budowa

[...] sie mam od wszystkich, a juz na sucho nie idzie mimo proby regeneracji ... a chce wziasc saa nie dla tego ze mam male 38cm lapki bo mnie wyglad az tak nie obchodzi ( z moja budowa ciala nie da sie dobrze wygladac - nie ma takiej opcji, chodzbym nie wiem jak cwiczyl i sie odzywial), tylko musze byc silniejszy. piszesz smiejac sie z tego ze po [...]

WIEK: 18 WAGA: 90 WZROST: 183 WYMIARY: -biceps 39 -klatka 110 -udo 60 -talia 89 STAZ NA SIłOWNI: 1 ROK CEL SUPLEMENTACJI: RETUDKCJA FATU + DUZE FAJNE DOBRZE WIDOCZNE MIESNIE ODZYWKI: THERMO SPEED (3*90TAB)THYROTHERM(60TAB) WPC 80 (2KG) L-KARNITYNE 180TAB POZIOM BF: WYSZLO 30% ALE TO NIEDOKłADNE BO RECE MA CHUDE KLATA ZAPADNIETA TYLKO WALEK NA [...]

Skoro celem Twoim jest budowa masy mięśniowej, to zdecydowanie nie zbudujesz mięśni pływając. Co najwyżej urośnie Tobie brzuszek przy założeniu oczywiście, że bilans kaloryczny będzie dodatni. Podstawą będzie dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Aż dziwne, że trenując e miarę profesjonalne siatkówkę nie wykonywałeś go. Jest to podstawa w każdej [...]

Napisz coś więcej - wiek, tryb życia, budowa, sport itp...

[...] na myśli suplementy, o które pytałeś na początku? Czyli BCAA, beta alaninę i leucynę? W zasadzie odpisaliśmy już na ten temat tutaj. Wspominasz jednak, że trudno idzie Tobie budowa masy mięśniowej. Myślę, że wymaga to głębszej analizy żywienia i treningu, oraz dokładnego opisu zmian obwodów ciała na przestrzeni czasu. Wtedy będzie wiadomo, czy [...]

[...] jest bardzo złym rozwiązaniem pod kątem kształtowania sylwetki i wyników jakie uzyskałeś do tej pory. Podstawą kształtowania sylwetki, bez względu na to, czy jest to budowa masy mięśniowej, czy redukcja tkanki tłuszczowej jest solidny trening siłowy, bazujący na dużych ciężarach i zakresie powtórzeń 6-12, a nie ogromne ilości powtórzeń i [...]

[...] - stoisz, sztanga w dloniach, chwytasz szerokim nachwytem i podnoszac lokcie w gore przyblizasz sztange do mniej wiecej srodka brzucha (choc ja robie pod klatke - taka budowa ciala ze nie ma wtedy jeszcze zadnej rotacji w barku) wyciskanie podchwytem, trzymasz podchwytem na szerokosc barkow albo ciut wezej, cisniesz z klatki (tak jakbys [...]

nie rozumiem po co ci masa tłuszczowa... To do niczego nie prowadzi. Ogarnij trening i dietę i będzie git. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj warte uwagi art: 8. FBW- Full Body Workout by georgu [...]

A tą stagnacje to masz w którą stronę? Budowa czy redukcja bo z treści Twojego postu to nie wynika. Tak czy inaczej na pewno czeka Cię zmiana diety i treningów.

Efekty ćwiczeń najlepiej oceniać patrząc w lustro, a nie na wagę. 71 kg to jeszcze nie tragedia, najważniejsza jest proporcjonalna budowa. Ćwicz dalej i nie przejmuj się

Zadania domowe odrabiamy samodzielnie. http://www.google.pl/search?rlz=1C1GGGE_enPL386PL386&sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=budowa+mi%C4%99%C5%9Bni+szkieletowych

Szału po tym nie będzie - białko + cukier + kreatyna. Białko i cukier z pożywienia można dostarczyć. (kreatyne, tauryne też) Tylko 1,5g kreatyny na porcję, efekt jaki Ci ona da będzie marginalny. IMO już lepiej czystą kreatynę kupić. Chyba, że z diety nie możesz dostarczyć odpowiednią ilość kcal i/lub jesteś ekto to wtedy można pomyśleć nad [...]

ja tam za******lam na budowie i nie narzekam %) aktualnie robie w Białym te centrum technologiczne czy cos w tym stylu, duza budowa za sądem na mickiewicza

Witaj> nie widze tutaj problemu jakiegos wyraznego, aby wystawalo Ci cos ekstra w klatce piersiowej. budowa naszego ciala niest niesymetryczna, oznacza to, ze ukształtowanie zeber po lewej stronie moze sie roznic od tego po prawej. jezlei chodzi o mostek, to masz tam dodatkowo wyrostek mieczykowaty, ktory u niektorych osob moze tez byc widoczny. w [...]

chcialbym dodac ze podoba mi sie budowa rapera peji

[...] typowo na mase 9.CEL CYKLU: masa mieśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 miesięcy 11.POZIOM BF% : raczej nie wielka 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): budowa normalna 13.STAN ZDROWIA: prawidłowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: żadna z tych 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : - [...]

[...] duzo, tabliczka czekolady dziennie a i tak mie mam sadełka -tłuszcz: tez sporo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] ławeczka, pare kilko obciążenia, hantle...Pewnie każdy wie jak wygląda piwniczna siłownia, ale może wyjaśnię o co mi chodzi, więc tak, ważę 96kg przy wzroście 180cm, budowa taka miśkowata, jak co niektórzy mówią, mam zamiar zredukować ten zbędny tłuszczyk, jak uważacie czy najlepiej dla mnie będzie wyciskanie mniejszych ciężarów przy czym [...]

spoko budowa jeszcze troche i doruwnasz mi cwicz i jedz a urosniesz na poczatek to dobrze wygladasz masz duze szanse na wybicie sie gdzies TINY

Budowa kostna decyduje o tym.