Wciąż za mało kcal, rozumiem, że ważysz gdzieś ponad 80 kg ? To zacznij może od 2600-2800 w DT (makro ustaw na białko gdzieś 2 g na m.c, tłuszcze 1 g na 1 kg, a reszta węgli), a w DNT daj gdzieś 2400 kcal. Jak jechałeś cały czas na takich kcal to organizm się przyzwyczaił i metabolizm się spowolnił. Podbij, a powinno. się rozruszać i fat powinien [...]
[...] ja tu tylko sprzatam,wiec moze opinia kogos innego rozjasni bardziej temat: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 oczywiscie-to nie jest wszystko takie czarne lub biale. spilt system,to bardzo dobra metoda,tylko trzeba wiedziec KIEDY i W JAKIEJ FORMIE ZASTOSOWAC. pozdrawiam. ...i jeszcze jedno "Zresztą taki plan nazywa się split i [...]
Polecam Mizuno Ippon. Kupiłem rok temu niebieską rozmiar 3 i była idealna. Troszeczkę "urosłem" (176 cm (bez zmian) i 66kg z (60kg)) i tak jakby zrobiła się ciaśniejsza pod pachami. ;) Wcześniej miałem norrisa po ojcu i mizuno ma nieporównywalnie lepszy krój! Edit: Właśnie w daxpolska.pl zakupiłem sobie białe gi podobno Mizuno Ippon ale [...]
Mało które gi,z tych powszechnie dostępnych w Polsce i już sprawdzonych są fabrycznie obkurczone,a i takie delikatnie się kurczą Te nie obkurczane nie biorą poprawki,rozmiar podany na metce jest rozmiarem judogi PRZED praniem. Jednak niebieskie gi kurczą się w praniu dużo słabiej niż białe.
bo na Twoim etapie nie dasz rady tak zmeczyc miesni by musialy regenerowac sie az tydzien a fbw na cos takiego Ci pozwoli no chyba ze lubisz gdy twoje miesnia sa np 5 dni w bezruchu bojuz sie zregenerowaly? tylko nie ma dobry tluszcy - kiedy to podstawa.... pieczywo biale? potrenigwo woda + miod nie jest za dobrym pomyslem juz lepiej daj mleko.
"...a drugi to zastanowiła mnie praca włókien czerwonych (wolnokurczliwych)." -- tzn? - tzn. wydaje mi się, że w hst pracują głównie włókna białe i dlatego zapytałem o ćwiczenia izolowane. Ilość powtórzeń 15->10->5->negatyw. Odnoszę takie wrażenie po tren. holistycznym, gdzie jest małą i duża ilość ruchów z różną [...]
Bilans bliżej nieokreślony, to mniej więcej wyglądało tak: na sniadanie np. musli z mlekiem + oliwa z oliwek, a next posilek 2 białe bułeczki, potem np. mielone z basmatii - generalnie mieszałem jadło - zdrowe z niezdrowym. Trening siłowy 3x tyg, i 2/3x tyg boks tajski, czasami jogging, tabata. No i oczywiście słodkie było, czasami nawet całkiem [...]
Davinth Ci napisal co jest nie tak. Wedliny sobie daruj batony tez. Ryz bialy po treningu przeddaj kasze albo ryz brazowy. biale pieczywo tez sobie daruj. Poczytaj podwieszone posty.
Słuchawki SteelSeries 5h v2 (białe) cena 200 zl Słuchawki Sennheisera HD 515 daje znizke 30 zl gdyz trzeba wymienic kabel usb (cena jego ok.20 zl) cena sluchawek 150 zl
dokladnie ,nie ma sensu podawać tu i wklejać ich.im bliżej olimpiady tym więcej tego bełkotu bedą serwować. zawwsze podają same skrajności ,nigdy ani słowa o tych co wiedzą ocb.W USA po czyms takim fajny program HBO wyemitowało o sterydach,ale tu z tego forum już każdy z nas go ma,chyba jedyny przypadek gdzie ktoś oficjalnie zajął normalne [...]
białe pieczywo masło niezbyt na redukcji, te zupki gowno warte, ser topiony tez wek. uloz diete w dziale odzywianie chlopaki CI poprawia, bo z tym jadlospisem nie zrcuzisz wiele kilogramow:) Zmieniony przez - bebz w dniu 2008-08-06 19:13:43
biba u mnie w hacjendzie ? no nie wiem ... ściany takie białe a gingerke oczywiście zapraszam , i jerrego22 ( z mojej uczelni gościu jest ) jakąś chate skombinuje i sie wwalimy tylko woode trza przynieść , oj będzie szybkiego powrotu do zdrowia i zapraszam na kawe Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"
typowe podejscie osoby ktora nie wie o co chodzi a jednak zabiera glos, cos jak ta ku*** z "Na kazdy temat" w TVN'ie :> albo cos jak niektorzy ludzie z "Supli" o "saa" :> Wiem o co chodzi, zaraz doczytasz ponizej. dsd miales kiedys lolka w rece? czy teraz akurat nie palisz i tak mowisz? lolka kilka razy, [...]
Zalezy jaka puma ja kupilem takie białe z czerwonym znaczkiem,3 tygodnie i sie rozkleiły,moj kolega mia to samo.Niewiem moze dlatego ze ja kupiłem napewno nieorginalne tylko repliki.
Rano wydaje mi się, że za duzo weglowodanów, za malo bialka, odejmij moze troche piersi z kurczaka w II posilku i przenies to do pierwszego w postaci np. jajecznicy Posiłek godz. 10:00 - niepotrzebne weglowodany w postaci ryzu, lepiej dodac je potreningowo, piers ok do tego dodaj salate, pomidora, orzechy, oliwe i masz saltke do pracy/szkoly [...]
Dzisiejsze śniadanie mistrzów /-)_ Moja owsianka z tartym jabłkiem i cynamonem.. i śniadanie mojego brata - chrupiące białe bułeczki z serem żółtym, majonezem, pomidorami i prażoną cebulą..ech i weź tu trzymaj miche :D ale dałam rade bo ta owsianka to jedno z moich ulubionych śniadań%-) /SFD/Images/2015/5/12/43406618ce3040d39b7c97cc183f6a1f.jpg