nie jest to typowa dieta redukcyjna jaką przyjęło się propagować na forum chcesz to zrobić porządnie to zacznij od policzenia zapotrzebowania i ustalenia proporcji składników odżywczych przede wszystkim u Ciebie rzuca się w oczy dość mała ilość białka i roślinnych tłuszczy parówki i białe pieczywo/bułki to nienajlepszy wybór pokarmu Piłem dwie [...]
Nitroma / King_Odin - ja Wam mogę wpisać WSZYSTKO co chcecie - TYLKO POMÓŻCIE Odp na pytania: 1. 3 główne - tzn nie do syta ale nie czuje głodu i 2/3 mniejsze - jakieś przekąski (jabłko, kromka, itp). Godz. śniadanie: ok 9, obiad ok. 15 kolacja ok. 17 (mój ostatni posiłek) 2. myślę, że ok 1,500kcl... (nie wiem dokładnie... ) 3. [...]
daj spokoj z dietami w tym wieku poprostu ogranicz napoje gazowane,fast-foody,cukier,slodycze,biale pieczywo,parowki,serki topione,wedliny sklepowe,zacznij jesc 4-5posilkow nie objadaj sie na noc duzo sie ruszaj graj w pilke,biegaj rozne inne zespolowe gry,rower,duza aktynosc i fat zjedzie
Nowy96 nie ma że tak wyszło. Zasada jest jedna SAA albo białe g****. Nigdy nie łącz tego z SAA z alkoholem i innymi badziewami. Nie chcę Cię umoralniać sam wiesz, że to nie idzie w parze. Albo ćwiczysz i bierzesz towar prowadząc zdrowszy tryb życia albo drugie. Może to się bardzo źle skończyć z uszczerbkiem na zdrowiu. Zmniejsz dawki testo [...]
No właśnie o to chodzi, że brak mi pomysłów na tę 'ostatnią wieczerzę' Śniadanie, obiad - spoko - zawsze coś wymodzę, ale jak przychodzi kolacja to już sama nie wiem co,żeby było lekko i 'zapychająco' (wieczorem mam największe jazdy na żarcie). Ten tuńczyk z jajkiem jest oki, ale ile można Pozatym ten kadm i rtęć, które w nim siedzą Jakieś [...]
[...] A fakt ze chlopaka nie zadawalaja rewelacyjne przyrosty suchej masy nie oznacza ze to lewy towar. To byl towar hiszpanski (brazowe ampulki) drugi bral chyba turecki (biale) i turecki to byl niewypal. Poza tym jezeli nawet to nie byla prima a dzialala jak prima to co za roznica. A teraz mam do ciebie osobista prosbe mozesz powiedziec mi [...]
Witam Nie wiem czy już o tym wspominałem, ale na 100% w sobotę rozgrywane będą kategorie: juniorzy i elita. I raczej purpurowe pasy. Niebieskie pasy i białe pasy, których na zawodach zawsze jest najwięcej powinny mieć dla siebie cały dzień w niedzielę. Da to mam nadzieję, możliwość rozegrania repasaży. Ale niestety jest to uzależnione od ilości [...]
SENIORZY BIAŁE PASY: 1 Dawid Kurkowski 57,5 kg Octagon Team 2 Artur Motylski 58,5 kg Fight Club 3 Damian Czyz 64 kg Octagon Team 4 Damian Foedke 64 kg Gracie Barra Poland Team Draculino 5 Bartosz Matyba 64 kg COPACABANA TEAM 6 Kamil Siewiorek 64 kg Grappling Kraków 7 Krzysztof Trzuskolas 64 kg COPACABANA TEAM 8 Norbert Cywinski 69 [...]
Dieta przed biegami długodystansowymi Jak istotne znaczenie może mieć dieta dla wyników sportowych wiedzą najlepiej ci, którzy wspięli się na wysoki poziom sportowy i szukają oprócz treningu innych rezerw, które pomagają osiągnąć jeszcze lepsze wyniki. Jednym z takich czynników jest właściwa dieta, która w znaczny sposób może pomóc w poprawieniu [...]
[...] w za***iscie dużych ilosciach. Weglowodany ci zbuduja mase... ryż, makarony, ziemniaki ciemny chleb... Ja co jem? A co popadnie... Np sniadanie; Jajecznica 3jajka 4 kromki bialego pieczywa (lub dwie grachamki albo zwykle buly) potem zupka mleczna obowiązkowo z ryżem albo makaronem (ewentualnie z kawałkami pieczywa). Obiad: Zupa (wszystko jedno [...]
[...] bo mu sie scielo hahaha a jeszcze znam jednego goscia z chojen o przezwisku kmieciu nap*****lal ome 10 strzalow tescia 5 strzalow chyba co 5 dni no i***** wczesniej wciagal biale i po tym cyklu tak*****owym na maxa nawet sie nie odblokowal znowu zaczac cpac a najlepsze jest to ze cos mu sie w bani po******lilo i ciagle chodzi i sie chwaili ze ma [...]
O diecie czytałem, ograniczyłem białe - (ziemniaki, ryż, makaron, pieczywo) - na rzecz ciemnych (jak wcześniej, pomijając ziemniaki) słodycze wykluczyłem do niezbędnego minimum (przy imprezie ciasto itp.) wyeliminowałem praktycznie do zera soki i gazowane smakowe (cola itp.) więcej nie jestem w stanie ogarnąć czasowo (nie mam czasu analizować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzięki za szybkie reakcje :)) Jem praktycznie wszystko, słodycze rzadko. Zdarza mi się jeść fast-foody. Na śniadanie - hmmm, nie lubię jeść śniadań i mam tak od dziecka. Jak jem to o 13 i najczęściej jajecznica, lub kanapki (białe pieczywo, ser, wędlina). Na obiad: zupy, ziemniaki, zawsze jakaś surówka, mięso to najczęściej kurczak. Czasem dania [...]
spozywaj tluszcze zwierzece na rowni z oliwa z oliwek lub olejem rzepakowym + do tego jeszcze tran 5g i orzechy i bedzie akurat ale wiepszowina 3x w tygodniu to moim zdaniem max. w inne dni mieso biale i ryby lub sery, jajka. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-04-20 00:50:17
Samurajka: odzywki nie mam - kiepsko z hajsem niestety. co do miodu to na pieczywo biale- kanapki jesli chodzi o reszte - dostosuje sie. Wstaje o 4 rano na 5 do pracy. Wychodze kolo 13 ewentulanie troche pozniej. Zwykle mam jeszcze na tyle duzo roboty w domu ze koncze wlasnie tak jak teraz. Z fartem o 22 zasne. Moge starac sie uwijac i [...]