białko na redukcji

[...] prowadzącego bo może inne leki niż ja bierzesz i sytuacja wtedy byłaby zgoła inna. To wszystko biorę i jestem na redukcji - siła stoi, waga spada, więc jest idealnie. /e biorę też białko, brałem różne już firmy, smaki, też żadnych problemów. Zmieniony przez - aatol w dniu 2023-08-14 22:26:43 Zmieniony przez - aatol w dniu 2023-08-14 22:28:11

Katabolizm najbardziej może nam zarozić kiedy jesteśmy na deficycie kalorycznym, a jeśli ciśniesz mase i masz kalorie na + to Twoje obawy są przesadzone imho :-) Profilaktycznie jeśli jesteś na redukcji to bcaa lub białko przed aero :-) Pozdrawiam !

[...] wyglądać i ile powinno być posiłków na redukcji moje zapotrzebowanie dzienne wynosi ok 2500 kcal duzo będę trenował( chciałbym bardziej trenować sztuki walki sporadycnie trening siłowy) ;) chciałbym zapytać jak dokładnie powinny wyglądać posiłki np snadnie same białko i tłuszcz następnie same węgle a przed i po treningu pełnowartościowe ?

Tak wiem ,że sam musze ułożyć ;] ogólnie zastanawiam się nad takim zestawem vital pak + mineral pak + omega 3,6,9 + jakieś białko..Obecnie mam BCAA GFORCE i lipo x pak 15 szt.Czy opłaca się kupić np cm3 ? żeby nie było spadku sił na redukcji

To czy masujesz czy redukujesz zależne jest od diety, kreatynę można również stosować na redukcji, a białko to tylko żarcie w proszku typu pierś z kurczaka

Wolałbym jakieś białko z większą ilością białka i mniejszą iloscia węgli - jestem na redukcji. Poza tym, zawsze dobrze wiedzieć co wywołuje takie reakcje alergiczne :)

Zmniejsz białko bo strasznie zakwasisz organizm. Nawet na redukcji spożywa sie około 3 g. Kolana cię mogą boleć z powodu szybkiego przybraną na wadze

Cześć. 1. Z reguły na redukcji jest mniej węgli więc nie widzę sensu carbo. 2. Ostatecznie rozumię pić białko bo słodkie :-D, ale kupowanie proszku, gdy możesz jeść pyszne kasze, makarony, zboża nie przechodzi mi nawet przez myśl ;-).

bialko jako antykatabolik bo sie przyda na redukcji duuuuuzooooo bialka zeby miesnie nie polecialy

po silowym wypij bcaa po aerobach bialko, wegle uzupelnij z posilkiem po treningowym. carbo zbedne imo na redukcji

Najlepsze białko jakie piłem (też na redukcji) to było WPI i takie radze Ci kupić, co do whey gold to sie nie wypowiem bo nawet go w rękach nie miałem.

rozumiem ze bialko tylkoz wierzece??za malo tluszczy z 1,3g daj wegle ok.2,5g bedzie good to normalne ze sila leci,to nieuniknione na redukcji

Proponuje taki rozklad makroskladnikow na redukcji : Białko - 2,0 - 2,5g/kg mc Węglowodany - max 2g/kg mc (głównie w porze około treningowej) Tłuszcze - reszta Redukcje radze zaczynac stopniowo, zaczynajac od bilansu kalorycznego 0, pozniej powoli odejmowac kalorie az do naszego zalozenia. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-21 12:04:38 [...]

przed treningiem tłuszcze, po treningu nie. przed i po treningu jako ze jestem na redukcji węgle złożone. białko w przed jak i po treningowym posiłku.

mozesz jesc na redukcji i grzyby i zupe. Jednak nie zapominaj o odpowiedniej ilosci BTW. Zupe mozesz wiec wcisnac jako jedno z dan,ale nie jest ona np. dobrym zrodlem bialka,wiec nie mozesz jej zjesc zamiast kurczaka np. Zamieniac mozesz potrawy o podobnych wartosciach. Proponuje wiec zjesc zupe obok czegos bogatego w bialko. Podobnie grzyby.Nie [...]

Na redukcji BCAA, białko dawaj z szamy

spoko miesiac jade na redukcji spadlem az za duzo ale mam nadsieje ze woda itp... wlasnoe zamowilem bialko i uzupelnie do 200g, dzieki pozdrawiam Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2014-03-10 21:52:55

Nie mam w 100% dopienetj po to chce uzupelniac ja wlasnie bialkiem ale tluszcze wystarczajaca dostaraczene sa z pozywienia. A co do bialka to wezme chyba tego tanszego kaizena na redukcji jestem zaznaczam wiec bialko w diecie teraz to podstawa Zmieniony przez - Strecho w dniu 2009-06-26 12:17:04

No zostało mi sporo gainera jeszcze, nie wiem czy jeść go dalej na redukcji czy kupić białko... najwyżej tego gainera potem dokończe

myslę, ze węgle z diety na redukcji spokojnie dostarczysz- jedyne co możesz zrobić z tym gainerem to po treningu jak już wspomniano, białko jeśli będziesz miał trudności z jego dostarczeniem we właściwych ilościach to radzę rzeczywiście kupić odżywkę/najlepiej mieszaninę różnych białek- z przewagą wolnowchłanialnych najlepiej/.