bez sprzętu

[...] niestety nie został dobrze przyjęty w dziale dla zaawansowanych,z którego zostałem przegoniony tutaj,mam za sobą kilka lat nieregularnych ćwiczeń jedną sztangą,bez specjalnych planów,niedawno zakupiłem atlas,skromny atlas(drążek górny i dolny,motyle,wyciąg na nogi,posiadam niewielką sztangę,mój plan treningowy z tym sprzętem wygląda [...]

[...] ale ławeczka na prawdę robi wrażenie.Solidna konstrukcja, bardzo masywna- choć zdjęcia tego nie oddają w pełni.Drugi pozytyw dla człowieka z punku odbioru w Olsztynie- bez jakichkolwiek problemów można ustawić się po odbiór sprzętu. Jeśli chodzi jednak o czekanie na przesyłkę do punktu w Olsztynie to polecam jednak kuriera bo ja zamówiłem [...]

[...] szeroko 3x12-15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 86 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzezba, definicja Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, bez suwnic Dieta: redukcja Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nic szczegolnego

[...] ćwiczenie. Płeć :Mężczyzna Wiek :21 Waga :72 Wzrost :182 Cel treningowy :70/30 siła/masa Staż treningowy na siłowni :z przerwami ponad 3 lata, teraz ponad pół roku z dietą i bez przerw. Uprawiane inne sporty :bieganie, dawniej siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: poręcze, drążek, ławka ze [...]

Witam ,mam 170cm wzrostu i wagę 60 kg ćwicze od 3 miesięcy i na moim brzuchu widać ładny zarys mięśni ..jestem w trakcie diety wysokobiałkowej chce przybrać na masie bez zalania się tłuszczem...przy przybieraniu masy chcę brzuch zachować w takiej samej formie lub lepszej dlatego pytam ile razy w tyg. powinienem go ćwiczyć ? nie mam full sprzętu [...]

Witam serdecznie - z racji że jestem nowy i jest to mój pierwszy post chciał bym sie przywitac ;) Znalazłem sie na tym forum nie bez powodu gdyż zaczynam chodzic na siłownie tkzw. "uliczną" ( w bloku jednak z dostępem do całego potrzebnego osprzętu ). Chciał bym zapytac jaki trening polecanie na poczatek ? Dodam że mam 20 lat/ 190 cm wzrostu / 75 [...]

[...] później wziąść się za redukcję, ale ja bym chciał się pozbć brzucha a zarazem przybrać mieśni. Czy przykładowo jak zrzuCę brzucha, to będzie się dało robić masę mięśniową bez tycia? Polecacie jakieś diety? Co powinienem najpierw zrobić. Co do ćwiczeń mam troche sprzetu w domu/siłownia, finansowo przyjmę każdą dietę, choć jeśli chodzi o suple [...]

[...] suplementy : bcaa 6400, omega3, olej mct Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad - nie robię, klasyczny martwy ciąg - z pasem czy bez?, wyciskanie na ławce leżąc - całkiem sporo. Witam! Trening mój to fbw ułożony na podstawie FBW- Full Body Workout by georgu 1 zestaw 3 sesje treningowe w tygodniu: [...]

Witam. Postanowiłem po paru tygodniach nieregularnych "ćwiczeń" wziąć się do roboty i zacząć robić coś z moim ciałkiem. W domu mam do dyspozycji atlas bez worka oraz bieżnię. Moje pytanie jest takie: Jaki byłby dla mnie dobry plan treningowy oraz jaką wybrać dietę. Mój kolega mówił mi, że pijąc białko i ćwicząc regularnie około 1h dziennie [...]

[...] Stworzyłem swój plan treningowy i mam ogromną prośbę o przeanalizowanie go i ocenę, ewentualne poprawy (coś czuję że będzie dużo). Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tyg. bez żadnej diety i odżywek. Grafik rozpisany jest na 2 dni więc będzie ganiał w koło. Wszystkie ćwiczenia wykonuję 4 serie po 10 powtórzeń. Po każdym treningu robię brzuszki [...]

[...] DH/AM, a w zimie narciarstwo klasyczne na mocno zaawansowanym poziomie. Z góry dzięki. PS: Jak to dokładnie wygląda: jest możliwość zwiększenia siły mięśnia (np. mięśni ud) bez wzrostu ich masy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: praktycznie zerowy (od czasu do czasu [...]

[...] jakiś wyciąg do ławki Marbo albo Keltona? Skłaniałem sie ku stacjonarnemu Masivowi ze względu na cene. Ten masiv naprawdę jest taki zły, jak często o nim piszą? Czy ma jakieś niedoróbki, które przeszakadzają w użytkowaniu? Czy przy 80kg nie zacznie mi się wyginać? Czy wyciąg do ławki wytrzyma max te 80kg obciążenia bez zbytniego sprężynowania?

[...] w opadzie tułowia 10/10/10 podciaganie sztangi do brody 6/8/8 piatek 1.nogi przysiad ze sztanga 6/8/8/10 wykroki 8/8/8 prostownie nog w siadzie 8/8/8 ugnanie nog na maszynie lezac 8/8/8 wspięcia bez cięzaru 3x opór z ciężarm 3 x opór Zmieniony przez - Ru9 w dniu 2011-04-02 13:34:57 Zmieniony przez - Ru9 w dniu 2011-04-02 13:35:42

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: +-3miesiace Uprawiane inne sporty: +-2 lata sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet bez maszyny na nogi i bramy Dieta: ulozona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 181 Cel treningowy: kształtowanie mięśni Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Ogólne zasady bez przeliczania gramów Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: -

Witam. Jestem po drugim FBW 12-10-8(bez ostatnich mikrocykli) z progresywnym zwiększaniem ciężarów. 3 treningi na tydzień z dwoma planami. Co teraz? Chciałbym trochę od tego odpocząć i za jakiś czas znów wbić. Jaki trening byście mi teraz radzili? Coś nowego czy jednak warto dalej jechać na FBW? Płeć: Mężczyzna Wiek: niedługo 17 Waga: 67 [...]

[...] -Uginanie ramion ze sztanga: 12/10/8/8 -Wyciskanie sztangi na plaskiej ławce, waskim chwytem: 15/12/10/10 piatek: -Przysiady ze sztanga na barkach: 12/10/10/8/8 W dni bez treningu brzuszki i unoszenie kolan do twarzy (nie wiedzialem jak to nazwac inaczej xD) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 169 Cel treningowy : masa [...]

[...] jestem kompletnie zielony w tej sprawie Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 62 Wzrost: 165 Cel treningowy: zwiększenie mięśni brzucha i biceps oraz ogólny rozwój mięśni bez zatrzymania wzrostu Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: kikc boxing i basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: W trakcie HST. Witam! Chciałbym prosić o sprawdzenie planu treningowego na mase, ale bez utraty dynamiki i siły dynamicznej, która jest dla mnie ważna. Nd, wr, czw: 1. Przysiad klasyczny 3x5powt 2. Wyciskanie leżąc 3x5powt 3. Martwy ciąg 2x5powt 4. [...]

[...] alarm wibracyjny ale niekoniecznie.Przydałoby się też ustawienie zakresu tętna(min.-max.)i alarm przy przekroczeniu zadanych wartości.Ewentualnie wystarczy zegarek sportowy bez pulsometru gdzie bedę mógł ustawić ten trening interwałowy z wibracją.Spotkałem kilka takich zegarków z wibracją,niestety nie wiem czy będę mogł tam ustawić swój trening. [...]