białko na redukcji

[...] zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: słaba 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: animal cuts. SixStar Rapid Lean 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: jack3d.carbo.białko witaminy 11. STAZ TRENINGOWY: 3 lata z długą przerwą 12. BUDŻET: 200-300 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: szukam w miare dobrego spalacza cgce lepiej wyrzezbić [...]

[...] 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:wrażliwość czyli jak działa? kawa pobudza napoje ch**a dają 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: białko 11. STAZ TRENINGOWY:ponad rok 12. BUDŻET: brak ograniczen 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: jestem na diecie redukcyjnej i chciał bym się wspomóc spalaczem. Przed [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA; WZROST; 182 58kg 3. CZAS REDUKCJI +/-2 miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU http://s17.postimage.org/ugisct5u7/20130204_164625_1.jpg 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najniższy do osiągnięcia w tym czasie 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta w większości kuraczak z ryżem w różnych formach, Treningu przez ostanie 5 [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 84 kg 175 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 3 miesiące, początek 1 kwietnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): bf: 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: poniżej 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta: 2400 kcal, trening 3 razy w tygodniu pull,push,legs [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 100kg 185 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 miesiące koniec w czerwcu/lipcu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta jest 230/130/120 jest w dzienniku rozpisana 7. STAN ZDROWIA(choroby, [...]

[...] 3+ kaw dziennie, więc chyba niski (planuje ograniczyć, ale jestem uzależniony od porannej kawy). 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: białko 11. STAZ TRENINGOWY: początek 12. BUDŻET: Jestem laikiem, co można wywnioskować z 11 punktu ;). Nie chce wydawać kasy nierozsądnie. Redukcja będzie trwała z 3-4 [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 90;185cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): do lipca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: najnizszy 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 50% tłuszcze, 30% bialko, 20%ww 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): [...]

[...] ENERGETYCZNE?: raczej mała wrażliwość.Czuję pobudzenie, lekki wzrost ciśnienia. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: - 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Olimp Amino 9000, białko Alpha Male MASIX PROTEIN, Olimp Creatine 1250 11. STAZ TRENINGOWY: 4 miesiące 12. BUDŻET: do 150 zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Zależy mi na utracie tkanki [...]

[...] razy w tygodniu 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:słaba 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:animal cuts,białko 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:animal cuts 11. STAZ TRENINGOWY: 1 rok 12. BUDŻET:ok200 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: stoję na 61kg juz jakis rok nawet na [...]

[...] 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:raczej normalna 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:kreatyna, białko, bcaa, beta alanina 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:bcaa przed i po tren 11. STAZ TRENINGOWY: 3 lata silownia, 9 miech bjj. 12. BUDŻET:najlepiej do 100zl, ale moze [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): https://www.dropbox.com/s/h1wilrr3l52yofn/20150331_151005.jpg?dl=0 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 65%białko 25% węgli 10% tłuszczu, trening siłowy, co drugi dzień HIIT lub 40 minut aerobów (skakanka/orbitrek/stepper) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]

Juhap proponuje zapoznac sie z lektora, przeanalizowac swoja diete,poprawic. A dalej my sprawdzimy czy jest ok. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i [...]

Takie podstawowe info. kiedys to napisalem. Ale przy swojej wadze i zawartosci fatu zastanow sie jeszcze raz czy warto przeprowadzac redukcje. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy [...]

[...] olej 6. odzywka biłkowa+masło orzechowe suplementacja: do sniadania : witaminy UNS przed treningiem: bcaa,jablczan,cytrulina po treningu: bcaa, glutamina, jablczan, UNS, białko , vitargo, Czwartek 12.12.2014 czyli dzis :-D dzien bez treningu dlatego rano na czczo zrobilam 30 min cardio na orbitreku. pozniej do pracy miska bez zmian :-)

[...] Żłopie wody ogromne ilości, na siłowni 1,5 litra , przy kompie i na rowerku 1,5 litra i to tylko po południu, w pracy nie liczę :P. Tata zrobił mi przysługę i kupił mi białko thermo stim i l karnityne oraz witaminy. Witaminy łykam jak nie zapominam. Zacząłem brać białko ale chłopaki z siłowni powiedzieli że to jest trochę bez sensu na [...]

[...] wcześniej po 8 tygodniach masy/siły nastąpi krótka, 4 tygodniowa redukcja, po czym znów masa itd. Dieta Tu nie będzie zbyt ciekawie, normalna zbilansowana dieta, oparta o białko z nabiału i kurczaka. Makro jakie planuję to DT- B/W/T 200-250 gr/150/reszta, DNT 200-250/50/ reszta. Jak widać planuję wprowadzić rotację węglami/tłuszczami, [...]

[...] ona jest niepotrzebna, jesli nie brałes nigdy spalacza zainwestuj w thermo spped lub termo stim, w zupełności wystarczy. Jesli zostana Ci jeszcze fundusze ewentualnie dokup białko do uzupełnienia braków i reszte przeznacz na diete. PAMIETAJ BEZ DIETY NIE MA REDUKCJI ! samym treningiem i suplementami cudów nie zdziałasz a napewno nie bedziesz [...]

[...] za mną i ciągły progress srednia waga to 110,2 mniej o 1.9 niz tydzień wcześniej pas 87cm tez zeszło 1cm od dzis male zmiany w diecie kalorie na podobnym poziomie lecz białko podbite do około 4g/kg a tłuszcz w dół wysokie węgle 4100kcal w 378g t 65g b 476g niskie węgle 3320kcal w 120g t 106g b 453g wyliczenia z kalkulatora więc podliczone [...]

[...] 108,5kg aeroby 65 minut ostatnie następne już w okresie masowym ;p wczoraj wieczór wszedł peeling, golenie, balsamowanie;) Dzisaj jadnak troszke inne jedzenie, ograniczamy białko do minimum na rzecz węglowodanow a tluszcz na podobnym poziomie woda 5,5 litra więc też scianam dieta 1 płatki ryzowe 100g,2 jajka, 115g białek, dżem zero 2 i 3 ryż [...]

[...] niższego od zapotrzebowania, następnie co około tydzień +150-200 kalorii 2. Tłuszcze zostawiam na poziomie ok 1,5g na 1kg masy ciała, kalorie podbijam węglami o niskim IG, białko 2,2 - 2,5g /kg 3. Przez 2-3 tygodnie robię 2x wprowadzające FBW tygodniowo oraz 3x interwały a następnie 3x FBW oraz 2x interwały i 2 dni wolne 4. Ew. trochę będę się [...]