1.WIEK:28 2.WAGA:92 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:115 UDO:63 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:8 lat 6.DIETA odpowiednio zbilansowana BIALKO: WEGLOWODANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca wino boldek 8.TRENING:od 3 do 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: nabrac 8 10 kg dobrej jakosci miesnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
Heh ;D Tak jak xmejux napisał Dieta podstawą ,potem suplementacja. KREATYNĘ ZOSTAW NA OKRES ZASTOJU - po roku ,półtora ćwiczeniu. Gainer (białko,węglowodany) -zależy czego Ci brakuję/
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 168 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : białko,bcaa Ostatnio przerabiany plan: trening domatora Ciężary w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po treningu. Kreatyna rano na czczo i po treningu. Białko jako uzupełnienie - białka, nie ma stosownych pór. Jeżeli nie masz porządnie ogarniętej michy, to nawet nie słuchaj moich rad, bo i tak wyników nie będzie. Najpierw dobra dieta, trening i regeneracja, długo, długo nic i dopiero suple. Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-03-11 12:10:29
: 2. WAGA: 96 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami 17lat 6. DIETA: nic ustalonego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:trochę testosteronu długiego i krutkiego 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa /redukcja/Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
co w ty tak cisniecie z dieta?? nikt nie trzyma w 100% No kup by uzupełnic braki najlepiej carbo i białko WPC a do tego polecam ci White Flood bezkreatynowy boozer oraz polecam do tego BCAA Xtra i tyle :) chyba ze pieniadze są przeznaczone na cykl okreslone to wez NOZ IV bo tańszy
Dieta, jako uzupelnienie Gainer/Bulk/Bialko w zaleznosci od brakow hrhr... A te odzywki przydaja sie na gorace dni, gdy nie ma sily sie jesc, a odzyweczke raz dwa wypijesz
dieta do poprawy. rano nie ma węgli II: zamiast strączkowych dawaj zielone swieze warzywa, nie ma tłuszczu III wiesniaka w ciągu dnia nie stosuj zbyt czesto IV: przed treningiem jablko ??? ))) tu węgle zlozone+ bialko V: zamiast banana daj lepsze zrodlo wegla- kasza, ryz. ale banan ewentualnie moze pozostac VI: brak tluszczy nieco ponad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O to sporo kcal:) Niby aktywność duża więc wystartuj z dietą , jeżeli utrzymasz codziennie tą kaloryczność nie potrzebne będzie białko czy carbo . Kreatyna i bcaa i wystarczy
[...] A ktoś kto twierdzi że po nim tylko sterydy to widać że zna się na tym jak nasi politycy na rządzeniu. Nie kupuj tego bo to szkoda pieniędzy a co do masy to najlepsza jest dieta i dobry trening, jak to już masz ułożone to dopiero możesz myśleć o suplach i odżywkach, na dzień dzisiejszy to kup sobie białko i bierz je na noc 30 gram! Leniwy i [...]
1. WIEK: 38 2. WAGA: 94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:124 -udo:66 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 6. DIETA: Aktualnie -białko:240 -węglowodany:400 w dni bez treningu 300 -tłuszcz:50 w dni bez treningu 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na wiekszosci srodków. Aktualnie Test 300 tydzien , 8. TRENING: P/P/L 9. CEL [...]
[...] . po prostu nie chce zeby waga mi mocno skoczyla i jesli tak sie nie stanie to biore hmbolon bo lepszy nie? bede stosowal sie do dawek zalecanych. mozliwe ze minimalnie beda zwiekszone w okrecie intensywnych treningow. do suplementacji dolaczam takze bialko (w miare wysokobialkowa dieta). Zmieniony przez - pawel.w.87 w dniu 2007-05-10 22:19:29
Diete prowadziłem w tamtym roku ale strasznie ciężko mi to szło. Nie wyrabiałem z czasem żeby to wszystko zgodnie poukładać i jeść w odp godzinach. Ścisła dieta odpada. 1) nie posiadam, jestem szczupły :) 2) wiek : 19 3) waga/wzrost : 68/186 4) staż treningowy : 3 mies -.- 5) cel cyklu : oczywiście masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta dramat. Poczytaj podwieszone tematy tu na forum i spróbuj ułożyć od nowa . http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Wylicz swoje zapotrzebowanie kcal i odejmij z 300kcal na start. Ogranicz trochę te owoce, bo większość ww w twojej diecie to ww proste z owoców i soków. [...]
[...] na białko i węglowodany nie będzie tak duże jak u osoby trenującej, dlatego można zwiększyć podaż tłuszczy, utrzymywana na poziomie zerowego bilansu lub prozdrowotnie okresowo ujemnego wystarczy stosować się do wskazówek http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych
[...] rodzaju treningu), - zwiekszone dostarczanie witamin, szczegolnie tych odpowiedzialnych za metabolizm - B1, B2, PP, C Zalecenia dietetyczne przy treningu szybkosciowym: - dieta wzbogacona W bialko (1,5-2g/kg masy) - wzbogacona w fosfor (zrodla: mleko, sery, orzechy, drozdze) - ochrona przed zakwaszeniem organizmu kwasem mlekowym poprzez [...]
