białko na redukcji

[...] redukcji. zamieszczam diete redukcyjna mojego autorstwa oraz chcialbym prosic o jej sprawdzenie: I Śniadanie Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 211 60 7,14 4,32 41,58 126,6 białko jaja kurzego *3 10,8 0 0,8 46 120 12,96 0 0,96 55,2 żółtko jaja kurzego x2 16,3 31,9 0,7 355 40 6,52 12,76 0,28 142 Tran 0 100 0 900 5 0 5 0 45 Orzechy [...]

Krótko i na temat. Redukcja wg. planu jak w tytule. Skończyłem 8 tygodni redukcji. Idzie ok. A, że lubie pokombinować to spróbuję tego. Cofnąć myślę, że się nie powininienem. Jedyne zagrożenie wg. mnie to, że stane w miejscu. Wówczas z powrotem wróce do poprzednich metod. Ale do rzeczy. O MNIE Najpotrzebniejsze info. Redukcja od końcówki sierpnia [...]

[...] zerwałem sobie mięśnia podczas treningu. Ogólnie odżywiałem się w tamtym okresie mniej więcej tak: - rano jakieś węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, do tego jakieś białko - przed treningiem węglo o średnim indeksie; - zaraz po weglo o dużym indeksie do tego białko - wieczorem jakieś lekkie przekąski znowu o niskim indeksie. Tłuszcz do [...]

[...] sie i wypelniam ankiete. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15-17mcy 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 190-220 -tłuszcz: 50-60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Cykl 1. WIEK: 32 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: uzupełnię -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push/pull/legs 3-4/week -> docelowy split jak przejdę na treningi 5/week 9. CEL CYKLU: rekompozycja - docelowe [...]

Witam wszystkich.Od 9 dni stosuje diete na mase.(po skonczonej redukcji). Na poczatku diety wazylem ok.78Kg po 9 dniach waze 82kg normalne jest tak szybkie przybieranie na wadze? Dodam ze po Redukcji wymiary wygladaly mniejwiecej tak: Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 86 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 42 Teraz sa takie: Obwód [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam. Mam prośbę. Pomożcie mi przy sprawdzeniu diety i treningu do testu. Myślę,że jakoś to wygląda ale zawsze warto zapytać o zdanie bardziej doświadczonych w tym fachu ;-) INFO: staż: będzie ze 2 lata wiek: 18 wzrost: 194cm waga: 95kg (w zimę tak masowałem, że [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fat_Off_i28875_d380x380.jpg Opis - Intensywnie pobudza i zwalcza zmęczenie - Przyspiesza utratę tkanki tłuszczowej - Podnosi metabolizm - Zmniejsza odkładanie się tkanki tłuszczowej Suplement diety Fat Off - spalacz tłuszczu stworzony specjalnie dla mężczyzn, którzy chcą uzyskać zredukowanie poziomu tkanki [...]

Cześć wszystkim ostatnio się trochę zapuściłem po 3miesięcznej redukcji zrzuciłem wagę z 88kg do 77kg przechodząc na masę podnoszę lekko kcal lecz nie wychodzi mi to dobrze, ponieważ wpadłem w upośledzenie po 18stce brata i zacząłem od tygodnia a nawet dwóch jeść tłuste potrawy oraz słodkie takie jak pierogi,ciasta których za żadne skarby nie [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 67 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:3 -tłuszcz: 15 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, testosteron propionat, masteron, tren ace,npp, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] na dane partie wogóle inne były ale dawały efekty, o ten plan chce was zapytac..(nie biore żadnych koksów i nie zamierzam) biore witaminy olimp,bcaa olimp x-plode, scitec białko isolate, carbo nax i teraz mam 4tydz 1 w życiu cyklu krety olima x-plode(nie jestem z niej zadowolony, żałuję że zwykłego mono nie wziąłem jak mi doradzali [...]

Zakładam temat bo w zbiorowym zostało pominięte. Ankieta na start: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: Znikło po rekonstrukcji ACL :> -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: Na etap redukcji będzie LC lub CKD Białko 3g/kmc, węgle/ tłuszcze w zależności na co się zdecyduję. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] - 120g Kefir - 250g Miód pszczeli - 5g Co do posiłku po treningu wytrzymałościowym (staram się robić interwały), czytałem wiele. Raz, że mają to być węglowodany (cukry) + białko, innym razem, że pełnowartościowy posiłek złożony z białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów. Kolacja: Twaróg półtłusty - 200g Oliwa z oliwek - 5g lub Jajka gotowane [...]

[...] nie będzie mnie zapychać jedzeniem, ani nie będzie negatywnie wpływać na efekty redukcji? Pewnie wystarczy podbić gramatury mięsa, ale wolę się upewnić :) Drugie pytanie, to białko. Dostaję średnio 130g białka dziennie, czyli niby ok, ale chyba można by to zwiększyć. Zastanawiałem się nad odżywką białkową - dwie porcje dziennie zarówno zwiększą [...]

tak na szybko przed impreza /temat powinien byc w suplach bo to***** nie doping ale wiekszosc ludzi nadal woli byc wyznawcami a nie znawacami / scenariusz: mamy goscia, cwiczy 3 razy w tygodniu na silce, po poludniu... idzie lato, chce sie troche odtluscic na plaze... nie chce stosowac silnych spalaczy ani duzych dawek koksu... co mamy pod reka: [...]

Witam!prosiłbym o pomoc przy mojej diecie,Ułozylem ja zgodnie z kalkulatorem a wiec proporcje sie zgadzają tylko nie jestem pewien co do kolejności.Wszelkie propozycje zmian mile widziane :) Posiłek nr 1 8:00 (przed siłownią) Muslki z owocami + odrobina mleczka - 125gr Bcaa Oliwa z oliwek 20gr Posilek nr 2 (po siłowni) 11:00 Orzechy włoskie 50gr [...]

[...] *rodzynkk 20g +witaminy i minerały KCAL 661 B 44 T 22 W 99 9:30 - *makrela wędzona 50g *ryż brązowy 100g *żelwatyna z warzywami KCAL 474 B 18 T 11 W 74 12:00 - *odżywka białkowa 30g *migdały łuskane 50g +omega3 KCAL 406 B 35 T 26 W 4 14:30 (przed treningiem) - *makaron pełnoziarnisty 100g *pierś kurczaka 150g *oliwa z oliwek 10ml *warzywa [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fibre_Psyllium_Husk_i30193_d380x380.jpg Opis - 7g naturalnego błonnika w każdej porcji - Wolny od glutenu, pszenicy, drożdży, soi, mleka - Nie zawiera żadnych konserwantów - Zmniejsza apetyt i wspomaga odchudzanie - Reguluje poziom cukru i cholesterolu we krwi - Wspomaga i reguluje pracę jelit Fibre Psyllium [...]

[...] wbić 2000kcal i dzielić to na 50% WW, 30% B i 20% T Rozkładam to najczęściej na 50W-30B-20T śniadanie, drugie śniadanie podobnie, ale więcej węgli, następnie obiad węgle + białko- jest to posiłek ok. 2 godziny przed treningiem. Po treningu 60 % białka i po 20 tłuszczy i węgli. Zapotrzebowanie z racji dość wolnego metabolizmu oceniam na [...]

WEIDER L-Carnitine liquid 1500 mg/amp Opis: WEIDER L-Carnitine liquid to suplement diety zawierający w składzie czystą l-karnitynę. Substancja ta bierze czynny udział w wielu istotnych procesach życiowych, stanowi transporter kwasów tłuszczowych do centrów energetycznych komórki gdzie zostają spożytkowane jako źródło energii. L-karnityna jest w [...]