[...] srodkow+odblok+cos na watrobe podczas i po+cos gdyby sutki bolaly alo pojawialo sie gino:)bede wdzieczny. W skrocie: wzrost:180 waga:90kg biceps:40cm (Chce wrocic do 45cm) dieta:jem wszystko nie licze kalori Myslalem o cyklu: 1amp sus/tydzien 1 amp deca/tydzien Meta (piramidka) wiem ze meta szybciej sie skonczy i zostanie jeszcze sus i deca. [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:77 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: -udo: -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:jest -białko:2.3g -węglowodany:3g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x100 metanabolu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:na wiosne metka +cm3 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
1. WIEK:36 2. WAGA:75 3. WZROST:167 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:110 -udo:- -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat rok przerwy 6. DIETA: nie liczę kcl. Rano owsianka trochę rodzynek i orzeszki. Obiad zazwyczaj grillowana pierś + quinoa ewentualnie pieczony ziemniak i pomidor. Kolacja kanapki z ciemnym pieczywem, wędlina zazwyczaj z indyka i [...]
[...] masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 50% wegle 20% bialko 30% tluszcze, 3300 kcal bede jadl by przytyc 11)przewidziane finanse na cykl miesiecznie lacznie z dieta moge wydac z 900zl 12) uwagi i sugestie Narwany, napalony, zalujacy ze bral wczesniej kox. DODAM ZE FEST ZALEZY MI ZEBY jak najszerzej powiekszyc bary do kwietnia, aby [...]
proponuje wiecej chodzic do szkoly,a nie na siłke co do redukcji dieta z ujemnym bilansem kcal spalacz - moze byc ts bialko aeroby(rower,biegi,skakanka,step)
Wdam się w dyskusję :). Co prawda kolega wyżej po części ma rację. Jest to lepsza pora ze względu na rekordy, samopoczucie podczas treningu, po nim itd. Ale nie w kwestii efektów treningu, a o to właśnie chodzi. W tej kwestii ja uważam że jest zupełnie odwrotnie. Głównie ze względu na dietę i naturalne możliwości regeneracji organizmu. Nie będę [...]
witam to moja ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 87(max94) Wzrost : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 86 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : okolo 7 lat Ilość spożywanego białka : 2.2 Ilość spożywanych węglowodanów : 4.5gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : staram sie 1,5gr na kg robic [...]
a trenujesz juz w ogole? jak dieta bedzie ok to bialko nie potrzebne, odp.nalezy sie odzywiac caly czas.. pytanie "A może lepiej zastąpić kreatyne gainerem ?" mowi samo za siebi...kreta nie dla Ciebie...
no to ja odwołuje wszystko, za wcześnie na kreatynę. weźmiesz ją wtedy kiedy dieta powoli przestanie cię tak 'wystrzelać' bo jak teraz zaczniesz mądrą dietę to przy dobrym treningu wystrzelisz jak z procy. pojedź 6 miesięcy na tej diecie + białko jakieś lub gainer. za 6 miesiący walnij mono vitalmaxa w prochu.
Mam zniżkę 30% ceny sklepowej ważną do końca 2011roku idla tego ciułam kasę bo jednak na 12 tygodni trochę tego trzeba . teraz na redukcji koszt niski dieta ok 200zł/tyg z supli tylko vitaminy i białko . Ja dotychczas na 2 lata ćwiczeń jako dodatek do pilki supli jako takich niestosowałem jedynie carbo i glutaminę teraz przyszła pora urosnąć [...]
http://www.trec.com.pl/shop/?d=produkt&id=135 Dieta jest spokojnie do tego dorzucam od niedawna poranne i wieczorne biegi (około 40 in ciągłego truchtu w tym pośrodku przerwa 5 min) Słyszałem coś takeigo ze jeżeli serce bije ponad 120na min to pali się węgiel a nie tłuszcze prawda?? A jak z tym białkiem? wrzucić do trenngu.. chodzi o to zeby [...]
a jakaś taka niezdecydowana dziś jestem i edytooję co chwila Dieta jest spokojnie do tego dorzucam od niedawna poranne i wieczorne biegi (około 40 in ciągłego truchtu w tym pośrodku przerwa 5 min) moim zdaniem za doożo tego biegania; organizm bardz szybko zaadaptooje się do takiego wysiłku, co spowodooje, że korzyści będą coraz mniej wymierne do [...]
Tutaj diet nikt nie układa, korygujemy ułożone. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę, wraz z 2-3 zrzutami jak jadasz obecnie, by móc się jakoś odnieść. Abstrah**ąc od choroby, ale badania robiłeś? Jak z tym snem, ile wychodzi na dobę ? Wojo wrzucił Ci link, w którym [...]
Poczytałem trochę i to jest moja przykładowa dieta na jaką mogę sobie pozwolić. Chodzi mi tutaj o ogół co jest źle a co jest dobrze I Posiłek propozycje: a)Jajka,Chleb pełnoziarnisty,Garść orzechów b)Chleb pełnoziarnisty z szynką+Garść orzechów c)Owsianka+Garść orzechów+jogurt II posiłek: kanapka z szynką,masłem III posiłek: Domowy obiadek [...]
Jak ty chcesz pierś kurczaka zmniejszać na rzecz gainera to nie w tą stronę. Najpierw dieta i potem sprawdzasz ile czego brakuje, aha brakuje 20g białka czy tam 50g węgli to tyle s odzywki dajesz ale nie tak by połowa zapotrzebowania na białko z gainera pochodziła
Ile tego bolda dokupic? Dieta ,węglowodany łatwo przyswajalne,tj.kasza i ryz na zmiane ,staram się łączyć z bialkiem. Białko aktualnie uzupełniam w formie serwatkowej,przed snem dopijam kazeinę :) oprócz tego podjadam kreatynę ale to już namarginesie... kalorii nie liczę puki co.
