Siema, chciałbym poruszyć pewien temat. Mianowicie coraz częściej widzę w dziale treningu dla początkujących tematy typu: 'Cześć mam 15lat 56kg 170wzrostu dopiero zaczynam przygodę z siłownią i oto mój plan FBW/Split: Przysiady ze sztangą 3x12 Martwy ciąg 3x12 Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (plecy) 3x12 ...itd ' Nie wiem jak wy, ale sądzę [...]
Kolejne ćwiczenie,rzadko obecnie stosowane i pewnie wiekszośc igdy tego nie trenowała-martwy ciag ze sztangą z tyłu Ojan,Wzorek pewnie je znaja,może nawet ćwiczyli? Dla zupełnie zdziwionych i podchodzacych do tego ćwiczenia konserwatywnie i sceptycznie(czyli na NIE ) -taka ciekawostka-ten sposób wykonywania mc był dopuszczony na pierwszych kilku [...]
Witam. Panowie pisze w imieniu mojego kolegi. Otóż gościu ma zpytanko do fachowców a mianowicie czy przy lordozie i skoliozie może robić martwy ciąg? Oczywiście mały ciężar i technika w 100% idealna. Był z tym pytaniem u lekarza ale ten jak usłyszał że chłopk przy swoim schorzeniu chce wogóle chodzić na siłownie to nawet z nim gadać nie chciał. [...]
Witam, zakładałem już bodaj 2 tematy, ten jest trzeci. Od lutego męczę się z bólem pleców, który nie jest jakoś szczególnie mocny, ale uniemożliwia mi aktywne uprawianie sportu. Trenowałem sporty walki (w trakcie treningu wyskoczyło mi coś na wzór rwy kulszowej), od tamtej pory nie czuje takiego luzu w prostownikach/lędźwiach. Ból występuje [...]
Witam... Od dłuższego czasu męczę się z problemami żołądkwymi - cokolwiek nie zjem mam gazy, biegunki, wydęty żołądek 24h/d, ucisk w żołądku i przelewanie/burczenie... Opisywałem już ten problem kiedys i prosiłem Was o porady ale niestety póki co nie udało mi sie rozwiązać problemu ... Zrobilem gastroskopie,kolonskopie, badanie na bakterie, usg, [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85.5 Wzrost: 183 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 87 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych - wydaje mi się, że w okolicach 20% Aktywność w ciągu dnia : siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 2-3x w tygodniu boks [...]
Witamy w kolejnym ruchowym konkursie Do wykonania macie maksymalną ilość powtórzeń martwego ciągu z ciężarem równym masie Waszego ciała. Warunki konkursu: 1) Przysyłacie swoje zgłoszenia do 15.07.2018r 2) Zgłoszenie musi zawierać zdjęcie wagi, na której stoicie wraz z kartką, na której jest data. Oraz filmik z wykonania martwego ciągu. 3) Jak [...]
hej chciałbym sie dowiedziec co mozna zrobic aby uniknąć uszkodzenia skóry na piszczelach podczas martwego ciągu ,na kazdym treningu rozwalam sobie sztangą strupy z poprzedniego treningu i mam coraz wieksze wytarte dziury w skórze ;/z ktorych leci krew w czasie treningu i boli przy unoszenie sztangi.Cwicze w krótkich spodenkach ,nie smaruje nóg [...]
Witam! Dołączyłem do swojego planu treningowego na plecy: 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4 serie martwy ciąg na koniec ćwiczenia pleców zastępując unoszenie tułowia na ławce rzymskiej, ponieważ ćwiczenie z nawet maksymalnym dyskiem na siłce 25 kg nie robiło już na moich prostownikach [...]
Mam pytanie cwicze takim planem i chce wrzucic martwy ciąg ktorego nigdy nie robiłem i nie wiem w jaki dzień go dać pomocu i 2 pytanie , czy dobrze robie ze szrugsy robie razem z plecami jezeli nie to gdzie je dać myslalem zeby zamienić martwy ze szrugsami pomocy . oto plan \ Poniedziałek: Nogi: I przysiady\ przysiady wykroczne 10,10,8,6 [...]
Witam. Jestem Rasper a tutaj będę zamieszczać moje zmagania z żelastwem. Ponieważ ostatnio sporo chorowałem więc przerw było co nie miara teraz się uspokoiło i będę ostro cisnął zdjęcia wymiary są aktualne po małych spadkach. Oto moje poprzednie dzienniki: http://www.sfd.pl/RASPER__Masa_bo_bez_niej_nie_ma_nic_%25_-t443393.html [...]
Na siłowni ćwiczę od 6miesięcy. Siła poszła sporo. W łapie ze 4cm. W klacie także sporo około 15cm. Tu są zdjęcia z przed chodzeniem na siłownie. Nie stosowałem żadnej diety itp. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e4c2c018e3ec3cea.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c2e31418dfb4cae4.html [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 89,2 Wzrost : 184 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 39p/38L Obwód talii : nie mierzę talii, tylko pas na pępku 96 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - PPL, w DNT [...]
ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 71 Wzrost : 170 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 81 Obwód w pasie: 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu 45min aero lub [...]
Mam pytanko, czy obowiązkowym ćwiczeniem jest martwy ciąg żeby zrobić ładne plecy, czy też beż tego ćwicznia się obejdzie. Mianowicie chodzi mi o to żeby nie nadwyrężać kręgosłupa a jak każdy wie te ćwiczenie daje popalić. Czy można pominąć to ćwicznie? (Staż lekko ponad rok) Dzięki pozdrawiam
Witam wszystkich serdecznie :) mam 21 lat , 3miesiac ćwiczeń od razu start redukcja od początku z wagi 87 do obecnie 80 i lecę dalej w dół , kiedyś 3 lata temu troszkę ćwiczyłem przez 2lata bez większych przerw ale i diety żadnej nie miałem fotkę zamieszcze poniżej jak to wyglądało :) Bardzo proszę Was o sugestie co do mojej sylwetki czy dalej [...]
Nie wiedziałem gdzie umieścić więc przepraszam za lekkie zaśmiecanie.Do rzeczy. Na siłowni ćwiczę od 6miesięcy. Siła poszła sporo. W łapie ze 4cm. W klacie także sporo około 15cm. Tu są zdjęcia z przed chodzeniem na siłownie. Nie stosowałem żadnej diety itp. . Odkąd chodzę na siłownię(rekreacyjnie) staram się przestrzegać jako takiej diety. Białko [...]
Witam. Ostatnio dałem do sprawdzenia na forum plan treningowy w poscie <<>> tam nie ma miejsca na pojedyncze pytania dlatego pisze tutaj. Otóż w środe jedno z moich cwiczen na nogi to "matrwy ciąg na prostych nogach" użytkownik który zmieniał mi troche plan wstawił jeszcze martwy "ciąg klasyczny" [...]
[...] i jakimiś orzechami ziemnymi czy słonecznikiem Po obliczeniach wychodzi mi ze bede jadł od 100 do 120g białka A MOIM ZDANIEM TO STANOWCZO ZA MAŁO wydaje mi sie ze wiecej w ciagu dnia nie zjem. CO WTAKIM RAZIE PROPONUJECIE moze powinienem zainwestować w jakieś białko (nigdy niczego nie brałem) jednak ma ograniczony budżet na te 6 m-cy jestem [...]
PROBLEMY ŻOŁĄDKOWE o dieta ciąg dalszy problemów - help
