brzucha, lepiej zamiast brzuszkow robic przysiady. I tydzień:(wszystkie 7 dni to samo jemy itd.) bardzo zle ze codzienie to samo, dieta ma byc urozmaicona bo inaczej zwalnia metabolizm i nici zodchudzania. 1. Czarna kawa, jeden pomidor, jedno jajko 2 chlebki razowe lepiej 2 jaja i jeden chlebek razowy, [...]

moja dieta wyglada nastepujaco cel:masa wiek:15lat wzrost:182cm waga:76kg z gory dzieki za pomoc. a oto dieta: 1. 6.15 Białko jaja kurzego 6 Żółtko jaja kurzego 3 Płatki owsiane 150g Banan 70g omega3 1tabl. Vita-min plus 1tabl. 2. (w szkole)12.00 Chleb żytni razowy 8 kromek Mięso z piersi kurczaka 100g Ogórek 30g Pomidor 30g [...]

A tutaj tak odnośnie wczorajszego dnia! http://www.youtube.com/watch?v=0dnat46Pb4U&feature=topvideos_entertainment Komentarz: Dla mnie to ta walka była na remis, a nawet z przewagą Kolosa, zaś Khalidow klasa sama w sobie, jeśli chodzi o Irokeza to trochę szkoda go, nie wiadomo jakby to się mogło potoczyć. Dzień poleciał :) Jak to zwykle w [...]

:) Dieta na dziś, trochę późno ale i tak w przerwie nauki: 7:30 płatki + mleko + 30g białka 10:30 migdałki ok. 50g 13:30 chleb pełne ziarno + kurczak trochę mało ale ok. 150g TRENING A15 16:45 bialko 40g+ pomarańcz 17:30 mieso lopatka mielona ok.200g + sos ze swiezych pomidorów, ziół i trochę koncentratu + 55g makaronu pelneziarno 19:30 mieso [...]

Venc1Lq nawet się do takich rzeczy nie przyznawaj odnośnie sportu! ale dzięki za wsparcie ;-) NomenNescio w rugby nigdy nie grałem, bo nawet nie mialbym gdzie, ale oba sporty dość agresywne, nie dla każdego ;) adzik123 dzięki za wsparcie ;) Dieta: 9:40 - białko 30g + płatki +mleko 13:00 migdały 50g 15:00 chleb pelneziarno+180g kury 17;15 białko40g [...]

Wczorajsza! Dieta: 11;40 ;oo jajecznica, szczypior, cebula + bialko 30g 14:00 mieso ~200g ogórki + trochę jog naturalnego z czosnkiem 17:30 kurczak mieso 200g + ogorki + tez troche jogurtu 20:20 jajka gotowane x2 + warzywka 21:30 70g orzechow laskowych Dzień bez treningu. Wieczorem dzisiejszy dzień ;-) Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-05 [...]

Wczorajsza, straszny zapieprz miałem i co wtorek to samo... Dieta: 9:40 płatki+białko 30g + mleko 11:40 migdały 60g 13:30 kurczak 150g + pelneziarno chleb 17:00 sos pomidorowy ze swiezych + 200g miesa mielonego +50g makaronu 20:00 mieso kurczak 200g ogorki 21:30 orzechy 80g Trening B15. Straszny zapieprz jak co wtorek ale mam nadzieję, że jeszcze [...]

Dieta: 8:30 - białko 30g+ mleko+ platki 11:40 migdały 50g 15:20 mieso 240g + ogórki 18:00 jajecznica 3 jaja + cebule 2+ szynki kawałek 21:20 ryba 200g Dzień bez treningu. Jedzenie ok, tylko że ta ryba na wieczór strasznie ciężko wchodziła, jakoś nie mogę jej jeść, może to kwestia złych przypraw albo coś źle robię, ale nie wiem kiedy znowu ryba [...]

Dieta: 11:30 białko 35g + mleko 12:00 jajka x 4 + cebula + kawałek kiełbasy 15:00 kurczak 200g ogórek + ketchup troche 17:50 kurczak 200g ogórek + serek wiejski z czosnkiem + ketchupu troche 21:20 twarog 250g + 10 ml oliwy z oliwek Dzień bez treningu. http://www.youtube.com/watch?v=KJQDCsO2GEo Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-11 00:21:41

Kowanator i adzik123 Dzięki ;-) Pewnie tak nieźle z brzucha poszło bo wcześniej 0 diety. Zobaczymy jak to dalej będzie wyglądać ;-) Dieta: 12:00}:-( białko 30g 12:30 jajecznica 3jajka + kawałek szynki + cebula + oliwa 10ml 15:00 kurczak mieso 200g + dip czosnkowy + ogórki 18:00 2 jajca + ogórki + deczko majonezu light 21:20 migdały 70g Dzień bez [...]

Dieta, dzisiaj strasznie po***bany dzień.. jutro zapieprz w szkole: -8:00 bialko 30g+ płatki + mleko -11:00 migdały 50g -15:00 migdały 80g -18:10 mieso piers z kuraka+schab razem 200g + ogorki troche ketchupu z majonezem -21:10 jaja x 2 + makrela 100g Dzień bez treningu. Jutro robię dzisiejszy trening. Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-12 [...]

Dieta: 9:00 płatki białko mleko 12:00 migdały 50g 15:30 jaja 4 kiełbasa kawałek cebula 18:00 kurczak 240g / ogórki 21:30 twaróg 250g Dzień bez treningu. Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-16 18:03:08

Dieta: 11:00 jajka 3 + cebula + kawalek kiełbasy 14:00 migdały 50g 16:00 mieso 200g schab + ogorki + ketchup + troche majonezu 18:00 mieso 200g kurak + ogorki 21:10 białko 30g Dzień bez treningu. Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-18 22:41:30

Dieta: 9:30 białko 30g + płatki + mleko 13:00 pierogi 3 z kapuchą i grzybem + cola zero ok. 1l 16:00 jajecznica 3 jajka + cebula 18:00 mieso 220g + ogórki 21:20 orzechy ok. 80g Dzień bez treningu. Pierożki dlatego że wigili klasowa i sobie pozwoliłem na 3 ale tak to staram sie wiecej nie czitować może czasem skubne z 2-3 chipsy ale to sporadycznie [...]

pawel1235 Dzięki, nawzajem ;-) Posiłki bo cieżko to nazwać dietą: 11:30 białko 30g+ płatki + mleko 14:50 ryba ok. 200g + kilka łyzek pieczarek lecz przed tym wtryniłem troche łazanek i piernika 18:30-21:30 w tym czasie siedziałem przy stole i zjadłęm jakieś 300g ryby, 3 pierogi, 1 pasztecika, trochę łazanek, łyzkę barsczu z 4 uszkami, kawałek [...]

Dieta: 12:00 jajecznica 3 jajka, cebula duża, kawałek kiełbasy + chleb pełneziarno 50g 14:30 mieso ok. 200g+ makaron 50g + pomidory 15:15-20 Trening 17:00 białko 40g 17:40 kurczak 250g+chleb pełneziarno 60g 20:30 kurczak 200g+ogórki+troche ketchupu 22:30 orzechy 70g Trening B10. Jakoś sporo sił było na siłowni, pewnie dlatego, że cholernie dużo [...]

Dieta: 11:30 omlet 3jaja + płątki owsiane + troche mleka 13:00 Trening 15:00 białko 40g 16:00 mieso 200g+chleb pelneziarno+ogorki+troche ketchup 19:30 mieso 220g gotowane + ogórek 22:30 jajka 2 + troche majonezu Trening A5. Trening w dobrym tempie. Doszedłem ze niezły ciołek ze mnie.. do tej pory miałem pas neoprenowy który mało kiedy używałem a [...]