białko na redukcji

[...] leki etc. ): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: scorch, mono, shotgun 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: BCAA, zwykłe białko 11. STAZ TRENINGOWY: 8 miesięcy 12. BUDŻET: do 300 zł na spalacze i BCAA 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: jw. co teraz? wycinamy maćka i robi się rzezba :) chcę [...]

[...] Dojdziesz do tego sam. Co do tej ilości białka. Białko może być dużo wyżej, zależy czy lubisz mięso, jajka i przetwory mleczne. Na masie sam wolę podbić sobie do 3-3,5g białko i zjeść więcej mięsa, jajek, twarogu, po prostu mi to smakuje i wolę podbić sobie bilans w taki sposób niż z tłuszczu, czy ww. " której celem byłoby zrzucenie [...]

[...] treningiem, tutaj możesz dać bialy Tuńczyk w wodzie 140g 29g.B / 2g.T / 0g.WW/ok Marchew 200g 1g.B / 0g.T / 7g.WW/ok Myślę czy nie dodać tutaj jakiejś odżywki białkowej/mozesz dodać do carbo Łącznie: 34g.B / 3g.T / 41g.WW / 335 kcal Ostatni posiłek : Ser twarogowy chudy 100g 20g.B / 1g.T / 4g.WW/ok Oliwa z oliwek 25g 0g.B / [...]

Ok dzięki Michale za odpowiedź , ale mam tutaj jeszcze parę pytań. Wiem , że jeśli masz mi pomóc , to muszę napisać coś więcej o sobie , a więc. Mam 19 lat , 180 cm wzrostu , waga na czczo 79kg. Jestem po 17 tygodniowej redukcji na której schudłem 10kg , teraz jestem przy budowaniu masy mięśniowej , mamy 20 dzień. Mam strasznie dużą aktywność [...]

jak low carb to musisz miec wszedzie wiecej tluszczu, ja rozumiem, ze LC, bo sama stosowalam :P a jak LC, to wrzuc orzechy wloskie, wiecej oliwy, lnianego oleju, moze łososia? i policz BTW w Vitalmaxie. a ten kefir to mowie Ci, zadna pozywka dla Twoich miesni, mieso musi byc. ja tam biore w pojemnik/ na wafel ryzowy i na uczelnie. nie wiem w [...]

Nie wiem jak dobrze wypełnić ankietę ale wypisze to tak :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76kg Wzrost : 178cm Obwód klatki : 94cm Obwód ramienia : 34cm Obwód talii : 82,5cm Obwód uda : 54cm Obwód łydki : 38.5cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.7% Aktywność w ciągu dnia : 3x [...]

kreatyne brać tyle co ten spalacz? i wgl na tym spalaczu robić cykl 8 tygodniowy, i czy moge do tego brać nadal białko?A po co bierzesz ta kreatyne? Spalacz sie bierze na koncu redukcji przez 2-4tyg. Bialko to uzupelnienie diety ktora powinienes miec zbilansowana zabierajac sie za redukcje ale tak mozesz "brac bialko"

[...] to jest za złożone pytanie. Mozna robić redukcje na niskich tłuszczach i stosunkowo wysokich węglowodanach, jak i na wysokich tłuszczach i niskich węglach więc ja bym zaczął od standardu białko j.w tłuszcze 1 g na kg a reszta węglowodany z czasem redukcji rotujesz sjładniki, obcninasz albo węglę albo tłuszcz i patrzysz co się dzieje

6.00- 20g owsiane+ białko 20g trening 8.00- Tuńczyk 150g +węglowodany (w takim razie z czego mogłyby być? jakis owoc? np grapefruit? ponoc ma niski ig) 11.30- 4jaja z warzywam 200g i orzechy 20g 14.00- wolowina 150g+ 200g warzywo 17.30- przed treningiem- łosoś 200g+25g ryż/kasza trening 21.00- kura 200g, 25g ryż wartośći takie same, [...]

O ile się orientuję to nabiał jest zalecany w redukcji ze względu na białko, zwłaszcza dla osób nie przepadających za mięsem. Białko powoduje, że nie wzrasta tak szybko poziom insuliny we krwi, o co właśnie chodzi.Bo co innego jeść jeśli się nie je mięsa

[...] sztangi: 4x12 30kg Dzień dobry: 3x15 27kg Klatka: Wyciskanie hantli płasko: 4x10 29kg pompki: 3x10 Rozciąganie: 35 minut Suplementacja: 7g jabłczan cm3 5g kolagen 40g białko 2g omega 3 Podsumowanie: Ciężary dobrałem za lekkie, następnym razem dołożę w nogach i plecach. Zastanawiałem się czy nie złapać się za push pull legs ale za dużo [...]

DZIEŃ 15 DIETA Posiłek 1 Płatki owsiane -70g Jaja - 240g Posiłek 2,3,4 Ryż - 75g Ryba - 200g/kurczak 150g Oliwa z oliwek 10g Posiłek 5 Białko - 30g TRENING Dzień bez treningu Żeby nie było nudno wrzucam fotke z maja, pod koniec redukcji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfbccafe3cc241e1bda4f6c0d422d0d8.JPG SUPLEMENTACJA na czczo - 6g mono PODSUMOWANIE [...]

[...] efekty przy redukcji .Tak osobiscie jak nie zrobie badziora z rana to poźniej dziwnie sie czuje ;) Jeśli chodzi o areoby to ja znowu wyczytałęm ze jak po siłowym uzupelnisz białko ewentulalnie wsuniesz jakiegos wegla ;)(np. banana) to nie powinno nic sie spalac procz tkanki tluszczowej. Podsumówujac , mam sie brać odrazu na mase ? W tym problem [...]

Część, miszczu. Mam pytanie dotyczące nie typowej redukcji bardziej wyrabiania jakości gęstości mięśnia. Od koło 2 miechów obciąłem trochę węgli białko i tłuszcz zostawiałem tak jak przy masówce i zacząłem raz dziennie albo rano albo po treningu kręcić aeroby 25-45min. Oczywiście waga spadała i co mnie bardzo cieszyło pas i na tym mi najbardziej [...]

[...] z podobnym wynikiem w paskie a nie o to chodzi. Białka jem już sporo, tłuszczy też, więc myślę że mogę modyfikować węgle. Z drugiej strony przy 4-5g węgli na kg waga słabo się zmienia. Co byś mi poradził? Czy zwiększać białko np do 3g a może tłuszcze?Moja budowa to między ekto a mezo. CZekam z niecierpliwością na odpowiedź. Z góry dziękuję!

No to teraz sie rozumiemy.. kluczowe słowo 'tylko bialko' - innymi slowy - dodać tłuszcze do posiłków gdzie nie ma węglowodanów :P Jeśli dobrze zrozumiałem. SOGencjusz of course :P A co do węglowodanów po treningu - to czy mają one kluczowe znaczenie ?? Bo węglowodany jako posiłek nocny przy redukcji jakos nie bardzo mi sie kojarzą. Moze lepiej [...]

Dzien 3 Redukcji Waga rano - 103Kg Micha na dzisiaj: 1 - 8:00 activlab bialko 107 kcal B:24 g W:1,3 g T:0,75 Orzechy włoskie 20g 131 kcalB:3 W:1 T:13 Razem: 238 kcal B:27 W:1,3 T:13,88 2 - 10:00 Jajecznica z 4 jajek - 242 g 514 kcal B:33g W:2g T:41 Orzechy włoskie 20g 131 kcal B:3 W:1 T:13 surowka pomidor salata Razem: 645 kcal B:36 W:3 T:54 3 [...]

Dzien 6 redukcji DNT Micha na dzisiaj: Suma dobowa: 2495kcal, 192g białko, 146g tłuszcze, 105g węglowodany Zmieniony przez - EklEeRs w dniu 2012-02-18 07:39:43

Dzien 8 Redukcji DT Suma dobowa: 3048kcal, 225g białko, 141g tłuszcze, 213g węglowodany edit dzisiaj sprawdzilem jak tam z sila 8x100kg na WL jest dobrze bedzie lepiej. edit Silownia start 12:45 end 13:55 MP 8x40kg 8x50kg 8x60kg 6x60kg 5x60kg 7x50kg WL skos 8x50kg 8x70kg 8x70kg 5x80kg 12x50kg 9x60kg MC 8x60kg +szrugs 5x100kg +szrugs 7x120kg [...]

[...] jednoręki - jak nazwa morderca, szacunek dla Knifea za takie treningi ;) obwodu na wykończenie, jako tako Jutro regeneracja w sobotę zawody następny tydzień planuję robić billa starra przez wakacje, bo zamierzam zrobić przerwę od sw na 2miechy. Dieta ok, suple bcaa i białeczko Za tydzień kupuję booster + spalacz + białko + przedtreningówke może