białko na redukcji

No i dziękuje o to mi tylko chodziło. Mozecie zerknac czy poprawnie obliczyłem? zapotrzebowanie na redukcji 2000 kcal, waga-75 białko- 2X75=150X4 kcal=628 kcal tłuszcze- 1g x 75kg= 75 g x 9kcal=675 kcal 628+675=1303 1303 kcal/4g=325,7g B:150g T:75g W:325 g Według innego wzoru wyszły mi zupełnie inne wartosci tłuszczy i ww ( B:157 T: 44,4 W: [...]

hmb nie dziala... potewierdzone badaniami... z supli monohydrat ( za kazdym razem ), bcaa, beta alanina, leucyna, bialko sfd tez wspominam bardzo mile, a na redukcji stary thermal pro ;-)

białko np http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=33284 Co do bcaa, bardziej na redukcji będzie przydatne.

domyślam się że białko to używane będzie podczas całego dnia i na redukcji- czyli powinno zawierać białka róźnie wchłanialne/chodzi o długość trawienia i przenikania do komórek/- np sp80.

carbo na redukcji niekonieczne, ale jesli masz to mozesz mniejsze ilosci razem z bialkiem po treningu pic, bialko wg brakow w diecie, shotgun przed treningiem, universala po treningu i rano w dnt, witaminy do sniadania

Okey. Jestem na redukcji, więc musze tyle brać, bo nie mam z czego innego pozyskiwac białko, bo wszystko inne ma duzo węgli/ kcal.

BCAA 1g bcaa (nie produktu) na każde 10kg masy miesniowej przed lub podczas treningu na redukcji. Na masie BCAA zbedne. L-Glutamine- jesli masz problemy z nieszczelnością jelit to możesz zapodawać codziennie. Białko wg braków w diecie

Rozumiem. Myślałem, że wieczorem na redukcji dobrze zjadać białko bo ja tak wcinam jajka albo ser i nic nie dokładam. A tu widzę, że typowo jak dieta pozwala. Dzięki panowie to mi pomoże. Zmieniony przez - Afront w dniu 2016-02-14 22:20:34

Tez o tej opcji myslalem ale szukam najlepszego wyjscia aby nie stracic miecha na redukcji oczywiscie dieta ale tez chcialem sie zabezpieczyc w chwilach najwiekszego katabolizmu czyli po aerobach. Takze po aerobach posilek po okolo 30 minutach lub bcaa bezposrednio po lub bialko okolo15 minut po... ktora opcja najkorzystniejsza?

II bo...BCAA na redukcji jest zbedne tak samo jak przy robieniu masy, przy dobrej diecie, uzlupelnieniu jej bialkiem czyt. zachowaniu odpowiedniej ilosci bialka i kalorii, do tego w II masz omega 3, ktore pomoga Pozatym bialko samo w sobie jest dobrym antykatabolikiem, bcaa nadal wychodzi dosc drogo. Troche zakrecilem, ale mi sie wydaje ze II [...]

"słyszałam, że izolat białka, bez przyjmowania aminokwasów nie jest w pełni wykorzystywany, aby stać się budulcem dla mięśni" cos zle uslyszalas chyba ;-) białko składa sie z aminokwasow wiec za bardzo wiadomo o co Ci chodziło, a jezeli jestes na redukcji to przydadza Ci sie aminokwacy bcaa Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-23 19:12:10

no mysalem nad cp SZCZE TO MAM 120 Zł TYLKO ale jescze narzie nie planuje zaczaccyklu bo czekacaz babcia dolozy z 100 zł i wtedy kupie witaminy i bialko chcekupic ale jak myslicie do cp jescze cos dodac z supelelamentow.. pzdr hmb wlasnie nie mam zamiaru brac wogule ..chyba ze na redukcji.. Zmieniony przez - cope w dniu 2007-09-13 19:33:08

NIe zrozumielismy się , Ja się pytam węgle w jakiej postaci odrazu po treningu ??, podkreslam że jestem na redukcji !! Przed i po trenigu bcaa i 40 min po trenigu białko PVL , I chodzi m w jakiej postaci mam węgle dostarczyć odrazu po trenigu , nie mam banana obecnie to niewiem 2 mandarynki np ???

bialko jako dodatek oczywiscie ;) chodziło mi własnie o izolat soi na redukcji myślę, że kupie sp80 bądź prolongatum.

A co myślisz o ALPHA MALE MASIX PROTEIN 1500g BIAŁKO 77%? ale słyszałem opinie ze nie polecają na redukcji

Ale chodzi o to, że jestes na redukcji i po prostu piszesz informacyjnie czy to bialko ma Ci pomagać redukować tłuszcz ? ;-)

I białko nie koliduje niczym z kretą na redukcji ? tak tylko pytam żeby pozniej nie bylo , dotychczas radzilem sobie z bialkiem w diecie , ale więcej niz bylo nie zaszkodzi. Zmieniony przez - PersM w dniu 2010-08-03 21:51:24

Budowac mase i redukować sie nie da! Obecnie sam jestem na redukcji , z tego co widze jedynym + jest to że jak masz dobra miche, dobry trening i sie nie opierdzielasz ( ja jeszcze pije białko , i wpieprzam BCAA) to można jednoczesnie zrzucić fat nie tracąć mięcha ;] Zmieniony przez - likus4 w dniu 2012-01-09 15:19:38

Dlaczego nie twarog w 6 posilku? Tez nalezysz do osob ,ktore sa zdania ,ze twarog nie jest wskazany na redukcji?. Dlaczego wywalic maslo? Ogolnie jestem zdania ,ze najwazniejsze jest pilnowanie makrosów. Poki co raczej bede jechal dalej ta dietka co do tej pory(zamieniajac bialko z prochu w drugim posilku na jajka). W maju mam matury ,ale sporo [...]

[...] to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]