24.07.2015 DNT Miska 100B/120W/60T Leki: brak Warzywa: marchew, groszek, brokuły, szpinak, cukinia, papryka czerwona Płyny: woda, pokrzywa 1. owsianka z jajami, porzeczkami i migdałami 2. polędwiczka wieprzowa z marchewką, groszkiem, ryżem (czerwony, brązowy i czarny), pestkami dyni i brokułami 3. wątróbka kurczaka z bobem i szpinakiem na [...]
22.11.2014 Sobota Pas 79 cm – wzrost o 1cm. Waga 72,1kg – bez zmian. Dodaję 50kcal, czyli wracam do tego co było 2 i 3 tygodnie wcześniej. Najważniejsze, że psychika pozwala robić swoje i nie myślę na razie o redukcji, chociaż to już 8 tygodni nadwyżki kcal, dlatego zrobię niedługo tydzień na ujemnym bilansie – prawdopodobnie w tydzień przed [...]
Z drugiej strony, czy to naprawde wazne, czy jakies urzadzenie pokaze ze masz 10% czy 15%? O to, to... Dorastam do tego, że nie muszę się rozliczać z cyferek i kilogramów, ale z samopoczucia i możliwości. Z drugiej strony Grubas musi wiedzieć, że patrzę mu na tłuste łapy i będę reagował. Wagę z analizatorem mam praktycznie za friko, to po prostu [...]
Kama - nie kroczmy tą drogą. Nie mieszajmy do kettli dialektyki płci :-) Nie mam nic przeciwko wypychaniu bioder i też tak wolę, bo to jakoś tak elegancko z klasą. Bez wypchnięcia bioder przypomina to jakby panikę: "Oj, zaraz mi spadnie na głowę!" :-) A jak jeszcze mowa o kobiecych biodrach... :-D Wypychać ile wlezie :-D Co do ostatniego zdania, [...]
[...] tak moze cos dzisiaj wody zejdzie i nie bedzie tak zle...jadlam tak jak ustalilysmy okolo 150g ww dziennie cos kolo 2g bialka na kg reszta tluszcz...ww glownie owies i bulki pelnoziarniste czasem makaron i troche owocow...pare razy zjadlam jak to mowi Marta ordynarna dmuchana biala bulke..ale kalorycznie zawsze wychodzilo tak miedzy 1800-2000.
Mój cel : Celem jest MASA !! Dlaczego ? : Bo chce być WIELKI ! - ale z proporcjami !. Ile chce ważyć ? CEL TO WAGA 100 kg - 105 kg (no tutaj to marzenie) Jak będzie wyglądać suplementacja : Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 400 – 65 zł // 10 gram dziennie IsoLate 600 Gram – 69 zł // 35 gram po treningu WHEY 100 2275 [...]
14.11.2014 DNT Jeszcze dziś bez treningu. Dobrze, że jutro już sobota i spokojnie pójdę na siłownię :-) DIETA Postanowiłam, że muszę jakoś więcej warzyw wprowadzić bo przy tak dużej (w porównaniu do tego, jak jadłam do tej pory) ilości mięsa, zbóż i jaj mój organizm nie czuje się wybitnie. warzywa: sałata, pomidor, ogórek, rzodkiewka, kapusta [...]
Jak dajesz proch potreningowo tylko to jeden hui. Myofusion 76g biala, sporo wegli, a nikt nie biadoli, bo i tak to zadna roznica te 3-4g wegli wiecej w 100g. Nikomu to roznicy nie zrobi.
[...] smakoszem wiec bialko dalem mojej kobiecie do posmakowania ("najlepsza odzywka jaka pilam") a ostatnio troche przelecialo przez moje rece, wg mnie gainer vitalmaxa 2 o smaku biala czeko. wypadal o wiele lepiej (ale w koncu to gainer) co do przedtreningowki nie bede opisywal smaku/rozpuszczalnosci bo zwyczajnie nie mam porownania (a moja testerka [...]
Przepraszam ,za brak wypisek , ale jak już wcześniej pisałem coś sie dzieje z forum . Nie przenosi mnie na stronę logowania ,tylko wyskakuje mi jakaś biała strona z czerwonym napisem "niemożna otworzyć strony " . Nie mam pojęcia wgl o co chodzi , dopiero od niedawna(2-3tyg wstecz) zaczeło mi się to dziać . Nie wiem czy były ostatnio robione jakieś [...]
[...] tubki bronzera wiec spoko, walki, gabki, z 10 par rekawiczek i pama na polysk :-D Normalnie tez kladlem jak wy wieczor przed i w dzien zawodow, ale ze teraz baza byla max biala to jedna warstwa wiecej pojdzie :p I Kasia nie dziekuje :-P a potem ja trzymam za europe! :-) spelniaj marzenia i jak Ci kiedys mowilem nic sobie nie wkrecaj, bo masz [...]
Tydzień 6,dzień 47-Dt (trening wieczorem) Micha na dziś: warzywa:pomidory,kapusta biała,brukselka,kalafior napoje:woda,kwa,herbata poza miską: 1 piernik Posiłki 1 i 2 podzielone,każdy na dwa mniejsze;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bf995f8dcce46c59eb8c8b10d9bc24e.JPG Trening 1.Uginanie rąk z hantlami 15x6kg/15x6kg/15x6kg 15x6kg/15x6kg/10x6kg [...]
dzień 29,DnT (areło w stylu Chucka) Micha: warzywa:pomidory,ogórek,mix,sałat,kapusta biała napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43cd244e8e634feeac19af576e313543.JPG