ciag

witam, aktualnie biore kreatyne z olimpa mega capsy mono i cykl konczy mi sie w tym tyg (cykl trwal 6 tyg) i mam pytanie czy moge brac ta kreatyne dalej bo kolega mi mowil ze mono mozna brac caly czas poniewaz fajnie pompuje. Czy jesli bralbym jescze pzrez miesiac np ta kretyne to czy byly by jakies skutki uboczne? czy moge ja dalej stosowac?? pzdr

Mam taki problem,że u mnie na siłowni nie ma talerzy z "gładkimi zakończeniami" w kształcie zwykłgo kołą tylko jest to taki wielokat rozumiecie i gdy robie martwy to 20kg sie obkręcają i gdy odkładam ciezar zeby zrobic nowe powtórzenie to ustawia się nie równo albo troche za bardzo przede mną wiecie jak temu zaradzić?Robię po 3 powtórzenia w [...]

Zacząłem dzisiaj brać metke i odrazu nasunęło mi sie pytanie. Skoro metanabol przyspiesza moje procesy metaboliczne (czyli synteze białek tez) to znaczy, ze standardowe dawkowanie białka 30g ~ 40g na 2h moge zwiekszyc tak? Czyli co jaki czas moge brać te ilości, by moje przyrosty były optymalne?

Sorki że sie tak dopytuje ale chcę się upewnić, czy martwy ciąg z małym ciężarem tak do 15 - 20 powt w serii i przysiad 10 - 12 powt. w serii czyli dość małe ciężary, nie stanie mi się nic z kręgosłupem ? Na duże ciężary w tych ćwiczeniach bym wszedł w wieku 18 - 20 lat. Więc proszę o pomoc :D wiek 16 lat ( w lipcu xDDDD ) staż 5 miesięcy i wzrost [...]

Siema mam problem otóż nie moge ustawic prostego kregoslupa w pozycji wyjsciowej w martwym ciagu ciagle robie przeprost i nie moge temu zapobiec a jak probuje ustawic prosty kregoslup to wtedy boli mnie odcinek piersiowy (gdy robie przeprost boli mnie ledzwiowy) :( . Prosze o pomoc

mam takie pytanie ostatnio na siłowni ćwiczyłem martwy ciąg i po treningu kolega zwrócił mi uwagę że nie wykonywałem martwego ciągu poprawnie ponieważ nie uginałem nóg ale muszę powiedzieć że potem miałem zakwasy na plecach i wydaje mi się że jest to dobre ćwiczenie i moje pytanie jest czy mogę nadal tak ćwiczyć czy mogę sobie zaszkodzić

Witam, od niedawna chodzę na siłownie jakieś 2/3 tygodnie 2-3 razy w tygodniu, posługuję się artykułem "pierwszy rok treningu". I tutaj mam do was jedno pytanie. Czy wykonywanie martwego ciągu obciążenie nie jest duże 30 kg nie na sztandze lecz na Kettlebelu "czajnik", jest poprawne, czy nie różni się jakos bardzo od wykonywanego na sztandze, [...]

wczoraj jakis typ na silowni powiedzialmi ze robie zle martwy ciag robilem go zgodnie z martwym caigiem pokazanym w atalsie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm a on powiedzial ze robie zle :/ i pokazal mi jakos tak ze: -sztanga trzymana nachwytem jedna reka podchwytem druga reka -kolana maja byc na zewnątrz podczas przysaidu czy on mial [...]

Wiem ze mozecie powiedzieć ze to juz bylo ale uwierzcie ze odpowiedzi na to pytanie niema!! Czy jezeli jestem w trakcie ćwiczeń na masę zazywam kreatynę i jestem w trakcie cyklu to mogę rozpocząc cykl 6 Weidera i nieodbiję sie to na efekcie cwiczeń na masę i przyroście jej?

Czy muszę robić martwy ciąg żeby mieć duże plecy? Szczerze przyznam że na drugi dzień boli mnie dół pleców:/ Podobno plecy lubią duże ciężary więc takie stosuje oczywiście w stosunku do swojej wagi i siły.Wielkie dzięki za odpowiedzi

to moze wydac sie smieszne ale co to jest ten martwy ciag??? ciagle czytam ze to jest super i wogle ja dopiero zaczynam mam 17 lat wiec... CO TO JEST zaczynam dpoiero wiec nie smiejcie sie

Witam, jak trzymacie sztange podczas MC, chodzi mi które palce przejmuja główna prace. Ja jak trzymam sztange na szerokosc barków to glowny ciezar trzymam malym palcem i serdecznym, jak szerzej to bardziej czuje ciezar na wskazujacym i srodkowym. Drugie pytanko mam takie czemu na drażku o srednicy okolo 4cm utrzymam sie nachwytem kolo 10-15 sek [...]

Witam mam pytanie odnośnie treningu pleców Czy marty ciage wliczac w obietosc treningu plecow czy nóg I ile serii bezpośrednio na placy wykonywać w skali tygodnia ?

Mam pytanie czy jesli robie MC to mam odkladac sztange - znaczy czy sztanga ma dotykac ziemi i wtedy kolejny ruch czy wszystko w powietrzu bez dotykania ma sie odbywac?

Czy martwy ciąg może zastąpić uginanie nóg w pozycji leżącej ? Odnoszę wrażenie , że nie wszystkie mięśnie pracują jak przy uginaniu np. krawieckie

Witam Posiada ktos moze materialy albo zdjecia fazowe jak dokladnie wykonywac martwy ciag, jaka sa techniki ? dokladny opis tez by sie przydal... z gory dzieki Zmieniony przez - Var_miX w dniu 2008-07-09 07:23:46

Ostatnio robiłem martwy ciąg no i na następny dzień i do teraz tak mam że gdy prostuje się , wstaje z łóżka itp. to czuje na jednym kręgu tak na środku taki lekki ból i wyczuwam też że powiększył się on troszke czy ćwiczyć dalej tylko z mniejszym ciężarem ? I jak robiłem przysiady bądz martwy z mniejszym obciążeniem to nie odczuwałem bólu co robić [...]

Witam mam prośbe o przedstawienie mi prawidłowego planu treningowego dla martwego ciągu- ilość serii,powtórzeń i jakie przerwy między kolejnymi podejściami, trenuje już dosyć długo prostowniki mam mocne i ćwicze już martwy jakiś czas, ale niewiem czy prawidłowo, proszę o ppodanie mi prawidłowego planu na martwy i tenks.

czym różni się technika "sumo" od "klasycznej" (martwy ciąg okz) ? oi !

Siemka, pytań mam trzy. 1. Podciąganie szerokim chwytem angażuję kaptury? 2. Zmiana chwytu w martwym ciągu wpływa na mniejsze działanie pleców od normalnego? (chodzi o chwyt że jedna ręka jest odwrotnie, ten chwyt dodaje mi sporo kg.) 3. Wznosy hantelek wzdłuż tułowia do brody i wyginając łokcie w górę w tym wypadku działa mięsień boczny, [...]