białko na redukcji

[...] bardzo boisz się utraty masy mięśniowej - antykataboliki typu BCAA czy chociażby l-glutamina (która wg nowych badań nie pomaga, a jednak pomaga (?)), czy chociażby jakieś białko, jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć w ciagu dnia białka z jedzenia w takiej ilości jaką powinieneś. Nie podałeś praktycznie nic - kilka wymiarów i to, że Tato kupił [...]

obecnie jestem na redukcji i mam takie małe pytanie. W dni treningowe spozywam 150g węglowodanów, a w dni bez treningu 100g reszta to białko i tłuszcze. Czy to ma sens?? Czy może powinienem dodać węgli na korzyść tłuszczu? rozkład to 2g białka na kg ważę 75kg to wychodzi ok 1,5g węgli i reszta to tłuszcze Cos na wzor low carb. Jezeli odpowiada Ci [...]

[...] 3369.06 ILOSC BIALKA NA KGMC: 315 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 140 g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 269 g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: trimal, białko, bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie ***************************************************************

no to jedziemy :D jak dawkowac ta odzywke w dniu cwiczen silowych(ile gram w tym dniu i w ilu dawkach),i ile w dniu skakania na skakance. zalezy jaka masz diete dosc bezpiecznym i dobrym okresem na uzupelnienie ww jest okres po treningu jednak jak mowie pisze to w ciemno moze nie byc tak u ciebie - zalezy jaka dieta :D innym czasem przydatnosci w [...]

Lepsze białko po tren na redukcji. Węgle podane będą mogły zablokować pozyskiwanie energii z tłuszczu a przejdzie organizm na cukier (skoro mu go dasz).

Zeby nie zakladac nowego postu i nie zasmiecac forum postem ktory byc moze juz byl odsieze ten. Otoz jestem na redukcji, moimi suplami narazie to spalacz Thermo speed Olimpu + HMB Olimpu ale chce do tego dolozyc jeszcze jakies bialko a konkretnie Perfect Whey Protein Treca. i zastanawia mnie dawkowanie bialka w okresie redukcji. Aeroby mam na [...]

Cześć, mam jeszcze 2 pytania czy jakbym podbił białko w posiłkach to nie musiałbym brać białka w proszku/Czy na redukcji białko(odżywka) jest konieczne czy wystarczy same białko z posiłków bo teraz się zastanawiam czy nie lepiej podbić tego białka jakimś jogurtem naturalnym itp a pieniądze odłożyć na odżywki jak będę ćwiczyć na masę.I [...]

[...] co 2 dni (więcej tłuszczy, mniej węglowodanów i odwrotnie) tak aby organizm miał urozmaicenie. Poniżej zdjęcie diety na jutro, obciąłem węgle, dodałem tłuszczy, obniżyłem białko. /SFD/2017/8/22/611e78d30def42eb9f82415ea66aa179.jpg Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-08-22 18:19:41 Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-08-22 18:51:49

a dorsz był ze sklepu!! chciałbym żeby był świeży zebym sam go łapał dzien w dzien bym rybke jadł!! finish him , a białko to zakup tansze!! zeby duzo było na redukcji chyba ze bedziesz miał git dietelub bcaa

Bardzo chętnie przetestuję :) Jestem ciekawy tego białka od BSN, bo miałem od nich przedtreningówkę kiedyś i byłem zadowolony, więc białko pewnie też trzyma poziom. Przedtreningówek kilka różnych jadłem, ale w ostatnim czasie miałem od nich dłuższą przerwę, więc też bardzo chętnie przetestuję, szczególnie, że będąc obecnie na redukcji czasami [...]

A wiesz jaką masz CPM( całkowitą przemianę materii)? To od niej zależy poziom kalorii jaki na redukcji powinieneś spożywać. Czyli dajmy na to Twoja CPM to 3000 kcal, na redukcji obcinasz ją o 500 kcal i wychodzi Ci 2500 kcal. Taką ilość powinieneś spożywać codziennie. Wtedy ułożyć sobie dietę tak aby osiągnąć te 2500 kcal. Białka nie więcej niż [...]

[...] tłuszcze. Warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych. Makaron przed treningiem daj ciemny. Po treningu, nie ważne czy to noc czy w ciągu dnia należy zjeść białko oraz węglowodany. Zrób coś z tym. Białka i tłuszczy za mało masz, dodatkowo te białka z nie zbyt dobrych źródeł. Więcej mięsa jadaj. Zwiększ ilość tłuszczu a zmniejsz [...]

[...] aerobowego na czczo. Czy w takim razie uważasz, że pływanie na czczo jest OK? Pływam codziennie od 6 rano i przed łykam tylko energon zapijany wodą. Ktoś poradził mi, zebym sięgnęła po białko z odżywki przed, ale w sumie nie wiem czy ma to głębszy sens. Jakie jest Twoje zdanie? Jestem na redukcji. Tego pływania jest godzina, style wszystkie.

tylko jedno wlasnie mnie w tym niepokoi czy te bialko z wpc jak wezme razem z cm3 po treningu sie nie zmarnuje poniewaz nie dostarcze zadnych węglowodanów? nie trzeba uzupelnic węgli po wysilku? bo ja jestem na redukcji i nie mam zadnych odzywek węglowodanowych zeby wziąc razem z wpc po treningu.

[...] z redukcja kolejno bez 5x cardio na tydzien efekty byly duzo wolniejsze Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2022-10-03 11:21:19 Wegle zmniejszyłem od 4 dni do 150-170g, białko zwiększyłem do 2.5g tłuszcze też w górę i cardio od dzisiaj dam chociaż te 3x35min. Nabiałem dobrze mi się nabija białko. Jak zjem dużo mięsa (indyk, kura) to siedzi [...]

[...] biorąc gainera, bo mam w tym temacie doswiadczenie osobiste i nadal nie widzę nic złego w gainerze na redukcji, jezeli nie przeszkadza on komus w osiagnieciu celu. Samo białko nie zastąpi posiłku, szczególnie jeżeli jesteśmy na diecie zbilansowanej i nie jest równoważne z preparatem branym przez autorkę posta. Abstra***ąc od tego, ze nie ma [...]

Wogóle moje nastawienie do Suplementów ostatnio jest nie najlepsze TYle co sie ich je i ile w nich jest chemi jest nie wymierne do efektów Oglnie Stacki , no-boostery, białko, węglowodany Bcaa na redukcji i Kolagen moze byc reszta to pic na wode eheh Jak wam pokaze za miecha zdjecie mojej szafki to pospadacie z krzeseł hehe Zmieniony przez - [...]

Na redukcji lepszy byl by isolat ty bedziesz na granicy katabolizmu tymbardziej po treningu trzeba by bylo szybko uzupelnic bialko. A po co placic darmo za proch jak banan zalatwi sprawe uzupelni gilikon.

Po prostu jest mi tak najodpowiedniej, a na redukcji znam się tyle co przeczytałem ;) A nie powinienem ww jeść na śniadanie, przed treningiem i po? A na noc właśnie białko?

ja bym wywalil mleko, szczegolnie na redukcji. wiecej miesa, z nabialu na redukcji to ser bialy w nieduzych ilosciach i jaja (obie rzeczy na kolacje). no i dalbym wiecej tluszczy nawet kosztem ww. pamietaj. bialko z miesa (piers z kurczaka/indyka, wolowina, ryby, a nawet karkowke wieprzowa :P) pozdro