białko na redukcji

bialko przy redukcji, chroni miesnie, wiec dzieki niemu redukujesz sie z tluszczu a nie zmiesni, przyspiesza przemiane materii, zapelnia zoladek dajac jemu duzo pracy, bo na strawienie bialka potrzeba ok 30% energii przez niego dostarczonej... Moze to byc posilek przedtreningowy, ale zawsze odczekaj troche, tak godzina powinna wystarczyc, po 3 [...]

[...] tego poniewaz opróz rezultatów siłowych nic nie przyszło (choć siła znaczna) może dlatego że Activita za darmo do testowania było 400kaps. W takim razie pozostanę przy TSe i białeczku + dieta. eszcze chciałem zapytać czy zwiększać ilość białka jako antykatabolika przy dniach obciążonych ciężka pracą fizyczną? I czy białko prze czy po ćwiczeniach?

[...] Co do suplementów to już rozpiętość jest ogromna, u jednego na masie podstawą będzie kreatyna bo tylko będzie mógł sobie pozwolić na puszkę za 30-60 zł a inny nakupuje, białko, gaienra, kreatyne, noo boostera, zma, tribulusa, bcaa. jak ktoś sobie nie moze na coś pozwolić musi szukać promocji i dlatego na forum mamy taki temat co gdzie [...]

[...] g rano i 10 g na noc. Generalnie BCAA i Białko to podstawa, wiec jeśli nie chcesz kupic bcaa a zainwestować w przedtreningowke to nie ma sensu :) i na masie nie ma to jakos wielkiego znaczenia czy białko jest dobrej jakości, na jakość się patrzy na redukcji. Przede wszystkim dieta oczywiście , bo to gowno da jak nie będziesz porządnie jadł : )

[...] znać swój ogranizm, wiedzieć w jakim momencie uciąć kolejne węglowodany, znać jego reakcje. Po treningu proponowałbym Ci posiłek z piersi kurczaka+kasza a przed snem walnij sobie jeśli to dla Ciebie będzie bardzo póżno białko z prochu +oliwa. Bo wiadomo że na redukcji twaróg odpada. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-19 10:19:42

tłuszcze zdrowe są bardzo potrzebne, a na redukcji ogranicza sie ww. poza tym smiem twierdzic, że skoro piszesz takie dyrdymały, to nawet nie masz diety: kcal, BTW. a co do supli to na redukcji jak najbardziej kreta, bcaa i bialko, ale najpierw trzeba miec miche dopiętą

napewno to będzie najlepsze białko w tej cenie jak jestem na redukcji ?

Witam ponownie, w pierwszym poscie umiescilam podstawowe dane i zarys sytuacji. Od 2 tyg miotam się po forum, Wciąz nie moge sobie pozowlic na inwestowanie w najlepsze jedzenie o czym pisalam wczesniej ale przez te 2 tyg (wydawalo mi sie) niezlej diety i cwiczen nie stracilam ani cm w tym cholernie opornym 89 centymetrowym bebzolu. Dołuje mnie to [...]

[...] treningowy i dietę :) AD2 : Banan nic Ci nie zrobi :) Jedz go na śniadanie :) spróbuj zjadać węgle w posiłkach 1-4 ( śniadanie - przed treningiem - po treningu i kolejny - Kolecja wrzuć tylko białko + tłuszcze Proponuje jeść co 3,5h np: 6:00 , 9:30 ,12:30 , 16:00 , 19:30 i 21:30 -22 Glikogen trzeba wyrównywać żeby mięśnie się regenerowały :)

Ja lubię zjeść sporadycznie wieczorem jogurt lub budyń i mam nadzieję, że konsystencja będzie jak budyń. Bo takie białka bardzo zapychają i dają uczucie sytości, a co za tym idzie na redukcji w sam raz smaczne i zapycha. Na Masię też fajne ale tutaj lepiej wlać więcej wody i trzepnąć od razu no i to typowo na NOC białko.

[...] te 2 banany. Jak nie da rady obiadu rpzesunac, to daj przed treningiem te 2 banany i omega 3, a po treningu bezposrednio 60 g gainera. ok godzina po gainerze, walisz węgle + białko czyli musisz dorzucic wegle do serka wiejskiego , jakis ryz, makaron czy cos. np wciepiesz ten serek wiejski z makaronem i jagodami czy cos w tym stylu i cukru do [...]

Rozumie ze chcesz nabrac masy popijając białko?? Ja pije białko ma redukcji i kg ida w dół;) czary mary?? Lepiej wydaj kase na pare wiaderek ryżu i makaronu

DT: Rano: porcja Xplode Przed Tr: porcja Xplode Po Tr: Gainer albo mix białko+węgle DNT: Rano: porcja Xplode Białko w ciągu dnia wg. braków w diecie, którą zapewnie masz rozpisaną skoro bierzesz się za odżywki :) Na redukcji możesz dokupić BCAA.

tych kalorii to zdecydowanie za malo przy twojej wadze, bialko tragedia , daj 2g na kg / tluszcze 1g/kg, reszte zapotrzebowania upchaj z weglowodanow, to raczej ty sie pomyliles nie kalkulator dzem truskawkowy wysokoslodzony na redukcji, czasem to ja sie zastanawiam nad istnieniem tego swiata Zmieniony przez - never1992 w dniu 2017-02-23 [...]

[...] źródłem powinny być jaja, ryby, mięso, a nie nabiał (szczególnie po treningu). Szynkę zastąp normalnym mięsem. Po treningu nie musisz jeść banana na redukcji, daj za to węglowodany złożone i jakieś inne białko, niż z twarogu. Jedz warzywa. Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2014-01-01 23:25:37 Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2014-01-01 23:26:02

warzywa ze względu na błonnik i wolne wchłanaianie. ALe jesli jestes na redukcji to wieczorem bialko bez oliwy( tak sie robi w diecie na mase) Margaryne tez bym wywalila.

[...] dziennej dawki węglowodanów. co można: gotowane lub duszone piersi z kuraka, ryby, mięso jajka, ser biały, warzywa potrzebujesz ok 1700 kalorii na redukcji na wysokobiałkowej będziesz miał ok 600 kcal z białka i to ma być podstawowe Twoje pożywienie (głównie kurak, mięcho i ryba) z tłuszczy dasz 900-1000 kcal na węglowodany pozostanie [...]

anubis, zle mu radzisz. w kazdym posilku pelnowartosciowe bialko, o 12:00 warzywa+kurak+oliwa/ryba+oliwa+warzywa/ryba tlusta+warzywa 15:00 jak masz roznie to pominmy ten posilek, jednak jak chcesz redukowac to polecam zjesc ww zlozone z kurakiem/wolowina, bez warzyw po treningu musi byc bialko i wegle. najczesciej je sie ziemniaki/ryz bialy/ryz [...]

napeno trochę poleciało ale zabezpieczałem się BCAA na redukcji białko 2,1g węgle 1,85g tłuszcz 1,2g http://www.youtube.com/watch?v=3nDELNB8Zzg

[...] to owoce są równie złym rozwiązaniem na redukcji jak carbo ! Głównie chodzi o to abyś po treningu wykorzystał podkręcony metabolizm i okienko anaboliczne.Po treningu białko najlepiej hydrolizat/izolat ew koncentrat serwatki też się sprawdzi bardzo dobrze (ekonomicznie).Jeśli od razu po treningu zjesz węgle wtedy podniesiesz insulinę, [...]