bez sprzętu

[...] Czyli w tym sporcie tyle, co nic. 18.05.2012 Dziś trening na siłowni. Zrobiłem go po śniadaniu ponieważ wstałem dziś przed godziną 13 >< Tak to jest jak się idzie spać bez budzika;p No ale trening był całkiem , całkiem jak na to , że ćwiczę na siłowni raz w tygodniu . Przyjadę do Polski , to zmienię trochę plan . Już mam w głowie co i jak , [...]

Taaaaaaakie buty ... no to jak masz warunki lokalowe zdecydowanie rozwin swoja domowa silownie. Zdecydowanie to lepsza inwestycja i wybor z tego co napisales. Sprzetu jest bez liku. Poszukaj na gieldzie w uzywanych sprzetach. Do dobrego treningu az tak duzo nie trzeba - sam wiesz juz co jest Ci potrzebne wiec do dziela :) powodzenia :) Jak [...]

[...] interwał albo skracał niskie tempo na rzecz wysokiego raczej wydłużaj tempo wysokie, docelowo powinno być to 30sec na 30sec. to czy jest jakiś sposób na interwał w domu bez żadnego sprzętu typu bieżnia/rowerek czy też będę musiał się w takową zaopatrzyć. jak dla mnie początkujący może robić nawet bieg w miejscu, byleby nie przepuszczać [...]

[...] 2. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE (dużo powtórzeń, małe obciążenia) Myślę, że da się to dobrać lepiej, ale po części musiałem się kierować wyposażeniem siłowni i bezproblemową dostępnością do sprzętów (siłownię mam za darmo, więc nie do zmiany :) ) dobierając ćwiczenia tak żeby korzystać głównie z wolnych ciężarów i robić większość [...]

Startowy weekend zakończony. niestety bez pudła tym razem, ale i konkurencja mocna była i już czuję się wyeksploatowana trochę (zwłaszcza w odcinku lędźwiowym, który ostatnio nie ma czasu na odpoczynek). W ciągu ostatnich 4 tygodni zaliczyłam 7 startów, mocnych startów i "mikrocykl" pod Bieg Piastów uważam za zakończony. Ten tydzień bedzie [...]

[...] tym bardziej, że to posiłek po basenie był %-) I właśnie na wieczór się dopycham warzywami, bo przez cały dzień bidnie było. Trafiłam na rewelacyjny kalafior. Wpierniczam go bez gotowania %-) TRENING -> rano miałam chwile czasu, żeby pomachać sztangą, więc po rozgrzewce zrobiłam szybki kompleks sztangowy 4x10/20kg i wypady 3x12/20kg + duuuużo [...]

[...] 2 razy w tygodniu po 2 godziny. Za każdym razem powtarza się ten sam wzorzec: na początku mam dużo siły, póżniej słabnę, mam problemy z ćwiczeniami które wcześniej robiłam bez problemu, kondycja zamaist być lepsza staje się gorsza Co lubisz jeść na śniadanie: wzsytko co przygotuję na szybko, kanapki, kawa zbożowa z mlekiem obowiązkowo Co [...]

[...] mądre, bo znów te same mięśnie pracowały co wczoraj-były rozpiętki, wyciskanie stojąc, biceps, unoszenie zgiętych ramion w bok, przysiady i wykroki, po kilkadziesiąt powt bez przerw w serii, rąk dwie serie, hantelki znów 1,5 kilo @-) Mam takie pytanie, bo tak jak mówiłam w weekend nie mogę za bardzo się wyrwać na siłkę, czy mogłabym robić taki [...]

Codziennie w 2 partiach rano koło 4.30 5.30 lub 6.30 w zależności od szkoły a druga partia po południu. Razem zajmuje ze 3h myśle z konkretnym siłowym bez możliwości siłowni i przyrządów trudno,a z aerobów to godzIna bieganie dziennie chyba strcza no i twister to lekki aerob. Wiek : 19 Waga : 47 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem [...]

[...] (8 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 1 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34bb71c3b54343ac88b8e31aa0cbc032.png ;-] MISKA TRENING 1.Płatki owsiane górskie, cebula, jaja 2.Chlebek bezglutenowy (drożdże, mąka sezamowa, mąka owsiana, mąka jaglana, siemię lniane, nasiona słonecznika), olej kokosowy, jaja, brokuł 3.Soczewica zielona, olej sezamowy, brokuł, [...]

[...] ni"mam dziewczynę i mówi, że nie może patrzeć na moje ręce i nogi" zmień dziewczynę raz kilku ziomków ćwiczyło u mnie, ale to raczej sezonowi byli Dlaczego bez luster? ja mam na siłce i większość ma jakieś lustereczko na siłce, a zwiedziłem kilkanaście "piwnicznych" siłowni. Nieraz brakuje profesjonalnego sprzętu, [...]

[...] z redukcja bym sie wstrzymal jak juz bedzie mozliwosc trenowania w pelni, teraz po prostu skupil na tym aby podtrzymac to co sie wypracowalo do tej pory. chyba,ze masz dosc sporo sprzetu w domu aby wykonac calkiem fajny plan:-) chociaz nie zawsze potrzeba duzo https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu

fakt że gosciu kosmiczną ma tą ławe,ale gdzie mierzyć323 kilo wycisniete bez koszuli do ponad 450 w tych dziwacznych strojach.ja ****a nie uznaje tego typu gadżetów.zawody w trójboju nie sa zawodami gdzie liczy się tylko siła,ale bardziej umiejętność korzystania ze sprzętu;/aczkolwiek mendelson bez dwóch zdan ma najsilniejsząławke w historii [...]

[...] w domu, zrobilem sobie taka mala silownie ze sprzetu ''Marbo'' i ''masiv''- to na Allegro. narazie mi to wystarczy, ale pewnie jak pociagne tak dalej to bede musial poszukc jakies silowni na miescie(ograniczona iliosc sprzetu).DZienika nie bede zakladal, bo cwicze nieregularnie ze wzgledu na moja prace i byloby to bez sensu.pozdro andrzej

PHCthulhu. Wielu ludzi mysli ze jak bedzie cwiczyc w buciorach bez maty i sprzetu ochronnego to bedzie superrealistyczny trening. Ale tak nie jest. Pamietaj ze trening to nie walka. W walce wykonujesz kilka technik na treningu tysiace, w walce dochodzi czynnik stresu powodujacy zmniejszenie odczuwania bolu, ale na treningu czujesz kazde [...]

[...] boczne, żeby boczki zbędne zrzucić Cardio: 25 min na orbitreku z tętnem 100-120 Legenda: Prog &#8211; progresja ciężaru ww - węglowodany Trening był ostry i nawet bez AAKG czuć było pompę i nawet lepiej, że nie wziąłem bo robiąc cardio uda miałem tak spompowane, że szok a po AAKG to bym chyba nie wyrobił. Ciekawe jakie jutro będą [...]

weekend był bez internetu, tyle co w telefonie :-) w sobotę wieczorem zaliczony bieg 50 minut muszę przyznać że po lesie biega się bardzo przyjemnie no i nie mam co porównywać z biegiem po ulicy nawet takiej wśród pól i ogródków działkowych. Jednak jeśli idzie o wygodę biegu to raczej wolę miasto. Niedziela upłynęła mi pod znakiem grila, [...]

[...] że "lepiej mieć swoje" jest jak z rękawiczkami, kapturem i pianką ;) Nigdy nie wiadomo kto w piance zostawił szczocha. Nurkowanie to rzeczywiście drogi sport, studnia bez dna w sumie - jeśli nie masz swojego sprzętu to musisz wypożyczać, a to kosztuje. Jeśli masz swój sprzęt, albo chcesz mieć i chciałbyś, żeby ci się relatywnie szybko [...]

[...] czasem trzeba poczekać. Atmosfera ok, ludzie mili, raczej nikt się krzywo nie patrzył. W szatni szafeczki zamykane na kluczyk i jeden prysznic. Obsługa miła. Jak dla mnie bez rewelacji. Chodziłem tam bo miałem najbliżej. Jednak przyzwyczajony jestem do większej powierzchni i większej ilości dostepnego sprzętu. Taki kameralny osiedlowy klubik:)

[...] nie zmieniam - doloze cwiczenia (patrz nizej). NAPISALES "LEKKO PORUSZAM INNYMI CWICZENIAMI" CZY TY PRZYPADKIEM NIE ROBISZ TRICA BEZ ROZGRZEWKI??? Tak, robie bez rozgrzewki ;> CZYLI CZASEM POZWALASZ NA ROZGRZANIE INNYM CWICZENIEM.. IJAKIS >SZCZEGOLY<? Jesli robie po klacie to wtedy jest "rozgrzany", i przy [...]