Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja mam na stałe wpisane to w plan. Zresztą to moja specjalizacja, ja nie zajmuję się budowaniem mięśni (chyba, że pobocznie). Zajmuję się budową funckjonalnego ciała. tez kiedys planuje sie przerzuciuc%)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedzialek , Sroda , Piatek Brak czasu na wpiski wiec leci zaległy tydzien . Budowa , remont sie juz powoli konczy wiec jeszcze tydzien , dwa i bedzie wiecej czasu. Waga nie chce przekroczyć 80kg mimo ze dokladam kalorie , ale intensywność dnia codziennego plus stres remontem robia swoje. Caly tydzien treningowy za mna , w tym tyg tylko 3 dni , [...]
[...] Sportowy: Obejrzał pan stadion miejski we Wrocławiu, gdzie 10 września spotkają się Witalij Kliczko i Tomasz Adamek? Tom Loeffer: Tak, byliśmy na nim. Ciągle trwa tam budowa. Wiem, że wielu się o to martwi, ale amerykańska firma SMG, która będzie zarządzać stadionem, dała nam gwarancje, że wszystko będzie w porządku i zdążą na czas. [...]
[...] na wyjątkową. Do tego to miasto... Witalij przed kilkoma dniami opowiadał mi, jak piękny jest Wrocław. I to nie była krótka opowieść. Do tego fantastyczny stadion. Wiem, że budowa trwać ma prawie do samej walki, ale na zdjęciach prezentuje się pięknie. Na trybunach zasiądzie ponad czterdzieści tysięcy ludzi, co sprawi, że poczuję dodatkowe [...]
nie o to idzie nie idzie mi o wynik, wiem jak ciska się na wynik.. pracuję nad budową. zdr wlasnie ze sie mylisz jesli wyciskasz barami to nic zlego klatki to nie wylacza a pozwala na przebrniecie martwych punktow techniczny wycisk na wynik przeklada sie na wycisk na mase NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK IZOLOWANE W RUCHU ZLOZONYM jesli w czasie [...]
jarot!!! ja sa na oczy nie widziałem nigdy!!! ale chodzi mi tylko o twoja budowe! ja myślałem ze jestem byk. ty masz dopiero 17lat!a twoja budowa poraza... tylko tyle. czyli do konca roku jestem w mlodzikach heheh... w mc czy przysiadzie cianko wypadam do ciebie. ale swoja pare w klacie mam i jestem dumny:)
[...] minęło. Biegowo tak sobie. Nie ma czasu i sił też nie ma. Miało być 5 treningów tygodniowo ale regeneracji brak i czułam to strasznie wiec zmniejszyłam do 4. Zaczęła się budowa i nawet cztery treningi to dużo. Wpadły trzy biegi na 10km. 43:05, 44:08, 43:59 szału ni ma. Albo za dużo innych zajęć albo za szybko zaczęłam na początku i teraz o [...]
Ładny dystans.... Nadinka - graty. Podziwiam to bieganie przez ponad godzinę w 5 strefie. A jak budowa? Dla mnie to kosmos taki dystans z takim tętnem, ja ledwo 5km robię 88-O jeszcze raz gratulacje. A wagą się nie przejmuj, patrząc na wyniki biegowe to wcale nie jest źle :-D
Mój cel to masa, będę codziennie liczył te kalorie żeby było około 3000. Pomóżcie mi w ocenie czy to jest budowa ektomorfika? (po ćwiczeniach to mogło mnie lekko podpompować, a brzuch to kilkanaście lat picia piwa bo odżywianie było na pewno nie najlepsze }:-( ): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7555a9e26b3427f83f53f5eb4c282d0.jpg [...]
[...] od tego jakie będziesz miała, jak tylko widoczne to beda "wielkie" tak to juz jest, tylko wiszaca skora na tricach , krzywe chude placy i zapadnięta klatka ze sterczącym cycem sa kobiece Poniewaz moja budowa jest taka ze na rekach nigdy nie miałam tłuszczu to juz jako nastolatka nigdy sztang niewidząca mialam "wielkie" rece
...co do postawy to nie jest zle. fakt - szeroka talia - taka budowa,mam to samo - plecki nagdonisz i bedzie lepiej fatu duzo nie ma - zyłka na łapce jest ,zarys miesni widac na brzuchy a do tego baki sie nie wylewaja - wiec nie ma tragedii. ja tez wchodze ne redukcje ale za 1,5 miecha gdzies - ale co do dietki to pobawie sie w carb Cycling - [...]
[...] roku kończyłem redukcję z wagą 68kg a w tym roku jest to 72kg , a więc patrząc na forme to jest to ponad 4kg wiecej . Teraz przez najbliższy rok czasu moim celem będzie budowa masy mięśniowej , więc w przyszłym roku redukcję będę zaczynał zapewne dopiero w sierpniu a kończył w październiku , mam nadzieje że wtedy moja waga będzie oscylowała [...]
[...] i wraz z nimi widze gdzies tam koniec tych zmagan, za ktorym bedzie nie ponowne odchudzanie, ale nowy cykl treningowy i powrot do normalnego jedzenia, powrot do sil, budowa miesni, proba zmiany proporcji poprzez budowe a nie niszczenie. A zobacz od czasu jak zaczelas nowa rozpiske, to nawet nie wiem co sie zmienilo, nie wiem jak szly ci [...]
[...] się w 100% wymaganiom a efekty..ho ho...będziesz świeciła nam tu pośladeczkami jak te Panie z fot 2 tygodnie urlopiku...a no rzeczywiście Jakie plany masz? Żyrafka poważnie? Tylko jest mały niuansik, nasza genetyczna budowa nuk różni się nieco. Dlatego się tak waham nad ich efektywnością w moim przypadku. A co Ty o tym sądzisz Izka?
nasza genetyczna budowa nuk różni się nieco - nie znam się na genetyce i nie porównywałam ich pod tym względem, ale patrząc na Twoje zdjęcia - te pierwsze najstarsze i moje widzę podobieństwo NUK
Nigdzie konkretnie nie ma rozpiski bo to proste jak budowa cepa. Co drugi dzień lub co 3 trening podczas aerobów na elipsie robie przy okazji łydki. Po prostu zwiększam opór na maszynce i z całej siły robię wspięcia na palcach, a raczej przez 30-60 sekund dociskam przez cały czas bedą na palcach w maksymalnym napięciu. 4 takie serie po [...]