dieta białko

dieta tragiczna, a dla ciebie mordercza Zrezta nie chce nic mowic ale obawiam sie ze wiekszosc tego co schudlas to nie tluszcz ale twoje LBM kalorie w gore do 1600 tluszcz w gore bialko w gore, ww do 130g obnizyc chleb out,makaron out zastap to warzywami straczkowymi Tak w ogole to dieta oparta o nalesniki i chleb jest dla ciebie dieta mordercza, [...]

[...] że dość dużo wychodzi tego treningu jak na dzień ale jak pisałem chce te 2 miesiące poświęcić tylko treningom i diecie :) Stąd chce zastosować suplementy wiem że z dobra dieta i treningami + suple mogę dużo osiągnąć przez te 8 tygodni :) Moim celem nie jest wychudzenie siebie lecz sprawienie że patrząc w lustro pod koniec tych 8 tygodni [...]

[...] zbyt krótka adaptacja do efektywnego wykorzystania tłuszczu na potrzeby energetyczne. Na początku nie trudno o rozbudowę masy mięśniowej nawet jeśli teoretycznie, ani dieta, ani trening nie powinny promować tutaj postępów. Nie myśl sobie, że te postępy będą cały czas takie same. Nie jesteś czasem przewrażliwiona na tym punkcie, to znaczy [...]

Ok Dieta: śniadanie 4 kromki chleba z masłem, 3 franruterki, herbata i białeczko 2 Śniadanie: owoce (pomarańcze, jabłka, ślwiki) bułki z masłem szynką serem 3 Obiad: Kiełbasa smażona na smalcu, Ziemniaki i kotlet schabowy mizeria, ryż z wszystkim oprócz mleka Kolacja: Białko, ryż z dżemem, jajecznica, jajka na twardo, cóż tyle zdołałem opracować [...]

[...] na diecie redukcyjnej ? to jest chleb rYzowy a nie rAzowy on prawie wegli nie posiada :P ja tak z 10-12 kilo chcialem schudnac w teoretycznie jakies 12-15 tygodni ? z taka dieta da rade ? co moge dac zamiast jajek na sniadanie , bo chyba nie zabardzo codziennie jessc po 4-5 jajek , a rozumiem ze platki kukurydziane na mleku czy tez jakies [...]

Kreatynę narazie sobie odpuśc ,poćwicz na "sucho" .Na kreatyne będziesz jeszcze czas.Kreatynę z własnego doświadczenia sięgnąłem dopiero kiedy siła stanęła w miejscu;)Weź dopiero wtedy kiedy dojdzie do stagnacji. Białko bierzesz wtedy ,kiedy masz niedobór białka w diecie.U Ciebie dieta jest ok,białko z proszku nie będzie Tobie potrzebne Pzdr;)

[...] Ryż parboiled biały 100g 3. Płatki 150g + Mleko 300ml 4. 4 całe jaja w oleju 10ml 5. Pierś z kurczaka w panierce 150g + chipsy lays 130g 6.Twaróg chudy 250g Kilka słów: dieta powrot pelny wjazd na miche %) czysto bez zbednej kalorii samopoczucie jest dobre dobre,trening petarda,siady 110 zaliczone w 3s ;) za tydzien dokladka i bedzie 120x4 [...]

[...] sezamie 150g + Ryż biały 100g 4. Jaja 4 sztuki + 10ml oliwy z oliwek 5. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 6. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g Kilka słów: czysto dieta,bez treningu odpoczynek,w sobote - dol ciala 2 wszystko leci tak jak trzeba co tu wiecej mowic,samopoczucie dobre ostatnio jest troche lepiej. nawet ze te dni sa [...]

[...] cardio sobie przekrece z 40minut spokojnie z rekordow jeszcze bede podchodzil do mc w sobote - 160x1 lub 140xMAX w serii ale 140 wyjdzie z 6-8powt. w sumie wszystko wyjdzie w praniu,dzis nie sadzilem ze 140 bede w stanie wziac,myslalem ze 135 to bedzie max maxow,a jednak wypalilo ;) dieta fajnie,podjadlem jeszcze kilka tofifee - 300 kcal okolo.

[...] + 10ml oliwy z oliwek 5. Pierś w sezamie 150g 6. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g Kilka słów: niestety choroba mnie troche dotknela,zmniejszony apetyt i sie kuruje. dieta poszla ale bez 1 worka ryzu ktorego juz bym nie dal rady wepchnac ;) jutro tez chyba odpuszcze,na futsal bylem umowiony i trzeba bylo zagrac %) czyli jutro bez [...]

[...] Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 4. Jaja 4 sztuki + 10ml oliwy z oliwek 5. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 6. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g Kilka słów: dieta czysto,ostatni dzien prodzektu,jutro fbw ktore bedzie 2tygodnie najblizsze na 70-80% nastepnie po nim przystapie do 1tygodnia regeneracji ;) dzis samopoczucie bardzo [...]

[...] półtłustego - ogórek kiszony, cebula Zapotrzebowanie białko - 196g, tłuszcze 100g, węgle 200g Z w/w diety wyszło mi białko - 179g, tłuszcze 99g, węgle 204g W dni treningowe natomiast rozkładam sobie ryż z obiadu na obiad i podwieczorek, bezpośrednio po treningu siłowym jem białko a po aerobach podwieczorek. Czy taka dieta jest OK na redukcję?

[...] jak zjesz puchy to xpand i kredka wszelaka a dopiero na koncu bialka bo bialko nic nie daje to jest dobre na robienie jakosci miesni nie radze brac gajnerow z kredka bo to lipa jest nabierz troche masy a kredka cie rozwali dodaj jeszcze dekstroze i bedzie dobrze dieta malo bialka duzo wegli wiadomo brzuch wskoczy ale cala reszta tez powodzenia

WYMIARY Moje wymiary z samego rana(lewa strona): * waga - 95kg * klatka po sutkach - 118,5cm * udo 18cm od kolana - 64,5cm * łydka - 42cm * biceps - 42cm * pas po pepku - 98cm * kark 44cm * przedramię - 33cm waga przod luzem tyl luzem przod napiety tyl napiety najszersze, cos nie potrafie tej pozycji klata bokiem triceps bokiem filary filary [...]

solaros, moje nieczeste wpiski wynikaja z wyjazdu (pisłaam o tym juz) jakub, chyba jednka nie jstem zbyt medialna, ale co do supli firmy activlab to sa produkty dobre ale i nieowalajaće( bądz niedziałajace na mnie) ale wszystko bedziew podsumowaniu Wypiska na DN.04.06 Wczoraj wieczorem byłam na zakupach I kupiłam ser bialy, ale ze względu na [...]

[...] -baton proteinowy III posiłek (przed Body Faier x 4kaps.) -piers z grilla -brokuły IV posiłek - 2 kinaki z masłem, commodore I gorier V posiłek - brak Co do dnia to moja dieta wyglada tak Body Faier x4 I posiłek: -płatki 50,mleko, słonecznik 15, rodzynki 10, jajko kurze, banan CLA+witamina+O3 II posiłek -wafle ryzowe(4szt.-32gW) -piers 60 [...]

przywor nie od razu łykałam 4 kapsy zaczynałam od 1 i stopniowo zwiekszałam. Wypiska sroda Dieta: 1.placki owsiane -50g platkow(zmielone na make) -2 jajka -troche mleka -20g slonecznika -5 g bialka 2. -wafle ryzowe(4x8g wegli) -60g piersi -kalafior 3.makaron penne -piers z kurczaka(80g) -makaron pene- durum(30g) -pieczarki -pomidor [...]

*************************************************************** Neos17..... ] 1) Dane Nick: Neos17 Wiek: 26 Staż: 8 miesięcy Wzrost: 180 Waga ciała: 78,6 Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo 20%? Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 83cm Klatka: 97 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 36,5 | 36,5 Przedramię lewe/prawe: 31 | 31 Udo [...]

[...] kiedys obliczalem i tego sie trzymam niby 4000 kcal z hakiem. Ogolnie to masa idzie ale nie tak szybko jak uzupelnialem gainerem. Teraz kasy nie mam na to wiec dieta jest grana w 100% Dobra wpisalem to w dziennik vitalmaxa tak na swoje jak jem i tak: kalorie ok 4000 Wpisalem tak na odwal co jem i wyszlo mi ok 3000 kcal ze daje Dieta [...]

[...] fat direct + cla 16:30 banan 18-20 trening 20:30 białko Olimp whey protein complex 100% (30g czystego białka) 21:00 100g twarogu chudego tak wygląda mniej więcej moja dieta, zamiast krewetek zjadam rybę, czasem jakiś naleśnik ze szpinakiem. co tu dodać, co odjąć. co jeść żeby nie jeść za dużo jajek w tygodniu (w trosce o cholesterol) no i [...]