białko na redukcji

[...] nasycenie zaczyna się po 20-30 minutach. Jest gdzieś o tym art. Na razie jestem na redukcji i staram się "maksymalnie minimalizować" katabolizm, dlatego banan+białko od razu po. Czyli najlepszym rozwiązaniem jest izolat? Od razu podepnę moje drugie pytanie z innego działu: [...]

USgorn - co Ty gadasz? BCAA i aminokwasy to nie to samo. W BCAA masz trzy wazne dla Ciebie aminy, ktore sa wchlanialne od razu. Bialko natomiast potrzebuje dodatkowo czasu i energii na rozlozenie bialka do aminokwasow co w ogole zmienia jego zadanie. Jak masz hajs to bombarduj i kup sobie bcaa, bo najbardziej przydatne jest na redukcji. Bialko [...]

To o czym piszemy to jedna z podstawowych zasad... Podstawowych znaczy, ze od tego nalezaloby chyba zaczac...? Na poczatku posta nie widzialas nic zlego w gainerze ...nie widze przeciwwskazan. ...tez stosowal True Mass na redukcji, a od jakiegos czasu ON gainer, polecam Natomiast teraz zmienilas zdanie i przyznajesz, ze NIE jest to dobre [...]

Witam, po wielodniowym przekopywaniu się przez linki i arty na forum, w końcu skleciłem swoją pierwszą dietę, prosiłbym o ocenę i ew. porady, główne wątpliwości mam co do ilości tłuszczy/węgli na redukcji, proporcji różnych tłuszczy oraz posiłków przed i po treningowych.Jest to tylko jeden przykładowy dzień. Gdy będę wiedział dokładnie jak ma [...]

[...] masy, tyle co ty w nodze ja mam w rece. Plus 5kg na gorze. Tak, ze na sucho mozesz jeszcze te 10-15kg spokojnie zrobic. Srodki BD lipa ogolnie, nie miales juz czego kupic? -białko:2 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 Hehhehehe, na redukcji wiecej potrzebujesz;-). Tak, ze dieta, suple rok-dwa cwiczen i mozesz zaczac myslec o cyklu:-)). Zmieniony przez - [...]

Witam nikt nie odpisal na moje wypowiedzi troche nasmiecilem w tym temacie nauka wklejania zdjecia ale juz ogarnalem temat prosilbym jeszcze raz czy moze znajdzie sie ktos kto zobaczy moja diete i da wskazowki czy wszystko jest ok czy cos poprawic od poniedzialku zmieniam trening na 5x5 bo cos mi sila leci a nie wiem dlaczego trening silowy 3x w [...]

Jeśli chodzi o rozkład makroskładników to dałbym białko 1,8 g / kg masy ciała bo jest brak treningu siłowego a bf duży więc starczy, z okazji tego że redukcja dałbym około 1-1,5g WW a reszta tłuszcze edit: co do treningu to sobie posiłki ustaw tak żeby pasowały do treningu jeśli później biegasz to po nim zjedz potreningowy. Co do węglowodanów to [...]

[...] bez efektu otłuszczenia (choć wiem,że całkowite wyeliminowanie tego efektu jest prawie niemożliwe) 6) Xpand, Animal Mstak, Nitrobolon, Mono, Nox Pump, M-drol oraz białko w postaci izolatu rano i w postaci koncentratu na noc (co jest częścią mej diety, tak jak bcaa) 7) Scorch i MuscleTech Hydroxycut 8) z cyklem rocznym planuje ruszyć od [...]

wiek 18,5 waga 90 wzrost 175 lapa 37 aktywnosc 3x silownia w tyg. Dieta: Nie licze wszystkich makro, bo nie mialem czasu na to. Liczylem bialko i tluszcze, wegle podbijalem zeby waga szla. Cel: widoczny 6-pack do lata ;) : wspomagacze: Bialko, gainer, carbo, teraz mono. Planowany IF na redukcji Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2014-02-04 [...]

1. Waga leci w górę od nadmiaru kalorii. 2. Waga spada od deficytu kalorii (jesz mniej niż twój organizm wymaga) 3. Białko w proszku a białko z np. mięsa to to samo, różnią się jedynie aminogramem. -> masz deficyt białka to twoje mięśnie nie będą miały 'budulca'. -> będziesz jadł więcej białka niż twój organizm to doprowadzisz organizm do [...]

wpc-koncentrak bialek serwatkowych,stosunkowo tani,nadaje sie na prawie kazda pore dnia wpc-izolat bialek serwatkowych,stosunkowo drogi,ma obnizona zawartosc tluszczy i weglowodanow,dobry na redukcji,na masie rowniez ale zwykly czlowiek nie odczuje roznicy miedzy wpi a wpc albumina-bialko jaj,stosunkowo tanie,ale gazy po tym jak.. [...]

Izolat 30min. po treningu, przed snem białko z formuła nocną, nie wiem jakie masz fundusze, korzystnie wychodzi Night Protein Blend-Trec i System Protein-Olimp. Białko oczywiści pij z wodą na redukcji. Powodzenia:)

staraj się w każdym posiłku min 35-40g białka (zwierzęcego) Białko roślinne, czyli nie ma pełnej puli aminokwasów. Nie wliczaj do bilansu Co do groszku OUT warzywa: -brokuły, papryka, pomidor, ogórek, kalafior, fasolka szparagowa, zielona sałata to podstawy na redukcji Co do tuńczyka, daj całą puszkę, w sosie własnym. Ale co 2 dzień, stawiaj na [...]

[...] Poszedłem też w węgle, bo jednak są tańsze od białka, to moja pierwsza dieta to zobaczę jak będzie działać. Rano dużo osób twarogiem zastępuje jajka, ja właśnie będę stosował to zamiennie. Nawet wydaje mi się to sensowne, bo białko wolnowchłanialne, a następny posiłek mam dopiero 5h później. Dzięki wkarpiuk za zainteresowanie moim tematem.

Ja mam troche inne pytanie czy np bialko system protein 80 po jednej porcji ze tak powiem syci choc troche ? Zastanawiam sie nad zamiana twarogu na jakies bialko ( jestem na redukcji i to jest ostatni posilek ) i czy nie umre z glodu :p

Białko to suplement diety, uzupełnienie diety - to nie odżywka typu kreatyna. Jeśli chcesz lepszej jakości mięsień to jedz więcej mięcha, w mięsie znajdują się jedne z najlepszych protein. Ciastko i chipsy na redukcji? Cheat meal czy co %-) Na razie wystarczy Ci sama dieta i trening. Zwłaszcza, że masz dopiero 16lat, po co chcesz się za proch [...]

i jeszcze jedno: wywal na redukcji te owoce (zastąp je warzywami), nabial ogranicz do minimum, a najlepiej w ogole zrezygnuj. bialko to: drób, wolowina, ryby, jajka- na tym sie skup

Na redukcji BCAA bedzie jak znalazl, no i dieta :P Mozesz ewetualnie bialko dokupic jakies. ALe pierw zajmij sie masownaie, o redukcji bedziesz myslal potem.

A przed treningiem to białka nie ma być? Przed treningiem węglowodany złożone i białko, po treningu węglowodany o wysokim IG i białko. Tak to wygląda czy to na masie czy na redukcji.

:30 ( Przed praca ) 1. 3 tab scorcha 2. 70g płatki owsiane kcal 281 b 5,47 w 96 t 1.3 3. 250ml mleka 2% kcal 117,5 b 8 w 17,2 t 5 4. orzechy włoskie 25g kcal 151 b 3,5 w 3.6 t 16,3 JAJA kcal 46 b 11 w 0,80 t 0 >>>>zamieniasz mleko 2% na mleko 0,5%, tluszcz z mleka tluszczowi z orzechow nie rowny:) kcal 595,5 b 27,97 w 117,6 t [...]