[...] liczę od ekspertów, mają szansę w dłuższym czasie mnie choć trochę upięknić Pozdrawiam serdecznie Aga Waga która by mnie zadowoliła to 90kg bez tłuszczyku na brzuchu budowa typowy trójkąt i zdaje sobie sprawę że jak się do tego nie przyłożę porządnie to … po prostu nie będę tego miał „zasady dietowe” [...]
Coś chyba ze mną jest nie tak. Chcę robic masę, zjadam ok 2800 kcal i waga stoi (68 kg, budowa: endo). Tyle chociaż dobrze, że fatu nie przybywa. Dodam jeszcze, że jestem ciągle głodny.
Na potreningu kalkulator jest bardzo niedokładny. Nawet nie można podać dokładniejszych danych takich jak budowa (ekto, endo, mezo), czas treningów i intensywność. Mnie wyszło na potreningu, że do utrzymania wagi mam 3174.53kcal (przy 3-5 treningów/tydz), kiedy u mnie +20%kcal to ok. 2850kcal :D Nie wiem, czy można linki, jeśli nie - przeprzaszam. [...]
Ehh, jednak zdecydowałem, że będę się redukować. Nie mam nie wiadomo jakiego bębena, ale moja budowa (szeroka miednica) potęguje efekt zatłuszczenia. Także chcę wyciąć dość dużo fetu, by ten efekt zniwelować. Biniu, jak najszybciej wejść w redukcję? Mógłbyś coś zaproponować? Zacząć od razu od 0%kcal i co tydzień obcinać.. no właśnie, ile węgli? :)
apropo czego ma byc ta ankieta? ktora budowa komu sie bardziej podoba ? czy ktory jest lepszy? bo jesli chodzi o to ktory jest lepszy to Dorian deklasuje Arniego w kazdym calu;d
[...] to semolina - bardziej wartosciowy co do bialka i energii wiadomo ze energia jest potrzebna. nie chce sie tu deklarowac na jednostki glukozy bo nie znam takich danych ale budowa tkanek do ktorych jest potrzebne bialko a konkretniej aminokwasy z niego beda brac udzial w reakcjach anabolizmu czyli tworzenia zwiazkow zlozonych ze zwiazkow [...]
czy może pan rozpisać dla mnie diete założenia to budowa masy mięśniowej z utratą tłuszczu ćwicze 5 razy w tygodniu moja waga 85 kg wzrost 174 cm pas 90 cm typ budowy lekko otłuszczony zwłaszcza brzuch i uda moja dotychczasowa dieta pobudka 5.00 1.posiłek omlet z 3 jaj całych i 4 białek + płatki owsiane ok 50g godz.5.15 2.posiłek 200 g twarożku + [...]
[...] wiatraka? W twoim "piłkarskim" planie treningowym nie ma ani jednej rzeczy potrzebnej piłkarzowi. Piłkarz nie potrzebuje, aby rósł mu bicek. Masa mięśniowa go spowalnia, zabiera swobodę ruchów. Przez nią wytraca prędkość. W planie treningowym piłkarza główną rolę powinno ogrywać: -trening kondycyjny, -trening techniczny, a nie budowa mięśni...
[...] secundo - jak juz nieliczni madrzy wsrod wrzeszczacej dzieciarni napisali sterydy to nie sa odzywki, tylko hormony, a uklad hormonalny to nie jest czajnik elektryczny, jego budowa i dzialanie jest o wiele bardziej skomplikowane. O o ile sam towar nie jest BEZPOSREDNIA przyczyna problemow zdrowotnych, tworzy odpowiednie srodowisko do ich [...]
[...] miarodajne. I np w przypadku Fiodora on może mieć taki typ skóry, gdzie rzeźba nie będzie widoczna. Podobnie ten facet. Nie widzę sensu spierania się. Różni ludzie, różna budowa ciała i sylwetka. To chyba naturalne. Dodatkowo wiek robi swoje, zmienia się nawet skóra, bo w zależności od wieku organizm różnie się kształtuje. Zmieniony przez - [...]
[...] z sieci, poprostu ja taka droga mam juz za soba i dziele sie praktycznymi, nie teoretycznymi doswiadczeniami. Obecnie stosuje dokladnie taki zakres jak Ty, ale moj cel to budowa bazy wytrzymalosciowo tlenowej - rzeczywiscie metabolizm pedzi tak, ze moge sobie bezkarnie pozwolic na zjadanie 6 tysiecy kalorii, podczas gdy redukowalem na 2700. [...]
Tomi ma kozak sylwetke nie wiem czemu nie wrzuci foto naprawde mega wy***any jest chyba najlepsza budowa w naszej wiosceTomi co do twoich prblemów z łapaniem wagi to wiesz doskonale o co chodzi zaczniej konkret wcinac pozdro. Zmieniony przez - enyama w dniu 2009-01-28 16:18:30
[...] odnosząc się do kwestii uwarunkowań ewolucyjnych, nie można powiedzieć że dieta wegańska jest "naturalna" dla człowieka, bo zarówno historia hominidów, jak i budowa układu pokarmowego wskazuje wyraźnie na to, że naturalna dla nas jest dieta mieszana. Źródłem witaminy b12 dla zwierząt roślinożernych jest mikroflora bakteryjna [...]
[...] gdzies w grupach i wszyscy ją znali bo mieli żółte koszulki. a teraz? teraz gówniarze tylko zółte koszulki kupuja,tylko borussia. aż mnie mdli... Ronaldo jest najlepszy jego budowa ciała i szybkosc zjada tego pachołka który dostawia tylko noge jak sęp jakis. zero szybkosc zero zwinnosci,zero budowy ale strzelil 4 bramki i teraz polacy 20 lat [...]
Rekompozycja to budowa mięśni z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej. Przeczytaj dziennik Rudej z konkursu czy mój. Zobacz, ile jemy. I zobacz nasze spadki%-) Czekam na zdjęcia, bo na razie nie ma o czym gadać;-)
[...] zdjęcia są z róznych kątów, ale plecy tyłem - fota wygląda, tak a nie inaczej bo zapewne nie napiął najszerszego widac to po ulozeniu rąk. Wąska talia, symetryczna ładna budowa,, łap soga i tak trzymaj. a do tych co komentują wyniki siłowe oraz wygląd - moze zajmijcie się sobą zamiast tyle gadać, czy niby weźmie czy nie, ja mu wierzę, daje [...]