białko na redukcji

Jestem drugi dzien na redukcji. Waze 83kg, przy 185cm wzrostu Przyjalem (na 1kg ciała): 2g białka 0,8g tłuszczy 3g węglowodanow Cwicze: a) codziennie A6W b) na zmiane - jednego dnia aeroby 40min, drugiego HIIT Przykładowy dzień podczas diety: 09:00 - twaróg poltlusty 100g - smietana 12% 60g (wiem, wiem to go*** ale nie moge bez tego...) - [...]

Czy przy redukcji konieczne jest zarzywanie białko na noc czy wystarczają antykataboliki. Przy masowaniu białeczko na noc było podstawą. A dokładnie białko jaja amino egg z mega bola. W dziale odchudzanie nie chcą odpisać wię może tu.

[...] i przyśpieszenia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko (wcześniej) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Tydzień treningowy: FBW/interwał/FBW/interwał/FBW/Aero/wolne [...]

[...] bo trenuję dopiero od dwóch miesięcy i od zażywania gainera z kreatyną chciałbym się jeszcze ze dwa miesiące wstrzymać. To, co mi przychodzi do głowy, to kupić odżywkę białkową i 30 gramów białka zażywałbym na pół godziny przed snem. Muszę kompletnie wyeliminować katabolizm, a 11 godz. bez żadnego jedzenia (kolację jem 3 godz. przed snem) [...]

Witam . potrzębuje przykładowej diety na redukcji która wynosi 2800 cal z tego 150 białko, 75 tłuszcze i reszta węgle. Co do diety chciałbym żeby nie była w miarę kosztowna . do uzpełnienia bd stosowac bialko

1. WIEK: 31 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: +-40.5 -klatka: nie umiem mierzyc -udo: -talia: 86,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z przerwami 6. DIETA: żo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo,prop z przejsciem na enan+meta,susta+deka 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: teraz [...]

[...] z obiadu, czy jakieś delikatne węgle ( banan, czy jakaś kanapka) na kolacje: kapusta, twaróg chudy, tuna, makrela, dorsz filet, kromka chleba żytniego,jajko na twardo. białko gdy nie wyrabiam normy.. Różnie staram się codziennie zmieniać śniadanie i obiad ;) kolację mam zawsze podobną, sałatkę z w/w składnikami :) problemem jest spora ilość [...]

[...] j.m. ew. Odblok Nolvą. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: - -udo: - -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Długoprzyswajalne białko i węgle złożone + tłuszcze głównie z orzechów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop 70mg e2d Decą 50mg e2d, 1-10 Meta 10mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 102 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46-47 -klatka: 122-125 -udo: 75-77 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: reszta kcal -tłuszcz: nisko tylko na redukcji 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4meta 20mg ed + 1-12 enan 250mg e5d 8. TRENING: 4 dni treningowe system 2on 1off 9. CEL [...]

[...] 50 25 15.00 gainer 50 25 18.00 kurczak 150g i ryż 50g 50 30 19.00 trening po treningu: odżywka białkowa + carbo 40 35 21.00 serek wiejski 150g 0 25 (320WW)(195B) Białko 3g/kg masy Węgle [...]

1. WIEK: 44 2. WAGA: 96 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 60 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 8 lat wszystkiego ogolem 6. DIETA: 2500kcal -białko: 2-2,5g -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: pozostale % 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo za młodu,nie zlicze ;) omka,teska roznoraka i metka,aktualnie od 4 miesiecy [...]

[...] ale troszkę się waha, mogę mieć trochę wody podskórnej. Nie miałem jakieś ułożonej diety, po prostu starałem się jeść 3000-3500kcal dziennie i zapewnić zapotrzebowanie na białko w granicach 1.8-2g na kilogram masy. W ciągu tych 4 miesięcy przyrosty: waga 73 > 83/4kg biceps 33 > 39cm (lewy) prawy 38cm. P.S da się jakoś zniwelować dysproporcje? [...]

[...] 5. po treningu (480 kcal, 50b, 60w, 15t) -50g ryżu brązowego (lub makaronu żytniego) -pomidor -koktail- serek wiejski 200g z małym jogurtem owocowym -banan Całość kcal 2300, białko 215g, ww 210, tłuszcze 95. Szczególne wątpliwości mam wobec posiłków przed i po treningu. Jest wiele opinii na temat jakie składniki mają w tych posiłkach występować. [...]

[...] problem czasem z przygotowaniem tego wszystkiego tj. ugotowac jaja, mięcho, itp...i tu naszła mnie taka myśl: czy są jakieś odżywki które bedą zastępować mięso...chodzi mi o białko..a jeżeli tak to jakie polecacie? Dziekuję za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd [...]

Witam jaki ser polecacie przed snem na noc na redukcji ?? ja obecnie jem serek wiejski piątnica 200g (194kcal, 10g tłuszcz, 4g węgle, 22g białko) lub serek wiejski lekki piątnica 150g (121kcal, 5g tłuszcz, 3,6 węgli, 16g białka) co o nich sądzicie ?? są tez sery które maja 0% tłuszczu ale jakos nie moge takich znajść... te 10g tłuszczu nie za [...]

Witam, czy jesli nie jestem w stanie zjesc wyznaczonych ilosci kcal w moim przypadku okolo 3000 na redukcji to moge wypic gainera? czy lepiej bialko? oczywiscie bialko nie dostarczy takiej ilosci kcal jak gainer dlatego wolal bym go wypic. Ja rozumuje to tak lepiej mieec ujemny bilans kaloryczny w wysokosci 500kcal niz niz 1000kcal ze wzgledu na [...]

[...] z tym BCAA ? Czy nie za dużo go łykam ? W sumie w białkach też są zadeklarowane jakieś symboliczne ilości. W kazeinie na noc niby 10 g w porcji :) Co sądzidzie o MEX matrix ? Dostałem to białko na urodziny i przyznam ,że w smaku super. O Gold Standardy nie pytam ,bo dla mnie te odżywki to poezja jakości i smaku :) Dzięki , pozdrawiam - Mateusz.

Cześć, czy białko zdaje sie na redukcji? Ponieważ zastanawiam sie nad zmówieniem ale czy to jest dobre wyjście? Czy białko jest potrzebne wtedy jak sie buduje mase?

[...] 24 2. WAGA: 75 (było 82) 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 19 miesięcy 6. DIETA: low carb - małe ladowania w weekend -białko: wg zapotrzebowania -węglowodany: tylko z warzyw/owoców -tłuszcz: wg zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: fbw 3xw aeroby 2-3xw 9. [...]

[...] raz ćwiczyłem, bo nie wiedziałem, że na wtorek już bd miał badania. I kolejna sprawa jak wygląda to z odżywkami. Jestem obecnie na redukcji i zjadam sobie BCAA i do tego mam białko, które piję 2x w ciągu dnia. Trochę teraz będę czekał na decyzję lekarską więc chciałbym wznowić treningi. Są jakieś skuteczne leki, które dostanę w aptece, żeby zbić [...]