SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta białko

  • Kilka pytań - co z tym zrobić ? redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fat też sie zgromadził na całym ciele nie mam dużego bf ale na brzuchu to nie porozumienie .Czy jak zrobię redukcje kupie spalacz + trening + areoby + dieta z ujemnym bilansem da rade mi pomóc , zdaje sobie sprawe ze tłuszcz spala sie z całego ciała ale podejrzewam ze na brzuchu jest z 2-3 kg fatu tak - 10 cm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2010-03-26 22:30:27 Liczba szacunów: 0
  • SkinnyFat problem z doborem diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jest to mój pierwszy temat na forum więc mam nadzieję że zgodnie z regulaminem. Mój problem to brak koncepcji na diete a dokładnie na rodzaj diety tzn. dieta z deficytem czy nadwyżką kaloryczna. Jestem osobą chuda dlatego odrazu rzucilem się na diete z nadwyżką kaloryczną wspomaganą suplementacją węglowodanami, białkiem i do tego kreatyna, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2020-04-12 10:26:27 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie mierze , moim proirytetem są sztuki walki -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lat 6. DIETA: 3800- 4200 kcal -białko: 270g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta , wino , tesc , deca ( raczej male dawki , ostatnio 250 mg susty [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2015-10-19 17:15:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening na nogi a chondromalacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Ćwiczę na siłowni ponad dwa lata i generalnie jestem bardzo zadowolony ze swojego rozwoju... poza nogami :( Kiedyś bardzo dużo biegałem, ale niestety dopadła mnie chondromalacja stawów kolanowych (http://pl.wikipedia.org/wiki/Chondromalacja) - z aerobów pozostał rowerek. Czy ktoś z szanownych forumowiczów spotkał się z takim problemem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 2011-03-31 09:56:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czas trochę się otłuściłem,chciałbym aby zbiegiem czasu samo po trochę to zeszło-nie chce konkretnie robić redukcji... parametry to: wiek 20, waga 127, wzrost 191, ramię~47, dieta którą stosuje od 4dni wygląda następująco: 1: -100gr płatek owsianych -5 całych jajek 2: -250gr kury/ryby -100gr makaronu z pełnego ziarna/ryżu/kaszy -warzywa 3: -250gr [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2008-12-18 16:03:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ten akurat mam bez laktozy. Zapotrzebowanie 3453kcal do utrzymania wagi białko 2,2g czyli 190g, 25% tłuszczy czyli około 100 fatu dałem jako minimum, reszta węgle 456,5 g dieta wygląda teraz tak: pierś z kurczaka jest normalnie przygotowana duszona lub podsmazona na oleju kokosowym w kalkulatorze uzyłem tylko takiej ze zblizoną wartoscia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2016-04-25 00:28:37 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 197cm 4. WYMIARY: -biceps:- -klatka:- -udo:63 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:0 6. DIETA: Utrzymuje ok 4000kcal do stania na obecnej wadze -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE-: trt test e5d 8. TRENING:kolarstwo szosowe 9. CEL CYKLU: zwiększenie FTP przy zbiciu wagi do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2022-01-04 13:47:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny (split 3 dniowy )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klatka: -Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4x8-10 -Pompki na poręczach - 3x 8-10 -Rozpietki na ławeczce skośnej - 3x10-12 Triceps: -Wyciskanie wąsko - 3x10 -Wyciskanie francuskie leżąc 3x12-8 Środa: Plecy: -Podciąganie na drążku - 4x8-10 -Martwy Ciąg 3x10-12 -Wiosłowanie sztangą 4x12-8 Biceps: -Uginanie ramion z hantlami uchwyt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2011-04-02 21:38:13 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodze do szkoly a zajecia koncze mniej wiecej o 15. Moge dodac ze mialem juz wczesniej przygode z silownia jakies 4 m-ce a od dzis postanawiam zaczac znow, lecz tym razem z dieta i solidniejszym przygotowaniem. Chcialbym tez zebyscie darowali sobie zbedne komentarze typu "google.pl" itd, wszak to moj pierwszy post na tym forum. serdecznie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2009-11-01 23:24:11 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl opinie

    Temat
    Doping

    1. WIEK:19 2. WAGA:75 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:30 -klatka:100 -udo:50 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:3000kal -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:split 4ro dniowy 9. CEL CYKLU: Utrzymanie wagi, definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2016-01-07 00:44:17 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta na masa(ocena,poprawka)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich miłośników sportu Od niedawno ćwiczę na siłowni a że do tego podchodzę bardzo profesjonalnie postanowiłem sobie ułożyć dietę Dane: -181cm -67kg -19lat ektomorfik/masa 3xtrening Dieta: Śniadanie: *płatki owsiane 150g *mleko spożywcze 2% 200mml *rodzynki suszone 20g B:25 T:15 W:116 707kcal II Śniadanie: *Ryż biały 100g *Ser [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2011-01-22 13:54:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase-ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    pon-a wt-b sr-wolne czw-a pt-b A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 14 12 10 8 6 rozpiętki 3s-15 wyciskanie sztangielek siedząc 3s-15 unoszenie sztangielek na boki 3s-10 wyciskanie sztangi zza glowa 3s-15 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s-15 wyciskanie sztangielki (francuskie) za glowa3s-10 pompki w podporze tylem-3s 15 B: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2009-02-17 20:47:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb do poprawy,korekty

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Jak myślicie ta dieta ma jakiś sens ? Próbuje już drugi dzień ułożyć średnio mi to idzie.Wiem że jeszcze trochę brakuje tłuszczu i może trochę węngli.Sam już nie wiem co i jak poprawić. Posiłek nr 1 Jajecznica z 4 jaj.2 całe 2 same białka.Pomidor, sałata + 2g Omegi-3 b:40 g t: 16 g w:4,3 g 460 kcal Posiłek nr 2 ( Sałatka) Pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2012-04-24 20:43:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Przymierzam sie do zaczenia mojego pierwszego cyklu enan 250 e4d przez 12 tyg. Zrobilem badania i mam zbyt wyoki poziom FSH , czy musze przed zaczeniem cyklu zbic te FSH czy moge zaczac juz "kuracje" Pozdrawiam FSH FSH 17,70 U/I 1,50- 12,40 H LH LH 7,49 U/I [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2019-07-29 16:36:23 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie wcześniej robiłem ACT, pozniej od 18 czerwca FBW (z roznymi przerwami) az do teraz i nie wiem czy cos zmienic czy nie. Poradzcie cos moj plan to: 3s 12-10-8 / 2s 12-10 A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza glowy 2s Tricepsy: -Fracuskie wyciskanie 2s Plecy: - Martwy ciag 3s Bicepsy: - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2010-09-28 21:25:07 Liczba szacunów: 0
  • CYKL DECA META CYP

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 41/42 -klatka: jutro pomierze i wam dopisze dzis juz zamulony jestem :D -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: powolutku na + -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: napisałem w pkt 10 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2016-02-24 22:01:26 Liczba szacunów: 0
  • Diet redukcyjna do oceny, 53kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moja dziewczyna chce zrzucić pare kilogramow wiec ulozylem jej taka dietke. Prosze o ocene i pomoc. Wiek :16 Płeć : kobieta Waga : 53 Wzrost : 165 Aktywność w ciągu dnia : areoby 6x tydzien Odżywianie : całkowite poświęcenie się diecie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2016-05-20 19:28:25 Liczba szacunów: 0
  • witam ćwiczę 10 lat gdzie ok 3 lata z tego trzymam dietę i schudłem 30 kg.Chciał bym wziasc jakiś wspomagacz żeby bardziej się wyciąć,podnieść libido i poprawić samopoczucie bo ciężko w ostatnich miesiącach,niestety jestem kompletnie zielony w tym temacie. Myślałem o testo.ale nie wiem jaki i ile tego żeby było w miarę "zdrowo"odblok i co w razie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 388 Data: 2020-01-15 17:53:00 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chodzi mi o to że nie wiem jak podziele sobie na 6 posiłkow to czy to jakoś sie dzieli bo np. w tym poście http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x jest to dieta redukcyjna chyba bo nie pamięta jest napisane takee cuś :D Posiłek 1 - 30/70/14 Posiłek 2 - 30/60/15 Posiłek 3 - 30/50/20 Posiłek 4 - 30/45/15 Posiłek 5 - 30/45/14 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2006-01-10 10:48:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam WIEK:25 WAGA:ok 85 WZROST:184 WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:115 -udo:Nie wiem -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata 6. DIETA:jest w miare mozliwosci (praca) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost suchej masy 10. ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2011-07-05 23:16:32 Liczba szacunów: 0