białko na redukcji

[...] dnia. Przy każdym posiłku tłuszczowym jest oliwa z oliwek lub olej z pestek winogron. Suplementów nie biorę, tylko witaminy i Omega 3. Bardzo dużo czytałam o tym, że trzeba białko przed spaniem - najlepiej twaróg, ale on ma dużo węgli i wolałabym jako białko jeść rybę. Jeżeli trzeba inaczej, to ok., postaram się ale będzie mi ciężko. Proszę o [...]

[...] (81g/dzien) (30% składnika w diecie) W = 2,6g/kgmc (236g/dzien) (40% składnika w diecie) Kcal = 2700 Przykładowy jadłospis 6:00 - Posiłek nr 1 - 475kcal 475kcal, 43g białko, 13g tłuszcze, 50g węglowodany • Olimp whey protein complex 100 % wanilia - 20g - 78kcal, 15g białko, 1g tłuszcze, 2g węglowodany • Otręby żytnie Sante - 100g - [...]

[...] - 12 stycznia 2014), kiedyś paliłem tym suplem i dawał dobre efekty przynajmniej czułem motywację do treningu bez otumanienia w pracy itp. Tu dieta Godzina 8: 731kcal, 35g białko, 104g węglowodany, 19g tłuszcze • Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 63g węglowodany, 7g tłuszcze • Jaja kurze (100g) - 120g - 168kcal, 15g białko, 1g [...]

[...] WHEY -MUTANT TEST -MUTANT STIMUTANT -MUTANT BCAA Dietę oraz plan treningowy przygotował trener personalny Dawid Weintritt Dieta: 1 posiłek 120g płatków owsianych + odżywka białkowa (2 porcji) słodzik, 120g płatków owsianych+ 2 całe jaja + 6 białek jaj ( w formie omlety, oraz możesz też pół na pół z mąką razową TYP 2000) 2 posiłek 90g ryż [...]

Witam serdecznie. Jestem Przemek. Mam 29lat, 182cm wzrostu, obecnie 96-97kg wagi. Pracuję jako handlowiec, także tryb pracy raczej siedzący. Jakiś rok temu ważyłem ze 120kg, sam basen + dieta MŻ i zredukowałem do około 100kg. Od około 2ch miesięcy zacząłem swoją przygodę z siłownią. CEL: redukcja do około 90-93KG, nie chce mniej bo będę wyglądał [...]

Witam! Duża część osób pewnie mnie kojarzy, ale czas oficjalnie się przywitać w nowym dziale ;-) Nazywam się Przemek Górynowicz. Mam 19 lat (jeszcze %-) ), i z pomocą supli IRON HORSE SERIES będę przygotowywał się do wyjścia na scenę wiosną 2014 ;-) To tyle słowem wstępu, teraz dokładniej o mnie. DANE: Imię i nazwisko: Przemek Górynowicz Wiek: 19 [...]

[...] i tłuszcze. Odpowiednia proporcja pomiędzy składnikami pokarmowymi, ma za zadanie zmaksymalizować efekt termiczny pożywienia, gdzie główna aktywność w tym zakresie wykazuje białko. Kolejnym ważnym elementem jadłospisu jest również dobór jakościowy produktów. Jak już wspomniano wcześniej, restrykcje kaloryczne powiązane są z mniejszą ilością [...]

[...] ? zobaczymy.) 2. Glukosamina 1000 Olimp ( mialem troche problemow z kolanami - ale juz z tym koncze, zostalo mi z zeszlego tabletek na około 2 tygodnie) 3. Planuję kupić białko serwatkowe - Ostrowia VI. UWAGI OGÓLNE 1. Chce zaznaczyc, ze progres jest, gdyż przez tydzień czasu zgubiłem niewyobrażalne 4,5kg, wiec cos w tym musi byc, jednakze, [...]

[...] aktywni jest to dość istotne. Więc te źródła białka powinniśmy spożywać w ciągu dnia. * twarogi - twarogi jadamy jedynie na noc. To jedyna pora kiedy zastosowanie ma białko o takich właściwościach jak długi czas wchłaniania. Nie jemy 8 godzin, więc potrzebna jest odpowiednia pula aminokwasów przez długi czas. Twaróg jadamy półtłusty, jest [...]

Nigdy nie byłeś na śiłowni? Wydaje Ci się, że jesteś zbyt chudy, zbyt słaby i od jakiegoś czasu nie myślisz o niczym innym tylko o jak najszybszej poprawie swojej sylwetki? Występuje pewnie jeden problem - nie wiesz jak masz do tego sie zabrac. Moge Cie zapewnic, ze po przeczytaniu tego artykulu bedziesz posiadac wiedze odpowiednia do [...]

[...] Ryba 150 Ryż brązowy 50 Ogórek 100 Pomidor 100 Oliwa z oliwek 10 5 posiłek Makaron dwujajeczny 50 Ser twarogowy półtłusty 80 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 Po bieganiu białko 6 posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 50 Kukurydza konserwowa 20 Pomidor 100 Sobota 1 posiłek Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki [...]

[...] do 300g + micha zieleniny + 20g oliwa posiłek 4 białka jaj 4 szt + zielone + sok pomidorowy a jak mi się nie chce to porcja białka z wodą trening siła/rower posiłek 5 białko trecowe na wodzie czasem lampka wina wytrawnego i spać. Posiłkuję się dziennikiem VITALMAX i wychodzi z tego 1850 kcal. Supli nie uzywam, no z wyjątkiem białka, WMC [...]

Witam, Kilka informacji o mnie: Wzrost 176 Waga 65kg Wiek 26lat BF % około 15 Jestem po redukcji z 75kg. Wiem, że to była waga piórkowa, lecz chciałem zredukować porządnie przed zaczęciem masowania. Mimo małej wagi obwód pasa był około 90cm, i było sporo tłuszczu w okolicach brzucha. Teraz obwód pasa 80cm. Zarys "kaloryfera" więc można zaczynać [...]

[...] regenerację. Carnivor Beef Amino- to pierwszy na świecie izolat białek wołowych Carnivor jest o 350% bardziej skoncentrowany niż stek i znacznie bardziej skoncentrowany niż białko serwatkowe, przy czym nie zawiera ani grama tłuszczu czy cholesterolu. Kai Greene był obiektem testów, przeprowadzonych przez naukowców MuscleMeds. Eksperymenty [...]

Witam serdecznie cała forumowa społeczność. Wypadalo by się na wstepie przedstawic, Na imie mam Szymon ,zmagam sie ze spora nadwaga z ktora chciałbym coś zrobić. Wiem ,ze nalezy do tego podejsc na powaznie, bo lata temu udalo mi sie zrzucic prawie 30 kilogramow ,stosujac diete i regularnie cwiczac. Niestety po wyjechaniu do Angli ,pozuciłem [...]

Witam :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: justynka354 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 1,5 roku. Od roku siłownia 3x w tygodniu, od połowy maja 2015 crossfit 3x w tyg+ 1x w tyg ciężary, oprócz tego dodatkowe treningi na poszczególne partie ciała. PARAMETRY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 59.5 WZROST: 164 OBWÓD UDA: [...]

[...] Opis: OPIS OLIMP Whey Amino 1000 to suplement diety dlasportowców i osób aktywnych fizycznie zawierający szybko-wchłanialne, hydrolizowane białko serwatkowe, zawierające bioaktywne peptydy i wolne aminokwasy. Stanowi idealne źródło białka w porze około-treningowej i w momentach zwiększonego zapotrzebowania na [...]

Witam wszystkich tutaj zgromadzonych ;) Mam 17 lat , Staż ok.2 lat ale tak naprawdę od 1,5roku stosuję dietę i porządny trening ;) Założyłem ten dziennik po to abyście zwrócili uwagę na to co robię źle i pomogli w dążeniu do upragnionej sylwetki ;) Podstawowe informację o mnie Wiek 17 lat Wzrost 178 cm Waga 84 kg To teraz rekordy WL- 116kg MC- [...]

Trochę formalności: Wiek: 37 Waga: 69,5 kg Wzrost: 156 cm Biust: 100 cm Pod biustem: 80 cm Talia: 82 Brzuch: 92 Biodra: 97 cm Udo: 57 cm Łydka: 39 cm Trochę historii, bo jednak mimo wszystko trochę się kręciłam, chudłam, urlopowałam się - tyłam, wracałam na właściwe tory znowu chudłam, teraz udaje mi się utrzymać miskę bez względu na [...]

[...] prowadzić więc też do wzrostu lokalnej puli tego hormonu w tej tkance, więc tam, gdzie go nam - ze zrozumiałych względów - jak najmniej potrzeba. Jak każdy enzym i każde białko, tak również dehydrogenaza pozostaje pod kontrolą genetyczną. Natomiast genami, jak wiemy, sterują hormony. Aktywują one tzw. czynniki transkrypcyjne. Te, aktywowane [...]