biala

[...] litosci da siebie cos niedozwolonego porzarla. A inna sprawa ze mam w domu 100% wsparcie jesli chodzi o czysta miske. Chlop astmatyk...jak tylko sobie pofolguje (biala maka, ziemniaczki ) musi siegac po sterydy....jak trzyma miche jest ok. Jedzenie z kursu ( sierpien) jeszcze mu sie krotkim oddechem odbija. A dzieciaki karmione w [...]

NIEDZIELA 30.06.2013 DZIEŃ 77 TYDZIEŃ 11 Protokół sadłopalny - ZREALIZOWANY szło bardzo ciężko - nugi paliły i doopsko boalało!! Ledwo co dawałam radę#-P a jeszcze dodatkowo zjadłam sporo warzyw }:-( na kolację dzień wcześniej i cały czas czułam je w żołądku - brzuch był trochę wywalony @-|(stąd też pomiary zrobię jutro rano) PW - 50min Micha [...]

A bo robię polewę z niego żeby było go więcej więc wychodzi jasne ;D a krem jest spoko smakuje jak taka biała czekolada z czekoladowymi chrupkami . Na początku wydawał mi się bez szału ale jakbym mogła to bym zjadła całe opakowanie na raz :p

A na ten smalec z fasoli pierwszy lepszy przepis z internetu brać? Czy masz sprawdzony? Bo ja czuję, że to będą moje smaki. W sumie ja to robię bez żadnych proporcji . Zobaczyłam jak się robi na stronie Ania gotuje bo zazwyczaj z jej przepisów wszystko wychodzi spoko i robię tak na oko . Pół puszki fasoli raz biała raz czerwona Trochę cebuli , [...]

czwartek DT 1.WL 3*5 42.5kg 2.Pin squats 3*5 52.5kg 3.Face pull 4*15 guma biała 4.POdciąganie suma 30 po 3 5. Ab wheel 4*12 pin squats mnie wkurzają, bo dużo czasu tracę na dobre ustawienie racka podciąganie z dziś to jakaś 4-5 trójka https://youtu.be/HW5U0Qew_jQ

czwarte DT 1.WL 3*5 50kg 8-) 2.PInsquats 3*5 65kg 3.Face pull 4*15 biała guma thorn 4.Ab wheel/wnosy kolan do klatki 4*15 2 serie abw i 2 serie wznosy 5.podciaganie 30 zapomnialam o dyszcze popoludniu, dorobie w sobote

nowy gry plan dzień 1 LOwer body DZIEŃ 1 Lower MainLB classic good morning squat stance 6x6 RIR 2 6*6 40kg SuppLB Snatch grip romanian deadlift 3-5x6-10 5*10 32,5kg AccLB otwieranie biodra by Adam Muraszko 4x10 z gumą białą AccLB Air squat 100reps łączone z poprzednim 4*25 [...]

przepraszam już się poprawiam :-) nie zdażyłam wczoraj spisać :D Fit princessa Naleśniczki białko jaj 30g – ubijamy lekko 20 g odżywka – u mnie biała czekolada 20g mąka – pszenna/jaglana/ryżowa 1-2 łyżki wody odrobina oleju kokosowego do smażenia składniki mieszamy, dodajemy ubite białko, smażymy na oleju kokosowym małe placuszki Bardzo krótki [...]

ja robiłam tak ale co wyjdzie to dam znać ;P SKŁADNIKI 2 średnie kapusty pekińskie (pokrojone na kawałki, wcześniej usuwamy twardą część głąba) DODATKOWE WARZYWA: Biala rzodkiew 2 średnie marchewki 1 średnia dymka z pęczkiem szczypiorku 1 mini jabłko ZAPRAWA / MARYNATA NR 2 (Z ZASTOSOWANIEM PASTY GOCh**ANG): 2 łyżki azjatyckiej pasty z ostrych [...]

(..) Dieta: BIDA Piątek .... zawsze ciezko ;) (bez mięsa) (...) Też nie jem mięsa w piątki, ale bidy nie ma ;-) Oprócz jajek i odżywki polecam przede wszystkim ryby: czy to jakieś mrożone typu miruna, morszczuk, mintaj, dorsz, czy wędzone - makrela i inne; może lubisz też śledzie? (Oczywiście, podałam te stosunkowo tanie, jak coś to jest [...]

"a pozatym co ma trening do strawnosci posilku? " A ma i to bardzo dużo Shit ;-) "Nie polecam spożywania dużych ilości cukru tuż po treningu. Jeśli już zamierzasz pić szejka, to niech to będzie dobrej jakości białko serwatkowe. W moich czasach po treningu po prostu jadło się normalny posiłek, ale zwykle odczekiwaliśmy 45 min od zakończenia [...]

No mnie się udało dostać. Magazyn całkiem ciekawy- pierwszy raz miałem z nim styczność i jeśli kolejny numer mnie się spodoba to zamówię prenumeratę. Co do samego artykułu szkoda jak dla mnie, że jak już jakaś odżywka została omówiona ze względu np. na rodzaj białka to też nie było razem aminogramu. Co do samych odżywek tam zaprezentowanych nie [...]

No właśnie, jak już ruszane były jakieś biała to najważniejsze strony tego białka powinny wg. mnie zostać omówione już w całości. W tej chwili dla mnie to wygląda trochę na manipulowanie wynikami tzn weźmy najgorszą stronę produktu pokażmy, a być może tą lepszą ukryjmy. Oczywiście nie da się ukryć, że producenci i tak robią wałki, ale w niektórych [...]

[...] napisac co jesc i wogole ale gorzej jest w praktyce. Pracuje w kfc i nie mam za duzego wyboru - nie jem tych wszystkich zingerow czy twisterow bo maja dodatkowe kcal zreszta biala bula to dodatkowe kcal i nic pozytecznego. Kurczak- prawda ma panierke i smazony jest w glebokim tluszczu, wybieram zawsze piersc bo ma malo panierki i wiecej bialka. [...]

DZIEŃ 5 - WTOREK 01.01.13 TRENING - BIEG Biegowe przywitanie roku :-) 9,9 km, 01:01:30, średnie tempo 6'10”, średni puls 153 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ed562b38e034538b52688dd30775d27.jpg + warzywa: sałata lodowa, kapusta biała, brukselka, papryka, ogórki kiszone + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata czarna, melisa, kawa + suplementy: [...]

Ufff jestem :-D Tyle spraw do ogarnięcia, że czasu na wszystko mało... Ok jedziemy... :-)) Dzisiejsza micha: 1700kcal B/W/T 120/130/T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d32bba34b38420da084741bfc55a36e.jpg WARZYWA kapusta biała 300 g, buraczki NAPOJE 2 x kawa, 2 x herbata zielona, 1,5 l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy I zaległy trening z poniedziałku [...]

Piątkowy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dca269be50fd4aa3881d84be94f97d76.jpg Tak się rozpędziłam, że zamiast przejść do 8 powtórzeń zrobiłam 10 %-) Dołożyłam do przysiadu, ale wyciskanie na skosie niestety cały czas 20 kg i ostatnie 2 powtórzenia wyciskam ledwo, ledwo... Dzisiejsza micha: 1700kcal B/W/T 120/130/T [...]

Trening z 12.12 (poniedziałek): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65dc0fed6d3f4b2eaefb352db61db8a1.jpg Zaległe miski 1700kcal B/W/T 120/130/T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6d665566ffb481b9e8ac6049a91b479.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e611abdbb4848d0b11b2d49cd5c8172.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/daff65f4bc64406ab1d145bf56945346.jpg WARZYWA kapusta pekińska, biała, [...]

nie jesć np za duzo warzyw? tzn ile ? 3 wiader chyba , a nadmiar wtedy i tak wysiusiasz bez problemowo Ta poprawka była nie słuszna ponieważ ja napisałem że zbyt duża ilość biała,węgli i witamin jest nie zdrowa a ty mnie podsumowałeś za to że nie rozwinąłem dlaczego.Tak podejrzewam. Treningi na siłowni powinno się zacząć od (wyćwiczenia) [...]

Mam teraz kilka pytań ogólnych: 1. wiadomym jest, że na redukcji traci się kilogramy - co jaki czas uwzględniać ten spadek w ilości przyjmowanych kcal? Czy nie uwzględniać w ogoóle 2. od kiedy moge sobie pozowlic na tzw wolny posiłek, 3. jak długo pozostawać na redukcji 4. co po redukcji - czy pozostać na danym poziomie przyjmowanych kcal czy [...]