bez sprzętu

A jakieś ćwiczenia bez sprzętu w domu? :) bo z tego co wymieniłeś posiadam tylko hantle

2 hantle po 6kg, sztanga 15 kg, .. a dalo by się może bez sprzętu ???? czy podciąganie sie na drązku nie szkodzą na wzrost??

niestety kolego bez sprzetu sie nieda zabardzo...wejdz na www.armpower.net i poczytaj o technikach moze to ci pomoze w walce z jakimis kolegami

Ogolnie jesli cwiczysz w domu bez sprzetu to nie opyla ci sie kupowania supli. Gdybys cwiczyl jako tako na silowni chodz pewnie by ci sie nie chcialo po 12h roboty to wtedy moglbys pomyslec o bialku albo gainerze

Czyli lepiej brać sie za masę. A jak wykonywać treningi na mase w domowym zaciszu. bez sprzętu ?

Do wakacji to raczej ciężko i jakąś konkretną formę. Zajrzyj do działu trening w domu znajdziesz sporo informacji o treningu bez sprzętu.

Bez sprzętu to można pompki i jeszcze ustaw dwa krzesła równolegle do siebie stań pomiędzy nimi połóż ręce na oparciach opuszczaj się w dół zginając ręce i prostuj je wracają do pozycji wyjściowej te ćwiczenia na klate ,barki,Tricepsy jeszcze jakiś drążek może trzepak ,brzuszki i dużo na pewno nie stracisz

Moim jedynym ćwiczenie na grzbiet bez sprzętu to podciąganie. Nie znam innych ćwiczeń z własną masą ciała. Mam jeszcze do dyspozycji hantle 2x20 kg

Trening domatora.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Mięśnie brzucha.. większość mozesz wykonać bez sprzętu.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Następny trening na mięśnie brzucha... http://www. k u l t u r y s t y k a .org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 Tutaj masz całkiem dobry plan.. [...]

1) -- 2) 17 3) 180/68 4) 0 5) Przybrać troszkę masy i wyrobić sie do wakacji 6) -- 7) -- 8) -- 9) -- 10) -- 11) -- 12) Trenuje w domu. Bez sprzętu ale czuje po tym treningu zmęczenie a więc ok. Dodatkowo gram w piłkę.

Burneiki rekord to 275 kg bez sprzetu,jak trojboj cwiczyl;)

Trening domatora - dobry pomysł. A co sądzicie o http://www.empik.com/trening-silowy-bez-sprzetu-lafay-oliver,2645714,ksiazka-p ?

Nie chcialem zakladac nowego tematu wiec kolejne pytanie. Mam zamiar brac ta kreatyne przez 6 tygodni potem wyjezdzam na 2 tygodnie(nie bede mial dostepu do silowni) bede plywal robic tez do tego pompki normalne,pompki te na triceps i inne takie bez sprzetu? Pozdrawiam.

masz jakiś sprzet czy chcesz czwiczyc bez sprzetu , i wypełnj ankiete działu

Dosłownie w domu? Dosłownie w domu to skakanka i bieg w miejscu. Bez sprzętu, ale poza granicami mieszkania to marsz lub bieg. Z najpopularniejszym sprzętem przeciętnego nastolatka i nie tylko: rower. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-12-18 08:46:47

[...] podporze tyłem, pompki na poręczach z rękami rozstawionymi na około 50 cm (przy szerszym rozstawie bardziej pracuje klatka), pompki z 40 cm rozstawem dłoni i prowadzeniem łokci jak najbliżej ciała oraz takie cuś co nie wiem jak nazwać: http://imageshack.us/photo/my-images/9/beztytuutru.jpg/ Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-24 14:07:12

Dla zaawansowanych osób polecam również (bez sprzętu) stanie na rękach(w podporze o ścianę) i wycisk na triceps. Żeby jednak wykonywac to poprawnie potrzebujesz dużej siły tricepsa, prostowników i brzucha(do utrzymania pozycji), bo "źle" wykonananym ćwiczeniem, będziesz ćwiczył... ale barki :P Pozdrawiam :>

Prawdopodobnie ten temat będzie usunięty, ale zanim będzie napiszę. Kolego ! o ile naprawdę się dobrze odżywiasz trzymaj się tego. Odpuść sobie te a6w ! czytaj, czytaj , czytaj, na forum jest tego do znudzenie. Proszę link http://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html Odpuść sobie programy typu [...]

A moze lepiej by bylo zamias machac tylko tym hantlem cos wiecej pocwiczyc??;p ] Trening bez sprzetu. Jesli mialbys dostep do silowni to na poczatek proponuje. ACT -> FBW ->

Ale martwych ciągów nie da się zrobić bez sprzętu w domu. Po pierwsze zacznij jeść sensownie bo dieta od czasu do czasu niewiele daje, ma być systematyczna i przestrzegana. Poza tym po co Ci suplementy skoro nie masz diety.