białko na redukcji

Wiek : 20 lat Waga : 80 kg Wzrost : 180 cm Witam, chciałbym zrzucić jakieś 3 kg gdyż po zimie moje mięśnie na brzuszku trochę się schowały pod fat :)) nie zależy mi na jakiejś drastycznej redukcji, dlatego po konsultacjach wyliczyłem diete na Kalorie : 2800 kcal Białko : 190-200g Tłuszcze : 80g Węgle : 300-350 Co myślicie ?

Cześc jeżeli obliczam makro do redukcji 2,2 B na kg koło 1,1 T i reszta wegle to w momencie jak chce zwiekszyc troche kalorycznosc PRZY TEJ SAMEJ WADZE to zwiększam na wegowodanach? bo dalej jest białka 2,2 na 1 kgi 1,1 T wiec przy tej samej wadze białko i tluszcz taka sama wiec podnosze tylko węgle gdy chce zwiekszyć kcal?

[...] zajmuje czytanie na ten temat a chciał bym się dowiedzieć coś na temat wpływu białka na nerki... Czy jeśli ktoś ma chore nerki czy powinien unikać za wszelką cenę białka? białko jest budulcem organizmu... ale tej osobie grozi dializa a ma troszkę do zrzucenia kg wiec co myślicie na ten temat? powinno być mniej niż 2g na kilogram masy ciała [...]

Witam. Zależy mi na przybraniu masy, i nad kupnem jakichś supli. Czytam tak na forum i już nie wiem czy BCAA nadaje się na mase, czy bardziej do redukcji. Jestem bardzo chudy a chciałbym sobie kupić BCAA i do tego białko.. Co o tym sądzicie ? Opłaca mi się kupno BCAA ?

Przez 5msc na masie leciał Tren ace 100 e2d i test enan 1200 week. Chce zrobić redukcje czy jak obniżę testa do 600 week i wywalę trena wchodząc z dnia na dzień na tłuszczówkę nie polecę z mięsa? Zaraz po redu chcę zrobić mocny cykl masowy i stąd chce na jakieś 2 msc odpocząć od trenu. Chyba że zostawić test 600 week i z trenem zejść do 60e2d na [...]

Jestem dosyć chudy na rękach, ale mam sporo tłuszczu na boczkach (co najbardziej wkurza) na brzuchu i dolnej części pleców. Mam 2 suplementy: Kreatyna i białko. Chciałbym trochę przy tej redukcji przypakować.

[...] tutaj : http://www.sfd.pl/Dieta_Redukcyjna_do_oceny_-t1063865.html#post3 I Koniu151 stwierdził, że do basenu i aerobów tyle białka mi nie potrzeba (ok rozumiem, że przesadziłem, ale wyczytałem, że dobrze białko na redukcji jeść bo samo w sobie podkręca metabolizm ). Jak w takim razie powinien wyglądać rozkład B/W/T przy moim zestawie ćwiczeń?

Jak wyzej , podbij białko na redukcji ( poczytaj o czymś takim jak TEF - efekt termiczny pożywienia )

[...] ładujesz z grubej rury same węgle ? Wiesz co, to zależy. Ogólnie sprawa z białkiem wygląda tak. Na redukcji - kiedy ograniczasz węgle i Fat/ zwłaszcza węgle- zwiększasz białko. Białko na redukcji jest twoim najlepszym przyjacielem. 2,5g to takie minimum imo. Na redukcji. Na masie z kolei kiedy idzie sporo kcal "nie z białka", wtedy duże [...]

Faktycznie białko na redukcji można zwiększyć bo głód fajnie ogranicza, ale to już zależy od osoby. Ja bywałem w swoim życiu nawet na 3g/kmc i nie było żadnych problemów ze skórą czy problemami z trawieniem, a ostatnio byłem na masażu i sam środek poślizgowy wywołał podrażenienie. Generalnie nie polecam wychodzić poza 2g na masie bo raczej nie ma [...]

[...] uwagę cła. Myślałam że jak się kupi jedno czy ze dwa opakowania to nie bedzie problemu. To chyba jednak zamówię sobie w Polska. A może jeszcze poradziłbyś mi jakieś dobre białko na redukcji, mające jak najmniej węgli. Teraz mam takie kupione w rossmannie (nazywa się to Power System Protein 90 plus)i to jest jedyne jakie do tej pory stosowałam, [...]

posiłek przedtreningowy: węgle złozone+ pelnowartosciowe białko posilek potreningowy: węgle o wyzszym IG+ pelnowartosciowe bialko na redukcji generalnie nie mozesz miec za dużo wegli. daj je okołotreningowo i na sniadanie. reszta białko+ zdrowy tłuszcz. nie zapominaj o warzywach. najlepiej swieze, zielone ;) siłowy trening jest bardzo dobry na [...]

Po co białko na redu? Masz 100kg mięśni i chcesz dociąć do 5%bf, że na białku lecisz? \-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-23 21:19:33 Nie ironizuj, białko na redukcji przydaje się każdemu. Ja kupiłem, bo jestem przyzwyczajony, że jajka czy kurczaka muszę zjeść z jakimiś węglami - chlebem, ryżem, makaronem, a jak wiadomo zbyt wysoka [...]

[...] redukcji dobrym rozwiązaniem byłyby tez aeroby trening oczywiście HST od zapotrzebowania rozumiem odjąłeś odpowiednią ilość kcalorii? Ostatni posiłek powinien być czysto białkowy (może to być odżywka wolnochłaniająca się, może to być twaróg Białko włączyłbym tez do suplementacji okołotreningowej--> patrz post podwieszony ogólnie dieta [...]

dziwi mnie to co mówi dietetyczka bo białko na redukcji jak nabardzej jest polecane.

[...] ma się do nabijania tłuczczu? Czytałem gdzieś jakiś artykuł o tym czy post, o to chodzi dobrze rozumiem? Do jakiego momentu robić redukcję? Brać odżywki typu kreatyna i białko na redukcji? Białko wliczać do dziennego zapotrzebowania? FBW będzie lepsze na czas redukcji? Boje się, że z moim kolanem może być ciężko póki co, jeśli chodzi o [...]

Białko daj 2.5g/kg, tłuszcze 0.8g/kg a reszta węgle - tłuszcze już są na niskim poziomie a są one potrzebne do poprawnego funkcjonowania organizmu więc już ich nie ruszamy, białko na redukcji tylko pomoże więc trzymałbym je w granicach 2.5/kg, najlepszym rozwiązaniem więc będzie ucinanie węgli, np. 15g ww gdy nie będziemy zauważać efektów

wiesz jest sens a co bedziesz dostarczal organizmowi jak obetniesz bialko na redukcji dostarcza sie spore ilosci bialka ciezko je podac w odpowiedniej ilosci bez pomocy odzywek .. ja niestety nie umiem .. za duzo miesa musialbym zjesc... co do cwiczen... cwiczeniami nie spalisz na dana partie raczej wyksztalcisz miesnie i ujedrnisz ... natomiast [...]

[...] że jeśli trenujesz, to nazwa obiad zamienia się w posiłek przedtreningowy. wtedy warto zjeść coś z węgli złożonych jak ryż brązowy, aby starczyło ci energii na trening oraz białko. po nim nie jesz podwieczorka, lecz posiłek potreningowy. w nim mają być węgle łatwo przyswajalne jak ryż biały/brązowy i białko. na redukcji wystrzegaj się w ostatnim [...]

[...] wszystko w glowie. Np. Bedac rozdrażnionym zamiast chwytac sie ksiazek i psuc humor wszystkim dookola warto isc sobie pobiegac-odrazu lepiej. Najprościej byłoby zakupić białko, gainer ale jeszcze nie, jeszcze nie teraz Bialko na redukcji-owszem, gainer nie bardzo z racji weglowodanow o wysokim IG. Olej zakup, zdrowe tluszcze sie przydadza, [...]