białko na redukcji

1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 27,5 -klatka: 128 -udo: 70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: zbilansowana -białko: 220g -węglowodany: 630g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol solo 1 opakowanie, 1-10 enan 200mg e4d+ 5-11 wino 30mg ed,1-8 prop 100mg eod +2-9 wino 30mg, do redukcji 1-6 [...]

[...] NA KGMC NA START: 5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: rozważam zastosowanie ph CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak: vit, o3, białko, staki przed tren. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie kawka tylko Witam. Planuję we wrześniu rozpocząć cykl, którego celem jest co najmniej powrót do formy sprzed [...]

/SFD/Images/2015/11/17/d87f1b0c20d84de8839c5b761afed735.jpg Białko, białko, białko... Zarówno dla wyczynowych sportowców dyscyplin sylwetkowych, jak i dla amatorów treningu z ciężarami białko to „najważniejszy składnik pokarmowy”. W końcu przecież mięśnie zbudowane są z aminokwasów, a te dostarczane są przez produkty proteinowe. Problem polega na [...]

[...] i barwników. Czysty izolat białka serwatkowego "sauté". VPX ZERO CARB PROTEIN przeznaczony jest do stosowania jako uzupełnienie diety w wysoko-jakościowe, szybko-wchłanialne białko zwierzęce, jakim jest izolat białka serwatkowego. Polecany jest osobom aktywnym fizycznie, wszystkim mającym zwiększone zapotrzebowanie na proteiny i/lub nie [...]

[...] ćwiczyć 3 razy w tygodniu + weekend jakieś aeroby. Suplementacja: W diecie jako iż nie mam czasu na pełnowartościowe posiłki o każdej porze dnia mam zamiar uzupełniać białko w postaci Izolatu WPC ( Activlab Musle Serum) - zawiera domieszkę kreatyny , jednak mam zamiar ją stosować także myślę że ekonomiczne i ok rozwiązanie. Wcześniej [...]

[...] się w 1500 kcal dziennie. Wobec tego biorąc kolejne wzorki i tabelki wychodzi mi iż powinienem: - spożywać dziennie 150g białka - 600 kcal (patrząc na stosunek kalorie/białko w różnych produktach raczej nie widzę tego bez kupienia sobie WPC) - węglowodany, na początek 30g dziennie (120kcal) potem np 110g i redukcja tłuszczu do ~50g - [...]

CEL: masa CYKL: pierwszy STAŻ: rok SUPLEMENTY: * Olimp Mega Caps 1250mg - 300szt * 2x Olimp Whey Protein Complex 1kg WZROST: 181 WAGA: 83 (świeżo po redukcji z 97 w pół roku) Witam serdecznie, od poniedziałku chciałbym rozpocząć swój pierwszy cykl. Do sprawy podchodzę poważnie. Dieta oczywiście jest (zaczerpnięta z sfd.pl). Do tej pory można [...]

L-karnityna to substancja o charakterze witaminy, której podstawowym zadaniem jest umożliwienie zamiany tłuszczów w energię. Suplementacja L-karnityny poprawia energetykę pracy w długich wysiłkach fizycznych. Sprzyja również redukcji tkanki tłuszczowej i z uwagi na ten fakt prowadzona jest rutynowo w programach redukcji wagi. Jako suplement [...]

[...] :) po długim śledzeniu dziennika dobrze znanego SOLAROSA stwierdziłem że spróbuje jego planu. Od poniedziałku ruszyłem z nowym planem Węgle 30-50g Fat max 100g Reszta białko ~ 200g Od przyszłego tygodnia chcę wejśc jeszcze na IF ale mam jeszcze kilka uwag i pytan ale to pokolei Obecna sytuacja ../Content/img/noimage.png [...]

[...] wyszło mi na poziomie około 5200kcal. Białko przyjąłem na 2,5g Tłuszcz na 0.9g a węgle na 2g. Po policzeniu wyszło B-325g / T-117g/W- 260g. Otóż przy układaniu diety białko i tłuszcze zmieściły się w normie. Ogólnie kcal wyszło coś koło 4600. Problem jest z węglami bo ilość przekroczyłem praktycznie 2x bo wyszło 520g. Wiadomo, że przy [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* Dieta bogata w białko z deficytem kalorycznym -200 kalorii na dzień (będzie zwiększany) Poprzednio dieta z nadwyżką kaloryczną ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY [...]

Jak w temacie. Od 4 lat moja aktywnosc ograniczyla sie do dojazdu/przyjazdu do /z pracy. Jedzenie glownie na miescie w roznych knajpkach i do tego wypad do pubu wieczorami. Wczesniej cwiczylem przez 12 lat i moja waga oscylowala w granicach 80kg przy bf ok 8-10%. Po ostatnich 4 latach dorobilem sie 105kg. Pojazwily sie problemy zdrowotne. Okazalo [...]

[...] lekka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 30min cardio po siłowym a w DNT interwały Odżywianie : końcówka redukcji 2000kcal w tygodniu białko+tłuszcze a w weekend białko+węgle Cel : masa czy dalej redu? Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : łuszczyca Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Witam Mam kilka pytan mianowicie skonczylem niedawno masowke i teraz mam zamiar poleciec z redukcja.Nie dziwcie sie ze jakos tak odwrotnie bo u mnie raczej caly czas pada wiec na okres wakacyjny pojechalem z masowka oki do rzeczy trening robie 4 x week srednio po 1,5h dorzucilem w dni nietreningowe aeroby a dokladneij orbiterek-startlem od 20 min [...]

[...] z oliwek 30 ml V posiłek(po treningowy): pierś z kurczaka 150 gr oliwa z pestek winogron 30 ml VI posiłek (przed snem): twaróg tłusty 150 gr + trochę oliwy z pestek 2,2 g - białko 10g - węgli 2,4 g - tłuszczy Zapotrzebowanie wynosi około 2800 kcal obciąłem tylko 100 kcal na początek, później obetnę więcej. Do tego dorzucę trochę warzyw, [...]

WPC Ostrowia - najtańsza odżywka białkowa na rynku zawierająca w 100% proteinę zwierzęcą - zawiera pełnowartościowe WPC - dostepna w kilku ciekawych smakach, jak i we wersji "naturalnej", bez dodatków smakowych - znana, lubiana, popularna Ostrowia WPC Ostrowia to najlepiej znany na forach sportowych produkt Mazowieckiej Spółdzielni Mleczarskiej, [...]

[...] ~2500kcal. Od tego odejmuję 600kcal do redukcji, pozostaje 1900kcal. przyjąłem taki rozkład makroskładników: B/T/W -> 35%/50%/15% zapotrzebowania, co na g przekłada się: białko - 166g (664kcal) tłuszcz - 106g (954kcal) węglowodany - 71g (284kcal) Zanim przejdę do rozpisanej diety, to mam 2 pytania: 1. Czy założone zapotrzebowanie 1900 kcal [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK - kreatynę, beta-alaninę, cytrulinę, leucynę, omega-3, witaminy, białko i węgle w prochu, taurynę CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kawa codziennie + czasami 200mg kofeiny przed treningiem. Otóż mam taki problem, że trudno mi zmusić [...]

[...] na energię, jej suplementacja poprawia energetykę pracy w długich wysiłkach fizycznych, sprzyja również redukcji tkanki tłuszczowe Spirulina to rodzaj alg bogatych w białko oraz w szereg witamin i minerałów, działanie terapeutyczne polega na zdolności do obniżania poziomu cholesterolu we krwi, a także stężenia glukozy i ciśnienia [...]

[...] wszystkich, Wiek - 30lat 97kg/179cm Staż treningowy - 10 miesięcy Cel cyklu - redukcja do 90kg (wiem, wiem, nie waga jest najważniejsza) Stosowane już wcześniej suplementy - białko, kreatyna, TT, L-Arginina Stosowane wcześniej spalacze - brak Ilość dni wolnych od kreatyny - 30 Dieta - ze względu na pracę nie jestem w stanie trzymać ścisławj [...]