Hejka Zdjęcia wrzucę wiweczorem bo nie mam na dysku i musze pstryknąc. Została jeszcze jedna bokserka umbro -biała w XL cena 15zł + wysyłka Do tego skarpety NY yankees i Everlast po 15 zł za 3 pary Bez wzgledu na to ile zamawiasz wysyłka 9,90!!!!!
Wymagane przyrządy: drążek, 2 solidne krzesła/poręcze do pompek/inne dwa meble Trudność treningu: Trudny -Półprzysiad na jednej nodze/Przysiad na jednej nodze 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz silę na jeszcze jedno powtórzenie) -Podciąganie na drążku nachwytem 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz [...]
1.Jak obliczyc ile musze spozywać np biała na kilogram may ciała;) kalulator podany wyzej 2.Jak wykluczyc minusy z podanego przeze mnie planu treningowego? na prostowniki możesz coś dodać i tyle ;-) 3.Czy da się go połączyć z jakimś lepszym ćwiczeniem na brzuch bo chciałbym wyrzeźbić kratke;) nie ma takiej potrzeby, na krate potrzebna jest [...]
Zapoznajesz sie z działem Odżywanie Jaki posiłek rano, jaki przed treningiem, jaki po treningu, jaki na Noc Potem Wyliczasz se zapotrzebowanie nakalorie bialko wegle i tluszcze Dzielisz se odpowiednio na np 5 posiłków i jezeli jestes w szkole i nie mozesz wziasc czegos do jedzenia wypijasz bulka oczywscie wliczasz go w zapotrzebwanie dzienne, lub [...]
Jesteś pewien że dobrze liczysz dietę Kolacja 20:30 Kcal/B/T/W Twaróg 200g - 100g twarogu już ma ok 20g biała Chleb żytni pełnoziarnisty 20g Zupa mleczna z makaronem ile tego wcinasz też nie podliczone, RAZEM: Kcal: 135 B: 19g T: 4g W: 10g Jest artykuł co jeść w szkole. Tłumaczę ci tego gainera w ciągu miesiąca zjesz albo i wcześniej, i co potem [...]
Koszule przepuszczą jak jest zszyta z boku tzn. zwężona na talii lub rękaw po zew stronie chyba. z pęknięciami jest różnie, zalezy gdzie i jak duże. Myśle ze jeżeli na odprawie nie zauważą i sedziowie też to spoko. Nici dentystycznej nie próbowałem, myśle że bedzie widać bo jest biała, a ta nic tytana co mówiłem jest czarna, możliwe ze są inne [...]
Rozpisz to dokładniej wraz z uwzględnieniem: - gramatury posiłku - rodzaju produktu użutego (ciemne pieczywo, białe pieczywo, kasza gryczana, kasza biała itp.) - godziny spożycia posiłku
Jesc duzo, a jesc prawidlowo to roznica. j/w oblicz zapotrzebowanie i doloz kcal. jemy dość dużo, ale nie widać efektów. Wiec jecie zle. Wiecej wegli/fatu, mniej biała.
chodzilo mi o to, ze przez zmniejszone laknienie kontrolujemy ilosc jedzonych posilkow, dlatego wg mnie moze sprzyjac wycince. a jaka jest wasza suplementacja tak po prostu kiedy cwiczycie? bo zastanawiam sie czy nie kupic po prostu 3 kg biala i latac nim niedobory
KA zamało troche , zrob jeden cykl z 2 x cp ( 2 x 9 g ) , gainer wg braków w diecie , białko po treningu + troche gainera dla oszczędności biała , dokup np 300g mono albo jeszcze troche ka i zrob na tym 2 cykle
Jesli chodzi o walkę białą bronią to najlepszym rozwiązaniem jest Estokada. Masz 9 lini ataku z pozycji otwartej i 9 z zamkniętej, kazda z tych lini moze byc tez blokiem. Dodatkowo kiedy opanujesz te linie mozesz walczyc zarowno nożem, kijem, jak i butelką etc. Do tego dochodzą kombinacje: kij + nóż, dwa kije. Estokada to tez Panantukan (taki [...]