ciag

Moze wczoraj w nocy puscili powtorke "elephant bar "z 2019 .To wtedy Thor podniósł 1045 lbs a Mateusz miał przekręcone nazwisko na koszulce https://bundles.sfd.pl/SFD/2020/3/7/ef21be4e06e7406c9788350ff6af6c57-small.jpg I teraz wszystko sie zgadza Zmieniony przez - Wadek w dniu 2020-03-07 13:49:09 Niezłe jaja , dzwoniłem teraz do kolegów z którymi [...]

Piękny występ Mateusza , brakło na prawdę niewiele do wygranej ... Jeśli popracuje nad swoim najsłabszym punktem , jaki na tą chwilę jest martwy ciąg ...to na kolejnym ARNOLD - zie będzie duża szansa na wygraną !! GRATY !!!

Mateusz super wystep .. Ktos moze sie orientuje czy na Arnold Classic mozna wykonywac tylko klasyczny martwy ciąg.?Czy technika jest dowolna? Zmieniony przez - Wadek w dniu 2020-03-08 12:11:09

Mateusz super wystep .. Ktos moze sie orientuje czy na Arnold Classic mozna wykonywac tylko klasyczny martwy ciąg.?Czy technika jest dowolna? Zmieniony przez - Wadek w dniu 2020-03-08 12:11:09 Technika raczej dowolna , zresztą widać to że nawet klasyczny ,,wózek,, jest akceptowalny :-))

Chciałbym zacząć robić martwy ciąg czy przy wzroście 200cm moge ćwiczyć z obciążeniem ok15kg. na początek Ida święta więc dalibyście mi w prezencie SOGa

Ja tam martwy ciąg stosuję.Nie cały czas,ale jednego tygodnia robię MC,a drugiego wyprosty na ławeczce.A tak po zatym to w martwym mam wyniki całkiem możliwe(nie są najlepsze,ale nie najgorsze) MLUN WRÓCIŁ!!!

Prawidlowe wykonanie kazdego cwiczenia, nie tylko martwego ciagu, wiaze sie z technika, ale nawet najlepszy opis nie zagwarantuje Ci, ze od razu zlapiesz za sztange i prawidlowo bedziesz wykonywal dane cwiczenie. Musisz poprostu poprobowac, a metoda prob i bledow jest jak najbardziej wskazana. Dobrze by bylo jakby jakas bardziej doswiadczona osoba [...]

dokladnie- martwy ciag nie dobil mi rozwalonych plecow a wzmocnil dolny ich odcinek- kiedys po zmianie kola w samochodzi lezalem na desce 3 dni- dzis ciagne 130 kilo bez pasa No pain-no gain

[...] techniki na umiarkowanych (srednich) ciezarach - bo na zbyt lekkich sie nie nauczy techniki. Szkodliwosc MC tyczy sie tez tych wszystkich ktorzy lekcewaza rozgrzewke, rozciaganie i wyciaganie grzbietu. Wszyscy pozostali powinni wykonywac MC, ja osobiscie wykonuje go okresowo przy planie masowym i silowym - oczywiscie cwiczenie to uznaje za [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 60 g -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: spalenie tkanki tłuszczowej, ogólna poprawa sylwetki 10. OSTATNI [...]

5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 60 g -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie robię -przysiad: nie robię Kto ma wiedziec o Twojej diecie. Nie robisz podstawowych dwoch cwiczen...

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 94 Wzrost : 191 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : rok Ilość spożywanego białka : 2.2 - 2.4 Ilość spożywanych węglowodanów : 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów : 0.7-1 Opis przebytych cykli sterydowych : Winstrol 100 tabletek. Trening : Masowy [...]

Ankieta: Płeć : M Wiek : 30 Waga : 78 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok.1,8msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 120kg obciążenia,Gryf długi,Gryf lekko łamany,2xgryfy krótkie,ławka ze skosami,stojaki,drążek. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne [...]

PLECY:..........zmienil bym tu kolejnosc przedewszystkim! -Podciąganie się na drążku 4 x max -wiosłowanie sztangą 4x12 10 8 8 -Podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 3 x 12 -martwy ciag 4x 12 10 8 6 -szrugsy 4x12 pozostale tez pasowalo by skorygowac....

[...] plus jedno ćwiczenie na przedramie za każdym razem inne 3x12-15 (Z TYM RÓB JAK CHCESZ DUŻEGO WYBORU I TAK NIE MA) BRZUCH: jak wyżej (J.W) Trening 4: PLECY: - martwy ciag 4x 5-6 -Podciąganie się na drążku 4 x max -wiosłowanie sztangą 4x6-10 -Wiosłowanie sztangielką 3 x 12 -szrugsy 4x10 (TUTAJ TAK SZRUGSY DODAŁBYM DO BARKÓW. a RESZTA [...]

Plan-A Nogi:Wykroki 3s Uginanie nóg w leżeniu 3s Klatka:Wyciskanie sztangi na skosie 3s Plecy:Wiosłowanie sztangą 3s Barki:Wyciskanie żołnierskie 3s Bicepsy:Uginanie ramion ze sztangą 3s Tricepsy:Wyciskanie francuskie 3s Plan-B Nogi:Przysiady przednie 3s Martwy Ciąg na prostych nogach 3s Plecy:Podciąganie 3s Klatka:Wyciskanie hantli na skosie 3s [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 180cm Cel treningowy : estetyczna sylwetka Staż treningowy na siłowni : w domu cwicze juz z rok lecz z przerwami zawsze brakuje motywacji Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg 2x 4kg drązek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : [...]

Nie możesz sam przenieść ćwiczeń w odpowiedni dzień? To proste jak budowa cepa.Kolejność od najcięższego wielostawowca,do najlżejszej izolacji. Na nogi masz mutlum ćwiczeń wolnociężarowych.Tak naprawdę można je ćwiczyć naście lat i się nie zanudzić;-) Daj po przysiadach coś ciężkiego na czwórki-np. wykroki. Później coś heavy na hamstringi-np. [...]

Na plecy zrob sobie zamiast wioslowanie hantleke sciaganie wyciagu za glowe albo do klaty i wez sobie moze martwy ciag za 4 cwiczenie. Na tricepsy zmien ilosc cwiczen do 2-3 i barki tak samo :) Jesli nie chcesz miec kontuzji daj na tricka z 2 :P

Trening Klasyczny MC 10x30kg 10x50kg 3x10x77.5kg Komentarz: Cięzko , jak to martwy ciąg :) http://www.youtube.com/watch?v=5u6hflLZU8w&feature=youtu.be Front Squat 3x10x42.5kg 5x30kg - 7-dno :p Komentarz: Lekko , coraz bardziej podoba mi sie to ćwiczenie . Od teraz zacząłem je robić bez podkładek . [...]