Gainer & Białko

Mam pytanie: zakupiłem Gainera 14 smak truskawkowy i białko: Protein 80
Mógłby mi ktoś napisać rozpiske jak mam to brać żeby było najlepiej?? Bardzo bym prosił..
Moje dane: wiek-16 lat, Staż treningowy 8 miesięcy, waga- 58 kg., jest to pierwszy cykl.. z góry THX!!

to jest bialko i gainer ... to nie powinien byc cykl tylko raczej uzupelnienie diety ...

https://www.sfd.pl/CARBO,_GAINER,_BULK,_BIAŁKO_-_istota_brania-t246331.html 

Białko z odzywek mozesz pic do 1/2 dziennego zapotrzebowania. Czyli przy 58kg i diecie 2g/kg liczysz sobie ile tego wyjdzie. Pamietaj, ze gainer tez ma w sobie bialko. Ja pije gainera 2x dziennie pomiedzy posilkami po 50gr(~20g bialka lacznie) + 50gr bialka przed snem. Reszte białka mam z aminokwasow i oczywiscie dieta. Ale spokojnie mozesz pic 2x gainer + 1x bialko przed snem i o ile masz diete i dobry trening to szybko urosniesz, nawet 1,5kg na tydzien na poczatku.

Zmieniony przez - fr3di w dniu 2007-05-29 11:05:22

jak bym ważył 58 kilo to by mi stykneły 2 twarogi chude albo 2 dobre cyce na caly dzien...

pomyśl o jedzeniu może jednak