białko na redukcji

[...] 1. WIEK: 20 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 118 -udo: 70 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 (w tym 2 letnia przerwa na ćpanie %-)) 6. DIETA: -białko: ~2,5g/kg -węglowodany: ~0,4g/kg -tłuszcz: ~1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. h-drol 100x 25mg kaps., 2. M1,4ADD 100x30mg kaps. + pro-one 100x30mg [...]

[...] piłkarskie i aerobowe...mam pytanie mam 2200-2300 kcal czy to odpowiednia ilość?? Jem tak... 7 00 Ser twarogowy chudy 70gr Płatki owsiane 80gr. Mleko 0,5% 250ml oliwa 12gr. białko 31 tłuszcze 18 WW.63 532kcal 10 00 Razowy 120gr. szynka 40gr. białko 13 tłuszcze 2 WW. 61. 304kcal 13 00 2 jaja na twardo 120gr. orzechy włoskie 40gr. [...]

Siemka ;P tytul troche dzwiny no ale tak jakos mi siadł }:-(}:-( Do rzeczy... :D Mam 15lat Wzrost:175 Waga:68-70kg Aktywnosc:3x w tygodniu Fbw 50-70minut kwestia aerobow wyglada tak ze na obecną chwile nie dam rady ich robic poniewaz mam bardzo dzwine skoki cisnienia po krotkich aerobach cisnienie w momencie w dol spada mam zawroty glowy etc... [...]

[...] podnosiłem kaloryczność posiłków. Obecnie od około miesiąca zjadam dziennie 2300-2700 kcal, ponieważ postanowiłem zrobić troszkę masy mięśniowej.Zjadając około 2600kcal(220 białko,60/70tłuszcze/resztę węglowodany) waga stoi w miejscu. Mój trening wygląda następująco:trenuję 6 dni w tygodniu po 30 minut na orbitreku i około godziny na [...]

Witam,po przeczytaniu dosyc wielu tematow znalazlem czesciowe odpowiedzi na moje pytania. Wiec chodzi mi o redukcje,mam juz w polsce zakupione bialko Nitroprogen,chce rowniez zakupic Clen Burexin II.Bedzie to redukcja z treningiem silowym+HIIT lub jakies zwykle aeroby. tutaj moje pytania: -moge uzywac cm3(jablczanu) na redukcji? -czy BCAA sa [...]

[...] 4 Posiłek pierś z kurczaka 200 g, warzywa 200g, jabłko w sumie 320 kcal 5. Posiłek twaróg półtłusty 200g, 1/2 jogurt naturalny, 10g. słonecznika W sumie 385 kcal Przed snem białko 1,5 miarki (45g) Z tego co wyliczyłem w ciagu dnia zjadam około 200 g. białka, 130 węgli i 30 tłuszczy. Łącznie z białkiem dziennie wychodzi jakies 2100 kcal. I co o [...]

[...] plecy+triceps itp serie około 12 i nie wiem czy po takim czasie może zmienic trening ? jaest taka potrzeba? Pytanie 3 na 2 posilek w szkole nie mam innej morzliwosci jak białko w proszku + np słonecznik moge tak mieszc? i co z ta kreatyna bo biore i nie wiem czy z glukoza czy nie ? wyczytałem ze chamuje hormon wzrostu to prawda? to na tyle [...]

Witam wszystkich forumowiczów, potrzebuje pomocy z moją Mamą. Mianowicie zgodziła się przejść na dietę, a właściwie to tego chce. Mój szanowny ojciec się nabija z niej i co za tym idzie coraz gorzej z jej psychiką. Dlatego tez postanowiłem jej pomóc. Poniżej umieszczam ankietę oraz dalszy opis problemu Płeć :kobieta Wiek : 50 Waga : 90 Wzrost [...]

[...] typy to 1. Creasteron duża pucha - jako typowa potreningówka, starczy na około 6 tygodni przy moim cyklu treningowym, także akurat starczy obecnie u mnie idzie potreningowo białko C-6 i miód, je wyrzucam, ograniczę też węgle w posiłku po treningowym możliwe że wyrzucę też jedno jajko - ale to muszę poprzeliczać w diecie 2. BCAA powder - jedna [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 118 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: 136 -udo: 72 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 120g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo, różne. Obecnie redukcja 100mg prop, 100mg master, 100mg tren eod, 12,5mg etadron eod, t3 50mcg ed, clen 120mcg [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76 > 73 > 71.5kg Wzrost : 171cm Obwód klatki : n/a Obwód ramienia : 33.5cm > 35cm >34.5cm Obwód talii : 89cm > 85cm > 83cm > 82cm Obwód uda : n/a Obwód łydki : n/a Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] kasza, płatki owsiane i odzywka bialkowa z mlekiem. Mile widziane jakieś porady względem zywienia. Czas na pytania : Czy jest to duży problem jeśli nie dojadam kcal ale białko się zgadza ? Cardio: czym więcej tym lepiej ? Planuje dorzucić stack do suplementacji, mianowicie nitrobolon, czytalem że jest lepszy przy redukcji niż mono. Mile [...]

[...] przed interwałami i po nich i w jakim odstępie czasowym (jest to redukcja, interwały w dni wolne od siłowni)? Czy przed i po samo Bcaa, czy z białkiem, czy przed BCAA a po białko, po jakim czasie interwały po posiłku, w jakim czasie posiłek po interwałach i jaki najlepiej itp... Czy przerwy miedzy jednym a drugim interwałem... Nie ma co [...]

Witam. Trochę miałem przerwy, byłem tu i tam. Od jutra siłka z planem treningowym, dietetycznym i suplementacją. Celem jest nabranie jak największej masy mięśniowej, może wkraść się nawet trochę tłuszczyku - spalę wszystko na redukcji. Czas 8 tygodni - pozniej chyba zacznę mocno redukowac i odkopywać brzuch - moim priorytetem nie jest wielka masa [...]

[...] już dość tej redukcji. Zobaczyłem jeszcze jedna dziwną rzecz. W trakcie treningu na mase nie robiłem nawet żadnych posiłków przed treningowych, po treningu jadłem głównie białko, i śladowe ilości węgli. Natomiast teraz robiłem posiłki przed treningowe, po treningu sporo białka i węgli, i mnie ulało. No i nie wiem co robić. Czy moge zacząć już [...]

Witam chciałem się dowiedzieć czy mogę stosować przed treningiem i po glutamine K** oraz BCAA ActivLab 100%. Tak by mniej więcej to wyglądało: T rano: białko przed treningiem: K** Glutamina 10g, ActivLab BCAA 100% 5g po trenigu: K** Glutamina 10g, ActivLab BCAA 100% 5g wieczorem:białko NT rano: białko przed snem: białko Chciałem dodać że [...]

Składniki na 1 porcję: 150 g polędwiczki wieprzowej 100 g ryżu pełnoziarnistego pół marchewki pół pietruszki pół małej cukinii mała cebula szalotka koperek świeży tymianek 300 ml bulionu 1 ząbek czosnku kilka ziaren kopru włoskiego kilka ziela angielskiego oraz czerwonego i zielonego pieprzu sól morska ocet balsamiczny oraz 50 ml rumu [...]

Witam serdecznie! Czy jeśli będę na redukcji, to mogę jeść np. na noc białko (serek wiejski lub PRO LONG PROTEIN), bo wszędzie czytam, że najgorszy jest nocny katabolizm, ale jak to ma się do deficytu kalorycznego??? czy nie spalę tego co wypracowałem na masie???...a jak teraz z węglowodanami po treningu? Czy mogę tak samo od razu po brać CARBO a [...]

[...] NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: brak CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: baca, białko wg braków w diecie, kreatyna, beta alanina CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: przedtreningówka ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)************************** [...]

WIEK:27 2. WAGA:86.2 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: obecnie ketoza -białko:200g -węglowodany:30g -tłuszcz:170g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys wino 6 tygodni :) 8. TRENING:4-5razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU: przełamanie 3 letniej stagnacjj 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]