białko na redukcji

[...] szkielet jak moja dieta wygląda - wynosi ona ok, 2000-2200kcal~ http://i.imgur.com/sMh9rfN .jpg (usunąć spację przed .jpg) BCAA przed treningiem, po treningu siłowym i białko po całym treningu. Teraz przedstawię jak wygląda mój trening (ćwiczę 4x w tygodniu: wt,cz,sb,nd i zastanawiam się czy jest sens dołożyć piąty trening): -10min [...]

Witam. Coś o mnie: 16 lat waga 75kg wzrost 170 Chcę zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Co do diety. Posiłki zjadam co 2:30 - 3h. Nie mam zbyt dużych możliwości $$$, więc jest jak jest. Nie dam rady wcisnąć innych produktów, może jakieś tanie. Obiad w zależności od dnia zmienia się tzn. kasza ryż brązowy makaron ziemniaki ( rzadko) pierś [...]

[...] wykazują różną aktywność biologiczną, między innymi są rezerwuarem retinolu czy żelaza, a niektóre z w/w wykazują potencjał bakteriostatyczny. Podgrzewanie koncentratów białkowych do wysokich temperatur pozbawia produkt powyższych walorów. Koncentraty białka serwatkowego zarówno z powodu składu aminokwasowego, lekkostrawności i [...]

[...] około 1,5 roku, z przerwami oczywiście treningi siłowe, fitness, biegi. Dlatego teraz powiedziałam sobie dość… i postanowiłam zacząć walkę z samą sobą. Mam za sobą dietę białkową, która zapewne sporo namieszała. Cel: -zrzucić tyle tłuszczu, by ładnie wyglądać -ujędrnić i wyrzeźbić ciało. Wiek : 21 Waga : 62,1 Wzrost : 168 Obwód w biuście : [...]

[...] nie mam jeszcze zaplanowanego ale bedzie to FBW. Moje zapotrzebowanie przy bieganiu 4 x w tygodniu i silowni x 3. Zapotrzebowanie na kcal - 2450 (po redukcji 350) 2100 (123 białko / 82 tłuszcze / 218 węgowodaany) Na 1 kg masy ciała (Białko/tłuszcze/węgle) - 1,5/1,0/2,7 I posilek - 7:00 2 Jaja kurze (120 g) Platki owsiane (50 g) Papryka czerowna [...]

[...] w pasie 97,5 a na wys pępka 103 na czczo,w ramieniu 44cm,udo 61cm suplementy: super omega3-4kaps cm3 10g/dzień bcaa 10g przed treningiem siłowym i 10przed aerobami białko sfd econo spalacz Ripped Freak od Pharma Freak Wg.Kalkulatora na potreningu moje zapotrzebowanie wynosi 3500kcal,na masie jadłem 4000kcal +to co nie liczyłem czyli [...]

[...] Siłownia raczej bez fajerwerków. Duży nacisk na brzuch i nogi .AHA do tego (wiem że Tabu ale ....) Stack II z efedryną z rana . Co dokupić do CKD? Thermo Fat burnera czy białko WPC ?. CO WAŻNIEJSZE W OKRESIE REDUKCJI?? Pewnie oba J Nie pije kawy ale chyba będę musiał zacząć Chodzi o to że jestem napaleńcem rowerowym ale jeżdże z za dużym [...]

Witam, potrzebuje porady i ocenę diety. Waga - 73/74kg Wzrost - 180cm Jestem aktualnie po mocnej redukcji i chciałbym zdobywać w miarę możliwości suchą masę mięśniową. Źle na mnie działają węgle proste i ogólnie węgle o wysokim IG dlatego je całkowicie wyeliminowałem. Założenia: około 2500kcal (potem ewentualnie zwiększane) Białko 1,8g/kg masy [...]

[...] na redukcję według kalkulatora Współczynnik BMR: 2000 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2760 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 92 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 173 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 311 g Może najpierw zacznijmy od treningu i aerobów, a później na diecie. Jaki trening ma być podczas redukcji? [...]

[...] low carb; IF Witam obecnie jestem w trakcie drugiego miesiąca redukcji na diecie low carb. Mam zamiar dorzucić yohimbine na końcówkę redukcji bo akurat mam pod ręką. I stąd moj post jak zorganizować posiłki pod joszkę. Trenuje zawsze z rana naczczo. Po treningu dorzucić posiłek białko+ tłuszcz czy odczekać jeszcze ze 2h od zakończenia treningu?

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carniform_Extreme_Shot_i29141_d380x380.jpg Opis - Maksymalna stymulacja podczas wysiłku fizycznego - Szybkie i efektywne spalanie tkanki tłuszczowej - Zwiększenie wytrzymałości i usprawnienie regeneracji - Dodanie energii i sił witalnych Głównym składnikiem Carniform jest L-karnityna, która w organizmie ludzkim [...]

[...] mięśniowej i efektywne hamowanie katabolizmu białek, szczególnie w fazie powysiłkowej i nocnej fazie po-absorpcyjnej. Przeznaczony dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko, dążących do szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej, głównie sportowców wyczynowych i ćwiczących rekreacyjnie. Skład: kazeinian wapnia instant, aromaty identyczne z [...]

Witam. Przymierzam się do kolejnej redukcji. Tym razem planuję zredukować góra 5 kg, aby już sfinalizować moją rzeźbe ;) W tym celu postanowiłem zakupić BCAA (200 kapsów) + białko VitaFir SFD. Jako że, samo białko zawiera już w sobie aminokwasy, znajdujące się w BCAA, poradżcie jak to brać. Mój plan treningowy będzie wyglądał następująco: Pon: [...]

[...] u mnie do dość poważnej otyłości. Kiedyś stosowałem dietę i nawet była dość skuteczna, ale była autorska. Opierałem wiedzę na kalkulatorach dietetycznych, plus założeniu białko 1-2g/kgmc, węglowodany do 5g/kgmc, tłuszcze 1g/kgmc. W ciągu ok 2,5 miesiąca schudłem ok 12 kg, ale po ok 2 latach przytyłem. Poproszę o kilka Waszych uwag, czy [...]

Witam Waga 72kg, wzrost 179, endo. Jestem swiezo po redukcji i od poniedzialku zaczynam sie lekko masować. Ułozylem dietke. Proporcje: białko: 2g na kg tłuszcze: 25% okolo ww: 4.5g/kg Wyglada to mniej wiecej tak: 1. posilek mleko 0,5% 300g 10.5/1.5/15.3 117kcal płatki owsiane 50g 6/3.6/31.2 158kcal 2 orzchy włoskie (ok. [...]

[...] większy ciężąr) czwartek-wolne/aero piątek-sobota - siłownia niedziela - rest Przez 1,5 tyg. ani obwody, ani waga nie drgnęła. Postanowiłem przejść na lowcarb. Uciąłem białko do 190g, węgle dałem na 150g , tłuszcze na 120 g . Kolejny tydzień - nic. Od poniedziałku przyciąłem kalorycznośc na 2300 kcal poprzez nieznaczne obniżenie węgli. Od [...]

[...] dlatego stawiam na interwały które ponoć najlepiej nadają się na redukcje. Dodatkowo mam w domu spalacz tłuszczu o nazwie "Trizer", L-carnityne+ green tea od Treca oraz białko serwatkowe i chciałbym się poradzić czy to stosować? Posiadam także pas oraz spodenki neoprymowe i też chciałbym się was poradzić czy warto to ubierać? Zależy mi na [...]

[...] sie poradzić ludzi mądrzejszych i bardziej doświadczonych. Najpierw kilka słów o sobie treningu i diecie a więc lecimy. trening 3x fbw aeroby 20 min rano dieta 1400kalori białko 216g tłuszcze 38g węgle 47g Oczywiście mam kilka pytań chodz już sporo poczytałem mam kilka wątpliwości 1 Czy na vlcd przy tak małej ilości kalori warto kręcić aeroby? [...]

witam ! prosze o sprawdzenie i poprawienei jezeli zle ;) silowy + aero: przed: posilek wegle/bialko - 30 min przed bcaa 10g +koffa (potem spalacz bedzie) - pomiedzy silowym a aero 25 g carbo. pyt 1. !! teraz pytanie co dac po ? gainera 25 g + wpc 25 g ? pyt 2. !! jezeli tak to po jakim czasie posilek ( wegle/bialko)? interwaly przed bcaa 10 g [...]

[...] -warzywa TRENING(18:00) 5 Posiłek(20:15)-potreningowy -150 gram cyca 150kcal B:32 T:2 WW:0 -50 gram ryżu brązowego: 176 kcal B:3,6 T:1 WW:38,4 -warzywa -30 gram odżywki białkowej 110kcal B:23 T:1,5 WW:2 6 Posiłek(23:00) -200 gram twarogu: 196 kcal B:24 T:8 WW:6 -10 gram oliwy: 89kcal B:0 T:9,9 WW:0 RAZEM:2833kcal BIAŁKO:228,3(2,32g/kg) [...]