Dieta jest podstawą sukcesu. Jednakowo gdy celem naszym jest budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa wytrzymałości, czy jakiekolwiek inne dyscypliny sportowe. Również, gdy zależy nam na naszym zdrowiu. Dlatego też tak bardzo istotne jest jak wygląda ogól naszego odżywiania. Kaloryczność można zliczać w ciągu tygodnia . Akurat [...]
A ty w mózgu. Pewien rodzaj nieprzyjemnego zapachu z ust, często towarzyszący wychodzeniu z gardła takich serowatych, również baaardzo nieprzyjemnych w zapachu grudek, spowodowany jest budową przełyku, takimi zakątkami, do których wpadają cząstki pożywienia i się tam rozgaszczają. Radą na to jest płukanie jamy ustnej specjalnymi płynami (w aptece [...]
Co chce rzeźbić?? Wszyscy mowią mi ze jestem chudy a ja tak nieuważam!! mam małą oponke i troche tłuszczu chciałbym coś z tym zrobić!! Tak samo z cycem są troszke dziwne i niewiem jak je zredukować wszyscy mi mówią że taka budowa;/ może tak i jest ale mnie to denerwuje!!!!! A co myślicie o samym treningu domatora? Bedzie jakiś efekt??
stary ty jestes chyba moim klonem...:/ roznica ze mam pas mniejszy ale budowa jest procz tego identyczna. Zastanawialem sie czy ktos moich zdjec tu nie wrzucil:D pozdro
heh literówka uginanie koncentrowane siadasz np na taborecie bierzesz hantel w ręke obierasz go o wewnętrzną częsc uda i dźwigasz proste jak budowa cepa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Budowa ciała nic nie znaczy, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + trening siłowy 3x w tygodniu na początek i będzie ok, poczytaj tematy podwieszone. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-06 14:04:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
robię to dla siebię motywacje i determinacje mam silną bo patrząc z perspektywy czasu zapusciłem się okropnie... ale tak mi się podoba budowa ciała w kształcie litery Y że jestem w stanie podjąć każdy możliwy trening aby to osiągnąć. chciałbym to zrobić naturalnie bez suplemętów kreatyn i inncych wspomagaczy (większa satysfakcja)
Okolo 2200 / 2400 jadlem dotychczas. BMR= (9.99 X 70 (kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1738 I tu się zaczyna problem prosiłbym o pomoc bo nie chce coś spieprzyć 3x w tyg kickboxing 1.5h (jeden trening) 3x w tyg silownia 45-60min (jeden trening) Budowa ciała : endomorfik Spróbuje obliczyć i wkleic tu, lecz proszę o sprawdzenie Np. [...]
no budowa spoko klatka bardzo ladna to twoja najlepsza grupa miesniowa ja bym ci polecil cwiczyc teraz pozadnie plecy i to ci da szeroka sylwetke jeszcze musisz bica podgonic bo jest bardziej rozwiniety niz triceps a z brzuchem to problemu niema wez cwicz na rzymskiej laweczce z obciazeniem i zaraz go zrobisz jak nalezy pozdrawiam i zycze [...]
a jeszcze pytanko . Mam 3 splity trening A klatka+barki , trening B plecy+ biceps+triceps i trening C nogi+brzuch. Czy mogę po treningu A i B dodać sobie po 10 minut interwału ??? nie będzie to kolidować z budową masy??? Zmieniony przez - bocian31 w dniu 2017-06-09 23:36:27 Możesz dodać a jeśli masa nie będzie szła to dołóż kcal by osiągnąc [...]
J\w dobra budowa (przypakowanie nie otyłość) sprawia że większość osób zaniecha próby pobicia Cię. Jeśli atakuje Cię mniejszy to znaczy że obok w bramie stoją jego koledzy albo ma broń.
[...] 3 serie 6-12 prostowanie łokci w pochyle tułowia 3 serie 6-12 -uginanie łokci hantelkami 3 serie 6-12 -spięcia brzucha 3 serie 10-15 -plank 3 serie 40-60 sekund Oczywiście budowa masy mięśniowej. Nie znam się aż tak dobrze. Ale chciałbym właśnie powiększyć klatke piersiowa plus wyrobić później 6 paka. Jakoś mięśni zbyt dużych nie chce mieć [...]
Plecy 3 x 12 ściąganie drążka w siadzie 3 x 12 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIm Nogi pominięte, gdyż moja budowa ciała jest nieproporcjonalna. nogi mam strasznie zbite i nie wygląda to estetycznie.
Urodzony: 1994r Start treningów: 02.2011 - przerwa od września Aktualna waga: 67kg kg (gdy zaczynałem treningi - 76) Wzrost: 176 cm Staż na siłowni: 8 miesięcy (stan na dzień 10/09/2011) Przeciwwskazania: brak. Dieta: brak Cel: poprawa siły Budowa: kilka kilogramów za dużo Motywacja: kolejne kg na sztandze i cm w obwodach.