SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta białko

  • Ektomorfik - dieta 4 dniowa do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mój pierwszy post na forum... co myślicie o czymś takim? Jeszcze coś o sobie Waga 75kg Wzrost 196 Wiek 23 Staż 2 miesiące Sprzęt: - ławka z regulacją do pionu - dwa stojaki wysokie - sztanga 180cm - gryf lekko łamany 120 - sztangielki - suma obciążenia 65kg + wagi gryfów strasznie szybki metabolizm + niechęć do ryb Dieta masówka: Wariant I [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2010-03-03 00:43:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta czy jest dobra na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ; ) o to moja dieta na mase wlasnie ją dokończylem . i chcialbym sie dowiedzieć czy jest dobra ;p czy przybiore na niej pare kg masy ;p to moja 1 dieta samodzielnie ułożona więc prosze o wyrozumiałość . Moje Zapotrzebowanie kaloryczne jest 2500 . dodalem do tego 500 kcal i ogolnie jest 3000 kcal . Bialko 160 g / 2 g/ kg masy ciala / 640 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2013-03-04 01:22:35 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek "Przed" i "Po" - schemat do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na forum cały czas pojawiają się pytania na temat posiłku przed i potreningowego. Nie znalazłem niczego co by pozwoliło mi rozwiać wszystkie wątpliwości na temat ich, jak i ich wkomponowania w dietę. Na podstawie tego co wyczytałem w różnych artykułach i różnych książkach wymyśliłem prosty schemat, dzięki któremu można sobie z tym poradzić. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5672 Data: 2004-09-01 17:16:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] etc.) plus dużo stresu dało w efekcie +4kg (głównie woda i fet, obwód brzucha doszedł do 87cm) Zastanawiam się co właśnie robić opcja nr.1 siła trening-zmodyfikowany 5x5 dieta-ww zejść do ok 60g w dni treningowe -białko 2g/kg -reszta tłuszcze -bilans kaloryczny ok +200 suple- strom,mono,białko,zma opcja nr.2 wytrzymałość [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2009-06-09 14:07:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - coś nie tak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Dieta na masę do zapotrzebowania wyliczonego na ok. 3400 kcal Moje dane: Waga - 103 Wzrost - 180 Udo - 67 Biceps - 42 Klata - 118 Talia - 105 Dieta 1. 6.30 Płatki owsiane - 100g Siemie lniane - 20g Słonecznik - 20g Jajka całe - 3 szt. Białko - 30g 2. 9.30 Ryż brązowy - 100g Pierś z kury - 150g Warzywa - 150g 3. 12.30 Chleb razowy - 100g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2011-09-26 21:14:29 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Majpa PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 może więcej, ale po 2,5 roku poszła ostra redukcja. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2013-01-31 11:22:46 Liczba szacunów: 0
  • 10% zniżki dla użytkowników forum ;-) Certyfikowane szkolenie z dietetyki i suplementacji z Jakubem Mauriczem w Krakowie. Termin 22-23 września (weekend). Potrzebne minimum 10 osób, koszt 300 zł od osoby, rezerwacja miejsca po uprzedniej wpłacie zaliczki w wysokości 150 zł na konto: Jakub Mauricz ul. Reduty Ordona 69/1 71-180 Szczecin 67 1090 1098 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2012-09-12 12:23:04 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o kilka uwag do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w domu) i utrzymuję równy poziom kaloryczny dzień w dzień, myślę, że można to śmiało nazwać “dietą”. Tylko, że wszystko było znalezione “czyjeś”, w internecie (tzn kogoś dieta, kogoś trening). Dlatego w końcu zmobilizowałem się, żeby zapytać się strikte o swój przypadek.. ale od początku… Trzy podstawowe rzeczy: 1. Patrzę na kalkulatory tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2015-06-16 18:49:23 Liczba szacunów: 0
  • Czysta masa mięśniowa / Muay Thai + Siłownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] VitaFit Vitamin+ WPC80 bezposrednio po treningu Witam ponownie! Ponad 9 mies. temu zaczalem na powaznie przygode z silownia. Od tamtego czasu cwiczylem WYLACZNIE masowo z dieta. To okazalo sie bledem bo pomimo wzrostu wagi (65->74kg) ze stanu tragicznego suchara (waskie barki, zapadnieta klata, suche lapy, marne plecy) przybylo tez troche [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2641 Data: 2010-09-27 22:43:31 Liczba szacunów: 0
  • fbw czy split przy mma

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak. kreatyne mono, przedtrreningówke jack 3d, bcaa, białko i carbo, witaminki. tribulus CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: czesc. dieta jest na mase. chciałbym zdobyc kilka kg ta o to trenując: trenuje mma 3x w tyg. poniedziałek, środa i piątek. srednio po 1h15min (moge to traktowac jako aeroby?) oraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2014-11-07 14:40:54 Liczba szacunów: 0
  • 8 błędów odżywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Dążenie do sprzecznych celów Być może największym błędem tego typu jest usiłowanie utrzymania rzeźby podczas robienia masy! Najważniejsze dla przyrostu masy jest dostarczenie mnóstwa kalorii i białka - nawet jeśli przy okazji odłoży się trochę niechcianego tłuszczu. Nie musisz dbać o linię , jeśli chcesz mieć większe mięśnie. Nie można mieć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2010-03-05 11:41:45 Liczba szacunów: 0
  • 2 lata na siłowni mały progres

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bokiem do góry hankli biceps: z reguły to samo co w poniedziałek. Jak chodzi o dietę to jest głównie mięsna, dużo mięsa kurczaka, dużo kaszy gryczanej, tuńczyk. Ogólnie dieta jest wysoko białkowa. Wspomagam się odżywką białkową WPC Łowickie od niedługiego czasu. Wcześniej już brałem odżywki białkową i węgle także. Ostatnio wspomagam się [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 17022 Data: 2010-04-01 22:05:09 Liczba szacunów: 0
  • redukcja wątpliwości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilka wątpliwości. rozpisze najpierw na co się zdecydowałem i dopiero o swoich wątpliwościach. dodam jeszcze że pracuje fizycznie jestem na nogach w pracy przez 9 h dziennie dieta :low carb ww 180~220 gram (w zależności od dnia w pracy i wysiłku) białko około 2.5 g bialka na 1 kg (warze około 75~ 74 kg) tłuszcze około 0.5~1 g na kg/mc przykładowe [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2011-05-06 19:02:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - proszę o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej. Do każdego posiłku będą oczywiście warzywa (oprócz tego przed treningiem), nie wliczałem ich do bilansu. Dziennie też zjem jakiś owoc. Starałem się aby dieta była jak najbardziej wartościowa i zdrowa, raz w tygodniu zjem wołowinę, jeżeli chodzi o ryby też starał będę się urozmaicać gatunki. W dni treningowe wypiję ok 4 litry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2012-02-09 23:48:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb - Ocencie prosze ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ZAPOTRZEBOWANIE =2966 kcal Dieta LOW CARB Białko 1g = 4kalorie Tłuszcze 1g = 9kalorii Węglowodany 1g = 4kalorie Rozklad Mikroskladnikow B/T/W Bialko: 33 % Weglowodany: 20% Tluszcz: 47 % BIAŁKO 245 g = 980 kcal WEGLOWODANY 148 g = 594 kcal TŁUSZCZE 155 g = 1394kcal Suma z ulozonej Diety: (te male braki dojda z warzyw,salatki dodawanej do posikow [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2012-12-09 20:15:07 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze godnych supli !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Chciałbym poprosić was o pomoc w wyborze odżywek na maj, propozycji w sprawie treningu, dieta jest w miarę dobrą, kulturystą nie będę, więc nie potrzebuje spartańskiego odżywania. Nie mam też funduszy żeby ciągle spożywać wołowinę,kurczaka,łososie,dorsze lub pstrągi. A więc, solidny bój rozpocząłem od marca. Dieta dosyć rygorystycznie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2012-04-17 16:54:59 Liczba szacunów: 5
  • początki- wszystko co najwazniejsze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1)Dieta- nie jjem slodyczy ani sztucznych napojow, alkochol w umiarkowanych ilosciach, unikam smarzonych potraw; W ogle nie jjem duzo, niedawno bylem na diecie; Moja dieta bedzie wyglądać mniej-wiecej tak: sniadanie- nie zdążę jesc ciepłego posiłku więc napewno będą po jakies kanapki bogate w chude mięso 2 sniadanie- pewnie to samo co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2008-09-28 17:11:34 Liczba szacunów: 0
  • Cyborg69, This is my world reduction /foto str.9

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ci co śledzili mój poprzedni dziennik wiedzą że w lutym skończyłem okres budowania masy . No i jak to po każdej masówce trzeba troche przy redukować . Niedługo także przyjdzie lato więc nie wypada wyjść na plaża z bębnem do kolan :% . 1.Podstawowe dane : wiek : 16lat(ur… 12.1995) waga : 79,5kg wzrost : 178cm cel: poprawa definicji Wymiary : [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 12264 Data: 2012-03-23 23:14:08 Liczba szacunów: 5
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie Mój cel to 8 procent tkanki tłuszczowej do nowego roku mam 12 procent Dieta Wrzesień i Październik to 2000kcal przez 8 tyg waga super spadała Niestety wraz z wagą co zauważyłem zaczęły coraz bardziej spadać mięśnie. Waga obecnie 71 kg 12 procent tkanki tłuszczowej Spadło od sierpnia z 17 procent Sucha masa miesniowa spadła 64.5 do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2021-11-21 19:53:33 Liczba szacunów: 0
  • Koniu i Trec - Masa, zło, agresja! %) - pojedynek z Wuchtą. A zaczęło się to tak, czyli zapowiedź pojedynku: Cześć, wraz z Wuchtą, dzięki uprzejmości fimy Trec Nutrition przeprowadzimy 3 miesięczny test suplementów, w którym będziemy rywalizować o jak najlepszy wynik w trójboju siłowym...a zaczęło się to tak: [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-14 19:07:40 Liczba szacunów: 0