białko na redukcji

dochodzi do 3g poniewaz bialko ulatwia spalanie tluszczu(przyczynia sie do szybszego spalania) i przyspiesz metabolizm a to ważne na redukcji

[...] redukcji też się sprawdza , nie wiem co jest twoim celem , ale do cardio bardziej węglowodany moim zdaniem pasują . jeśli utrzymujesz zdrową diete to nie powinno tam brakować białeczka czy też węglowodanów ;) białko jest tylko uzupełnieniem braków w diecie . Ogólnych przeciwskazan chyba nie ma żebyś nie mogła spożywać , takie jest moje zdanie ;)

To jakbyś proponował to rozplanować? A dlaczego tyle białka? Zawsze czytałem, że na redukcji więcej białeczka się powinno dostarczać. Zaznaczam, że białko będzie też z odżywek bo cięzko jest mi tylko z pożywienia dostarczyć.

w sumie to zestaw full dołożyłbym bcaa i witaminy i zdrowe tłuszcze i ew. jakieś białko, jeśli będą problemy z dostarczaniem z pokarmu (a pamiętaj, że na redukcji tego białka więcej trzeba)

jeżeli jesteś na redukcji to zakładam że robisz aero, osobiście stosuję zawsze przed i po aerobach, można również w trakcie dokładnie jak pisze kolega wyżej dorzuć białko przed treningiem Zmieniony przez - Lasix w dniu 2011-03-20 15:04:50

Przed treningiem porcja bcaa , po treningu a przed aerobami bcaa , białko+carbo po wszystkim. Chyba że nie jestes na redukcji to możesz dać carbo przed aerobami

Dobra :) autor spytał o ilość powtórzeń i białko tylko :) Na redukcji moim zdaniem lepiej robić większą liczbę powtórzeń.Tak powyżej 10.Jednak nie musisz aż tak na to zwracać uwagi zachowaj różnorodność. Najważniejszy jest progres w danym ćwiczeniu zwiększaj ciężar/liczbe powtórzeń lub serii. Zmieniony przez - marek171 w dniu 2017-01-17 20:01:19 [...]

Jak już wspomniałem jestem na redukcji, ćwiczę już na siłowni około 1 roku z przerwami, obecnie robię redukcję, chciałem po treningu przyjmować białko a później około 40 min zjeśc pełnowartościowy posiłek, czy tak może być, czy odżywka jest zbędna w tym wypadku. I jak to się ma do aerobów po treningu siłowym.

[...] antykataboliczny na dłużej. Przy pewnych skrajnościach ilość posiłków może decydować. Jeśli już nie jesteś w stanie przyjąć posiłków regularnie to zadbaj o kaloryczność i białko. Ważna sprawa to forma przyjęcia posiłku i tutaj niestety przy małej ilości posiłków warto zadbać o naturalne produkty, które trawią się wolniej. Trawią się wolniej co [...]

No to masz przekłamane białko w wyliczeniach, bo mięso w czasie obróbki traci na wadze (wodę) i 70 g surowego to co innego niż jak wpiszesz 70 ważonego po ugowtowaniu. Dla mnie ryż brązowy jest niejadalny, cieżkostrawny, możesz spokojnie zastąpić innymi odmianami i kaszami. Ziemniaki też są dobre i na redukcji jak najbardziej pożądane, gdyż mają [...]

[...] 68%; cukier, mleko pełne w proszku 9,4%, rodzynki 6%, aromaty, sól. Wartości odżywcze: - wartość energetyczna: 831 KJ / 197 kcal w 1 porcji (190g) po przyrządzeniu z wodą - białko : 5,3 g - węglowodany: 34,5 g w tym cukry proste/dwucukry:10,3g - tłuszcz : 3,6 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone : 1,2 g - błonnik pokarmowy: 3,0 g - sód : 0,03 g [...]

spokuj bo ja bany rozdam prolongatum kiepska rozpuszczalnosc,kipeski smak ,ale bialko skladowo najwyzszej proby wiec je pije ,coz zycie a zeby jeszcze sei gorzej rozupszczalo daje polowe pro longatum i polowe pro cas to jest dopiero majestria ochydy smaku i rozpuszczalnosci ,ale coz za cos nectar,cfm viatal,substance wpi,isopreme to 1 kalsa [...]

BCAA są bardzo przydatne na redukcji wiec możesz kupić, białko weź jeżeli brakuję Ci go w diecie, spalacz możesz wrzucić jak już będzie opornie szło.

A czy posiłek potreningowy zawsze musi składać sie z białka + ww , czy może to być białko + tłuszcz , czy na masie i na redukcji należy zawsze uzupełniać glikogen po treningu??

A jak to jest z posilkiem potreningowym na redukcji? Mi zaproponowano zeby po FBW+aero pic wpc z woda a po 40 min pelnowartosciowy posilek np ryz+kurczak, jednak spotkalem sie z opiniami ze po wysilku sa potrzebne szybkoprzyswajalne wegle + bialko... Moze powinienem pic po aero odrazu wpc+carbo?

a jeszcze jedno które białko nadaje się bardziej jak trenuję na mase ? bo na sfd białku pisze że nadaje się na redukcji ... ?

a kto Ci powiedzial ze mase? ;p chodzi mi tylko o uzupelnienie diety w bialko. jestem na redukcji. najpierw chce spalic tluszcz a pozniej wziac sie za mase

[...] regularnie na redukcji szczególnie jak już kalorie są dość nisko. Bardzo fajnie się sprawdza zarówno na słodko jak i na słono, na słono najbardziej mi smakuje z pesto, kurczakiem i pomidorkami a na słono umieszon z różnymi serkami wiejskimi, homogenizowanymi do tego białko czy nawet zalewam kazeiną i też bardzo fajnie z tym smakuje i zapełnia

źle. węgli masz dużo za dużo, białka dużo za mało, kalorii w obu przypadkach tez za mało. w dzien tr masz białka 1,2 gr a węgli 4,8g zartujesz sobie? tyle węgli to sie na masie je a nie na redukcji. zacznij od zbilansowanej: węgle 2-2,2g białko ~2,5g tłuszcze reszta bilansu

Abstrachując od marketingu etc. ... Ale np. na redukcji, kidy obcinamy węglowodany a zamiast dajemy najczęściej białko (też tłuszcz) to częśto wychodzi nam wiecej niż 2g/kg... W tych wypadkach chyba taka podaż jest uzasadniona..co?? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-11-10 13:11:58