budowa

[...] (miał być w czerwcu ale nikogo nie znalazłem) to będzie po moim urlopie. Tak to wygląda w teorii jak wyjdzie w praktyce czas pokaże, cel jest jak najbardziej zjechać z bf aby krata sie pokazała ale nie kosztem anoreksji ;-) . Dodam już na zapas nie będę wyrywał lasek na kratę i taka budowa ciała mi się podoba żeby nie było nie domowień.

[...] tez da sie mase robic ciezko moze byc ale jest to mozliwe dla tych co znaja doskonale swoje cialo lub dla tych co maja farta -> palenie fatu w jednym momencie dnia a budowa miecha w drugim wszelkiego rodzaju rekompy to wlasnie na tej zasadzie wychodza z drugiej strony idac na trening zostaja 'uszkodzone' nasze miesnie i one musza zostac [...]

[...] sie z tym ze badac na plusie kcal,lekkiego podlania nie da sie uniknca wszystko zalezy jaki ten plus mamy,pora w jakich spozywamy posilki bogate w weglowodany - czy tez geny,budowa morfologiczna Karol wrzucal gdzies linka z Tv sfd z doktorem Kaczka - tam jest wszystko w miare fajnie wyjasnione,odcinek 28 czy 29 a wszystko sprowadza sie do tego ze [...]

[...] sa podkreslone jako kontuzjogenne. Kontuzja moze nastapic - nie musi, ale z tego co pamietam to ta kontuzjogennosc moze wynikac nie tyle ze zlej techniki co jest zwiazana z budowa samych stawow i moze wystapic po latach. Dzisiaj nic sie nie dzieje - mlodosc i sila :-D Podobnie jest z podciaganiem sztangi do brody stojac - raczej nie wskazane [...]

[...] o w pełni rozwiniętych plecach, więc dołożę je zapewne w przyszłości. :) Nie stosuję również cwiczeń na kaptury, ponieważ mam je naturalnie bardzo rozwinięte (taka naturalna budowa ciała) Bardzo słaby ten trening barków, z dwóch powodów-po pierwsze brakuje ci ćwiczenia na tylne aktony, co już sam zauwazyłeś. Tylnie aktony to nie tylko symetria [...]

Jeśli walczysz z budową masy - ogranicz box. no i ta klatka 2 x w tyg. Po co? A reszta mięsni?

[...] dostarczają stadników odżywczych, które wpływają na zmniejszenie ryzyka zachorowań i codziennie uzupełniają niezbędne organizmowi witaminy, minerały i kalorie. Znana jest budowa niektórych stadników wchodzących w skład warzyw i owoców, więc możemy je wytworzyć w sposób syntetyczny. Ale czy ich zażywanie zastąpi nam dietę naturalną? Dzisiaj po [...]

Miażdżyca w świetle ostatnich badań Miażdżyca jest chorobą tętnic, polegającą na powstaniu w ich błonie wewnętrznej i środkowej wieloogniskowych zmian prowadzących zmniejszenia elastyczności i zwężających światło naczyń. Do niedawna uważano, że przyczyna tych zmian jest podwyższony poziom cholesterolu we krwi. Obecnie wiadomo, iż nie cholesterol [...]

tak jak powyzej, mieso same poszlo. Ten sam blad popelnilem i moja redukcja wydluza sie o jakies 4 miesiace :) Musze od nowa budowa miesien,bo bez nich fat nie zejdzie. Ciala ludzkie sa zabawne ! Ale jak je poznasz to bedziesz panem samego Siebie.

Pamietam cie z forum z dawnych lat.Niezla przemiana,forma juz sie ladnie prezentuje.Lapy odstaja ale to wiadomo-taka budowa.Poza tym jestes chyba dosyc wysoki co?wiec tez latwo nie jest :-) ale progres ciagle jest,wiec jest dobrze

Co do grubosci nadgarstkow to przyjrzyjcie zie zdjeciom Mariusza Strzelinskiego i porownajcie z Piotrkiem Gluchowskim. Jeden i drugi ciezko cwicza i obaj maja papaye jak moje uda ale Mariusza nadgarstek jest wyraznie drobniejszy od Piotrka. Taka budowa szkieletowa i niewiele sie tu z wiekiem zmienia.

[...] czulam sie jakas napuchnieta. Przy okazji ponarzekam troche, bo znowu gora poleciala i jak tak dalek pojdzie to zaraz wogole nie bede miala cyckow ;) Wiem, ze juz taka moja budowa i inaczej nie bedzie, ale martwi mnie to troche, bo im mniej gory tym bardziej widac, ze dol gruby. I jeszcze ponarzekam na brzuch, bo dalej wielki a marzy mi sie [...]

Nie przejmuj się biustem (tzn. doskonale Cię rozumiem, bo ja też się o niego martwię:-PP ale taka nasza budowa i trzeba to zaakceptować), dopakujesz górę mięśniami i będą ładne proporcje. :-) Ważne, że spadki są. :-) Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2011-12-18 10:52:37

Poniedziałek 04-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 221/85/316/2921 Chleb żytni pełnoziarnisty 135 Ryż basmati 250 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 260 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 20 Masło extra 12 Pierogi z mięsem II 350 Trening: Klata, biceps - Wyciskanie sztangielki, ławka skos dodatni 20x13 20x13 15x17 15x17 - [...]

I taką właśnie przewiduję tą redukcję (mam nadzieję, że się uda). Cały czas mam za mało mięśni więc budowa masy jest priorytetem. Jednak na przykładach z forum widać, że masy nie da się budować efektywnie będąc zalanym dlatego trzeba przeplatać okresy masowe agresywnymi wycinkami. I tak zamierzam działać :-).

[...] w kulturystyce ważna jest symetria, dlatego będą chyba inne ćwiczenia, więcej wąskich wyciskań, wejdą jakieś hammery, dropsety żeby napompować klatę do bólu o wynikach siłowych w ogóle nie było mowy, naszym celem jest budowa mięśni a nie wyniki, mam robić zalecaną liczbę powtórzeń i ma być ciężko, Taki wpis daje do myślenia ;) I to bardzo...

Pozwolę się nie zgodzic z tym twierdzeniem :-) Sam staż to może faktycznie nic, ale jeżeli ktoś uczciwie pracował w tym czasie, to jednak coś zawsze zostaje. Budowa masy mięśniowej to jednak długotrwały proces :-)

ok . . . 3 minuty!! budowa, kształt kości ramiennej nie pozwala podniesienie ramienia np przodem (wznosy ramion przodem stojąc) w pozycji gdzie ramie jest w pozycji WEWNETRZNEJ rotacji (to jest gdy kciuki są skierowane ku sobie a wnętrza dłoni w dół) bez oparcia się głowy kości ramiennej o wyrostek barkowy łopatki (niektórzy nazywają to w [...]

swietnie, szybko niby Ci poszlo ale zobacz sama wygladasz jak anorektyk. to nie jest fajna budowa, znam kilka dziewczyn ktore wygladaja tak bez cwiczen bo nic nie jedza .powinas przyprac troche masy miesniowej

Avasso - a tam pyerdolisz glupoty WODYN - no i gdzie te foty? obliques - teraz taka budowa wydaje sie nienaturalna, ale kiedys... to byla po prostu oznaka dobrej sprawnosci wyobraz sobie takiego garniturowca z brzuszkiem w dzungli polujacego na dzikie swinie Giszman - nie wiem czy kreatyna miala na to jakis wplyw, moze dawala mi zbyt duza [...]