białko na redukcji

[...] z utrzymaniem wysokich węgli na redukcji? Czytałeś o diecie High carb przy redukowaniu? To taka uwaga na szybko. Przecież jak redukujesz to tak czy siak ucinasz albo węgle, albo tłuszcze, a białko podbijasz (nawet na tłuszczówce trochę tego białka musi być) więc czemu dla Ciebie utrzymanie wysokich węgli koliduje ze zwiększeniem podaży protein?

Nie, chciałem po prostu gdzieś się pożalić na trudną sytuację materialną:) trenuję trenuję, obecnie jestem na redukcji(dobrze idzie) ale kasy na dobre "żarełko - białko" czasem brakuje - dobrze by było znać jakieś alternatywne źródła białka w przystępnej cenie...

[...] wiedziała co i jak. Ten trening w rozkładzie posiłków musisz uwzględnić np. po treningu nie dodajesz tłuszczy, bo Ty przecież jesteś na redukcji i chcesz go spalić. Powodzenia ..dasz radę edit ww za dużo...zwiększ białko tak jak Ci pisałam, T daj na 1(masz0,8), resztę brakujących kal dobij ww. Zmieniony przez - amadi w dniu 2010-03-07 15:15:10

Jak kolega wyżej - odejmij bialka bo na redukcji nie jest ci potrzebna taka ilość , przy cięciu kcal z wegli automatycznie bialko też będzie ci spadać a głównym źródłem białka będą miesa- odżywki ( więc dobrej jakosci )wiec 2g-2,5g białka wartościowego wystarcza .Przy MC wystartuj odrazu z deficytem 20%kcal z zerowego zapotrzebowania .

po 1 ankieta. po 2, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, bialko, wegle, tluszcze po 3, potem zmienioną diete wrzuc tutaj po 4, odzywki to nie posiłki, masz wiecej prochow niz zdrowego jedzenia po 5, ciekawy jestem czy masz aeroby w treningu i na redukcji jedz wszystko z malym wskaznikiem IG, ryz bialy wywal, wrzuc brazowy Zmieniony przez - [...]

porazka ta dieta po calosci. 1200gr bananow na redukcji cyrk%-) dodaj z kg cukru do tego.zawodowi kolarze jedza z 10 tys kcal dziennie a jakie patyki. bialko prawie z samego prochu... kulturysci przed zawodami calkiem rezygnuja z prochu. brak wegli po treningu... najwazniejsza pora ich podawania! poczytaj troche doucz sie bo robisz podstawowe [...]

hmm... to kminie ze jakis tawarog na kolacje strczy , jetem teraz na redukcji wiec same bialko na kolacje mysle ze nie bedzie zle

Moge sie zlozyc ze twoja dieta nie ma nawet twojego zapotrzebowania na redukcji, jest ostro do poprawek. Co do tluszczy musisz ich troche dostarczac bo inaczej nici, tluszcze nienasycone pomoga ci nie zaszkodza w tej wycince. Co do tych supli małtina to wolalbym ich nie brac, staraj sie pozyskac ile mozesz z zywnosci a nie tabletki. Widze ze [...]

Z owocami na redukcji to uważaj, bo mają dużo fruktozy i nie ma co porównywać ryżu do nich :) To tak jak byś porównywał hmmmm... białko roślinne do zwierzęcego. Ryż mozesz zastąpić np. kaszą gryczaną, ziemniakami, ewentualnie ciemnym pieczywem. Co do ilości kcal, to tak jak powiedział Ci karnisz. To, ze więcej kcal utniesz nie znaczy, że szybciej [...]

Na redukcji śniadanie jak dla mnie za bardzo obfite w ww. Białko i fruktoza Ci wystarczą. Traktuj areo jako dt i zjedz 40g węgla po treningu. Its only an advice. You'll do what the f*** you want to do!!!

[...] , bo nie musimy non stop tego wszystkiego liczyć. 4. Wracając do liczenia wszystkiego co znajduję się w produktach. Założyliśmy sobie na początku że mamy podaż ( chodzi mi również o białko , tłuszcze i węglowodany) np : tłuszczu 1g/kgmc a w makaronie ,ryżach , owsianych również mamy tłuszcz to też go do tego wliczamy? Dziękuję za odpowiedzi :)

[...] -udo:67 -talia:teraz już poniżej 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 2 lata 6. DIETA:nie liczona dokładnie na redukcji jem poprostu mniej syfów i sie nie objadam sie tak -białko: 1,5 - 2 g -węglowodany:3-4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 m drol 3,5 tyg 8. TRENING:obecnie aeroby jak najczęściej (bieganie) a na siłce to FBW [...]

[...] g lub 4 bialka z jajek // ok Zastanawialem sie czy 6 posilek gdzies wrzucic ale za bardzi nie wiem gdzie...Mam tez w domu serwatke w proszku,czy moge gdzies ja upchnac?? // zalezy o co ci chodzi jak o serwatke to do kosza wywal a jak o białko serwatkowe to mozesz brac kiedy chcesz jakos duzo kcal wychodzi jak na redukcje przy twojej wadze

[...] na podstawie tego, możesz sobie ułożyć dietę, gdzie Ci wszystko wyliczy węglowodany- ryż, makaron i chleb pełnoziarnisty, kasza ok 2g/kg masy białko- mięso, ryby, jaja, ok 2,5g/kg masy tłuszcze- oleje, oliwa, orzechy, ryby, jaja, nasiona.. ok 1g/kg masy w/w wartości są tylko symboliczne. Musisz ułożyć to pod [...]

Witam Jarek. Mam małe pytanko. Podczas redukcji po treningu siłowym (5 razy w tygodniu) robie areoby. I nie wiem czy zaraz po treningu siłowym jest sens pić odżywkę białkową czy dopiero po areobach? I jeszcze jedna wersja czy może nie lepiej by bylo po treningu siłowym wypić odżrywkę węglowodanową typu carbo a dopiero po areobach białko? Na celu [...]

Przy tej wadze, to rzeczywiście nie ma sensusię dodatkowo "faszerować", ale jeśli po zakupie odzyska "spokój wewnętrzny" niech lepiej białko kupi... zwykle są drobne problemy z jego dostarczaniem z diety. Na redukcji można jeść go więcej, a jeśli nie wykorzysta, to później też mu się przyda, nawet przy ćwiczeniach czysto [...]

ale kwasniewski napisał ze spozywanie duzej ilosci białka bardzo przyspiesza starzenie sie organizmu, wiec nawet to ze białko przyspiesza metabolizm to wcale nie jest dobrze,aby dobrze wygladac metabolizm musi byc akurat ,ani zaszybki ani za wolny,ja gdy jem wiecej niz 150 gram białka dziennie,to zle sie czuje, robie sie nerwowy,agresywny,goraco [...]

[...] - dlatego nalezy od czegoś wyjść i obserwować co 2 tygodnie wagę, a najlepiej poziom tłsuzczu, jezeli ma możliwość zmierzenia. Niech nie odejmuje od razu 500 kcal a np 200-300. Być może tyle wystarczy, w przeciwnym razie zostają jeszcze w rezerwie kalorie do odjęcia. Proponuję taki rozkład kalorii w diecie :białko i tłuszcze po 30% a węgle 40%.

Więc jak dawkować cypio na redukcji? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: jak najmniej / vlcd -tłuszcz: jak najmniej / vlcd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino solo 8. TRENING: ciężka siłówka 9. CEL CYKLU: [...]

low carb i platki kukurydziane?:D powariowales?:D do tego mleko na redukcji odpada ze wzgledu na cukier laktoze, płatki kukurydziane to juz w ogole syf, mocno przetworzone. Poczytaj najpierw o low carb;p ps. zaczynam wątpić czy ty w ogóle odróżniasz białko i węgle od tłuszczy Zmieniony przez - placebo91 w dniu 2010-04-29 19:38:34