SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

długość

  • Aga_921/ Walka z tluszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się przełożyć na spalony feet A ile mięśni a ile tłuszczu poleci to już od gena i bf% zależny. I od hormonów. Ann, tak jak King radził stopniowo zwiększać ilość sesji i długość. 4 razy IMO wystarczy, tak koło 45 minut. Tobie i tak na razie leci więc wydłużanie sesji i dodawanie ich zostawił bym na zastój Ja bym zaczynał od 20 -30 minut ale [...]

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-28 20:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Świetna forma pamiętam jeszcze Ciebie z dzienników treningowych i muszę przyznać że progress robi największe wrażenie. Widzę przed Tobą wiele szans na zjnowanje czołowych miejs wzawodach bb. Od siebie dodam abyś w sezonie masowym popracował nad nogami i rękoma gdyż tracą na rozmiarze przez swoją dlugość. Powodzenia w sopocie!

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-27 22:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (szeroki uchwyt) 3serie 10pow 10x90,10x92.5,10x95 2. Wyciskanie hantli (mlotkowo) 3seriex10 pow. 46.25kg na łape 3. Rozpiętki 3seriex10 pow.x31.25kg na łape 4. Rozpiętki (na długość) - hantelką zza głowy do brzucha 3serie10pow.x52.5kg 5. Pompeczki na taborecikach 5x15pow. DZIEŃ 2: Biceps + Triceps 1. Uginanie na stojąco ramion (sztanga wasko) 3 x [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-11 13:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4 seriex 10 pow. 47.5kg, 10x50, 10x52.5, 10x50kg na łape 3. Rozpiętki 4 seriex 10 pow.x 32.5 kg tu była moc - w nastepnym treningu podbije do 37.5kg. 4. Rozpiętki (na długość) - hantelką zza głowy do brzucha 3serie10pow.x47.5kg Pompa była przednia :). Ps. Wkrótce zacznę wrzucać filmiki z treningów. Pozdro Zmieniony przez - drcwycior w dniu [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-22 08:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2 serie WL : 20x70, 15x80) 1. Wycikanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 4 serie 10pow 10x98, 10 x 103, 10x105, 3x108kg 2. Wyciskanie hantli (mlotkowo) 4 seriex 10 pow. 42.5kg, 10x45, 10x50, 10x50kg na łape 3. Rozpiętki 3 seriex : 10 pow.x 27.5 kg, 10x30kg, 10x35kg 4. Rozpiętki (na długość) - hantelką zza głowy do brzucha 3serie10pow.x52.5kg Pozdro

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-08 09:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening po FBW (redukcja) ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] typu HIIT w dowolnym stylu czyt. bieg, rowerek itd. Trening HIIT powinno wykonywać się 3 razy w tygodniu i nie dzień po dniu z czasem zwiększając jedynie jego intensywność/długość. Jeśli nudzi Cię FBW to polecam przejście na trening 3-4 w tygodniu w sesjach Plecy + Biceps, Klatka + Triceps, Nogi + Barki. Mam nadzieję, że co nieco pomogłem ;) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4810 Data: 2017-06-03 11:46:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • "CYKLICZNOŚĆ II" GRUPA III CYKL II str.7 i 8

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z podejsciem chodzilo mi o dlugosc treningu - stad porownanie dwu roznych gdzie jeden jest prawie 2 razy obszerniejszy od drugiego. W moim wypadku zauwazylem ze trenig na silowni z obciazeniem dluzszy niz godzine nie jest w stanie odpowiednio zmeczyc miesnia (wydolnosc organizmu spada strasznie i nie jestem w stanie zrobic cwiczen z zalozonymi [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-23 13:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Dilerem

    Post
    Sztuki Walki

    [...] samo wielu jest ludzi których tak mocno kręci seks i adrenalina że nie potrafią myśleć o niczym innym. Dla mnie nałóg jest zły tylko wtedy gdy wpływa na moją jakość życia, długość pewnie również skraca w niektórych przypadkach, ale równie dobrze moge spaść z roweru i się zabić czy potknąć na schodach. Kokaina uzależnia po pierwszym razie tylko [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-08 14:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] swojej prywatnej ćwiczyć nie lubię. Żeby go nie zmarnować poszedłem wieczorem na biegi. Standardowo kilometr rozgrzewki i jedziemy. Odmierzyłem dokładnie dystans i właściwa długość jaką biegam to dokładnie 3.8km uzyskiwany czas około 24minut. Myślę, że już tylko dziś pobiegnę to 3.8, a od czwartku będzie to już 5km. Dieta trzymana w 100%, [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 14703 Data: 2013-03-06 08:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MP w WL Federacji WUAP-27-28.03.2010 Zalesie

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Panowie co do sprzętu.... Sama Katana jest bardzo trudna w opanowaniu jej.To nie tak ,ze załozysz nową koszule i od razu jestes gosc.Nowa koszula ma to do siebie,ze materiał musi sie w niej:ułozyc:.Kazdy zawodnik ma inne warunki genetyczne tzn:długosc reki ,objetosc tułowia,tonus miesniowy,i kazdy sam musi poznac koszulę.Wiedziec jak nisko opuscic [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 10747 Data: 2010-04-14 12:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Predyspozycje - nadgarstek - proporcje

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    że 20cm długie? to raczej normalna długośc, masz na myli że drobne? ile masz w ogóle lat (uzupełnij w miare profil)

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-08 21:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] lepiej te linki i popchnął rurkę tak aby wpadła w dziurę i pociągnęła linki wiadomo jaka reakcja :D linki niespodziewanie tak go pociągnęły ze przeleciał przez prawie całą długość bramy z nieprzeciętną miną Około 25 osob wybuchło śmiechem bo wygladało to przekomicznie. Od tamtej pory pseudo zabijaka i paker sie nie pokazuje :D Pzdr. Jesli mnie [...]

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-27 00:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a wiec jak zaczynałem swoja przygode z siłownia,pewnego razu podczas cwiczen zapytałem takeigo kolesia(taki koksik cwaniaczek) jak sie wykonuje jakies cwiczenie,a on odpowiedział "nie wiem pierwszy raz tu jestem" zaczał sie smiac,kilka dni pozniej na basenie moje wielkie zdziwienie bo widze tegoż koksika,wbija sie do mnie na tor, ja [...]

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-15 17:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50

    Post
    Trening dla początkujących

    ***DZIEŃ 19*** PODSUMOWANIE: FBW A: Powtórzeń 12: *wyciskanie na płaskiej sztangą 3serie 30kg/40kg/50kg *unoszenie hantli bokiem 2serie 8kg/10kg *wyciskanie francuskie leżąc 2serie 10kg/15kg *wiosłowanie sztangą 3serie 20kg/30kg/40kg *przysiad ze sztangą 3serie 40kg/60kg/70kg *martwy ciąg na prostych nogach 30kg/40kg/50kg *uginanie ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-07 18:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zasada budowania takich serii złożonych. Można je skleić z ulubionych ćwiczeń - najlepiej takich które się uzupełniają a można użyć jednego ćwiczenia tylko zmieniać charakter śródserii - tempo, ciężar, zakres powtórzeń, długość spięcia. Zresztą zaraz opiszę przykłady to sama zobaczysz. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-03-28 08:58:05

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2019-03-28 07:46:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • GINEKOMASTIA Cz. 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] większy był gruczoł i są jeszcze w nim duże zrosty zachodzące aż do pachwiny(zgrubienia pod skorka). Pod samą otoczką czuje jakąś twardą masę nie ma formy kulki a raczej pagórka przez całą długość otoczki sutkowej równolegle do ziemi, że tak powiem. Przyznam, ze pod naciskiem to piecze. Jeżeli chodzi o zrosty w prawym sutku to wszystkie zniknęły

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-26 12:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaopatrz sie w rure PVC,srednica 28-30mm,dlugosc ok160cm,lub dwie.Jedna zostaw pusta,druga mozesz wypelnic ryzem,lub czyms innym,dla obciazenia.Te dwie rury beda Ci sluzyc to praktykowania techniki dwuboju,sztanga na silowni moze byc za ciezka do praktyki... Druga rzecz to trening: Tutaj trening wg Matta Wichlinskiego(Crossfit Level 2) Wrzucam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8362 Data: 2013-03-24 16:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaopatrz sie w rure PVC,srednica 28-30mm,dlugosc ok160cm,lub dwie.Jedna zostaw pusta,druga mozesz wypelnic ryzem,lub czyms innym,dla obciazenia.Te dwie rury beda Ci sluzyc to praktykowania techniki dwuboju,sztanga na silowni moze byc za ciezka do praktyki... Druga rzecz to trening: Tutaj trening wg Matta Wichlinskiego(Crossfit Level 2) Wrzucam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8362 Data: 2013-03-24 23:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mjoza a jakie masz na długość ręce jak wyciągniesz?

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-25 21:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Smieszny to Ty jetes chlopaku i rozejzyj sie dookola siebie zanim cos powiesz.A na drugi raz jak siedzisz na biologii to sie naucz rozrozniac pojecie - rozwoj koscca a wzrost kosci na dlugosc - i zapytaj pani jaka jest pomiedzy tym roznica to sie moze cos dowiesz wreszcie.Twoje pojecie o tym jest takie samo jak glupoty przez Ciebie wypisywane w [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-17 19:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)