bez sprzętu

[...] siłowni jest wyzsza od Wrocławskich. Nigdy nie byłem w "Waszych" klubach więc cięzko mi powiedzieć ale w stolYcy mieszka przecież sama śmietanka biznesu i polityki(bez zgryźliwości) więc...obowiazuje zasada - "wymagasz to płać". A do Wrocławia zapraszam Piekne miasto i tanie jak widać. Pozdrawiam Głosiu "Uważaj przy [...]

[...] są w stanie 'wyrobić' z treningiem w ciągu godziny. U mnie w klubie jedno wejście kosztuje 5 zł, karnet miesięczny - 40dla uczniów/studentów; 50zł reszta świata - ale bez ograniczen czasowych czy ilościowych. To znaczy że moge siedzieć na siłowni ile chce. Mój klub również jest wyposażony w natryski, szatnie i sporo sprzętu.. Pozdrawiam, [...]

Płeć- Mężczyzna Wiek-16 lat Waga -60kg Wzrost -164 cm Cel Treningowy- Masa i Siła Staż treningowy-na siłowni kiedyś bez treningu, ale bez sukcesu( jakieś 3 miesiące) Uprawiane inne sporty -czasami dla rozrywki piłka nożna,siatkówka plażowa, koszykówka Dostęp do sprzętu Full osprzęt – 2x hantle jeden po 8kg, skakanka, ekspander, [...]

[...] 3x6 Wyciskanie żołnierskie: 15kg 3x6 Komentarz: Pierwszy dzień na siłowni, poznawanie sprzętu itd. Na wyciskaniu czułem, że mogę więcej wycinąc, ale czułem się nie pewnie bez asekuracji. Przysiady nie mogłem znaleźc stojaków, więc zrobiłem na smithcie i było tak sobie, ale robiłem dupą do ziemi przez co teraz cierpią moje przywodziciele i [...]

[...] i uwypuklić klate, bo mam wklęsłą :/ Co do dipsów nie da rady, brak sprzętu, a tym bardziej warunków, by go gdzieś przynajmniej zainstalować :( Jeżeli ćwicze brzuch bez żadnych dodatkowych obciążeń to myślałem, że moge robić więcej serii. Układałem ten plan na podstawie innych. PS. Już dłuższy czas męcze sie z planem i sam już nie wiem [...]

jasne że tak, ale powiedzmy że nie masz akurat czasu żeby iść na siłownię, bo załatwiasz jakieś sprawy np. dla swoich dzieci () co wtedy? wtedy wieczorkiem bez żadnego sprzętu możesz poświęcić te 20 30 minut żeby nie mieć wyrzutów sumienia a trening jest dla Pań, ja dopiero po obejrzeniu kilku filmików spostrzegłem że ćwiczenia wykonuje piękna [...]

[...] do domku kurierem.jedyny warunek jaki postawili to ze zamowienie musi byc za 1300dolarow minimum.drugi to taki ze nie wysylaja do australii stanow i canady.do reszty krajow bez problemu nawet do ***anego bangladeszu.do polski jezda regularnie wiec ktos w pol juz wpadl na to dawno i ten sprzet ma.ja tez myslalem ze to jest kosmos kupowanie z chin [...]

[...] do domku kurierem.jedyny warunek jaki postawili to ze zamowienie musi byc za 1300dolarow minimum.drugi to taki ze nie wysylaja do australii stanow i canady.do reszty krajow bez problemu nawet do ***anego bangladeszu.do polski jezda regularnie wiec ktos w pol juz wpadl na to dawno i ten sprzet ma.ja tez myslalem ze to jest kosmos kupowanie z chin [...]

[...] sprzetem ciezko bedzie o dobry progres. Duzo na tym nie zrobisz jedyne co mi przychodzi do glowy to to ze to podciaganie na drazku mozesz wzmocnic a tak to nie zrobisz masy bez odpowiedniego sprzetu i ciezaru. Przecierz na nogi to trzeba miec sztange stojaki zeby siady robic z ciezarem dosc juz duzym a nie hantelkami po 10 kg bo pewnie takie [...]

[...] tak bardzo rozni sie sparing od walki zawodowej? dla mnie tylko i wylacznie tym ze moze np. nie ma kaskow a takze ochraniaczy na piszczele/kolana (ale sa przeciez spairngi bez owego sprzetu) noi uderza sie z 100% sila czemu nie wystapicie w zawodach BJJ jelzie macie parter? lub amatorskim MMA? przciez amatorskie MMA niewiele rozni sie od [...]

[...] tak bardzo rozni sie sparing od walki zawodowej? dla mnie tylko i wylacznie tym ze moze np. nie ma kaskow a takze ochraniaczy na piszczele/kolana (ale sa przeciez spairngi bez owego sprzetu) noi uderza sie z 100% sila czemu nie wystapicie w zawodach BJJ jelzie macie parter? lub amatorskim MMA? przciez amatorskie MMA niewiele rozni sie od [...]

[...] ,ławkę do barków( wykorzystanie właśnie tego co u was czyli przesuwanego siedziska) , dodatkowo mogę odczepić ławkę doczepiam nóżkę i mam oddzielną regulowaną ławeczkę bez stojaków, w zestawie mam prasę i blokadę do ud. To wszystko wyniesie mnie 420 zł. Jak narazie konkurencją jest cena, ciekawe co z jakością. Jeżeli w tej cenie [...]

Zrobic zdjecia na takich zawodach z odleglosci-20-30 metrow jest bardzo trudne-to juz wymaga sprzetu za kilka-kilkanascie a nawet kilkadziesiąt tysięcy zł. Jest za mało swiatla-oko tego nie zaważa ale aparat tak-wymaga to obiektywów o dużej jasnosci-a to duuzo kosztuje..:)Bez tego zdjecia wychodza za male,ciemne,ziarniste i rozmazane. Widzac [...]

[...] a nie utuczyc sie i potem wycinac. Ogolnie wakacje 2009 to ma byc pierwszy raz jak bede prezentowal dobra forme. Od jesieni 2006 bylem ciagle nastawiony na lapanie masy, bez zadnej wycinki na lato. Wspominales o spalaczach, MAN Scorch jest dobry? Czysta forma kreatyny to masz na mysli mono czy po prostu jakakolwiek osobna? Mono nie chce bo za [...]

[...] Chyba nie doczytałem bo miałem wrażenie że robisz same pompki . A jak masz taki zaopał (zazdroszczę) to można ułozyc kompleksowy trening w domowych warunkach, prakTycznie bez specjalistycznego sprzętu. Nagiego wojownika nie znam. Moze wyjdzie na to samo. Cel to sila i szybkosc ciosów - z tego co wiem (troche czytalem ale nie jestem zadnym [...]

[...] klubów ze swoim dojo z tego co wiem jest teraz pęd w tym kierunku od kilku lat i dojo jest coraz więcej.Dojo to podstawa prawidłowego rozwoju to coś co pozwal Ci prowadzic bez przeszkód szkolenie, posiadanie sprzętu i nie skończona liczba treningów oraz podział na mniejsze grupy a to oznacza większe postepy. prawdziwymi zwycięzcami są ci [...]

[...] roku ćwiczenia w domu) obecnie siłownia Uprawiane inne sporty: brak, praca siedząco - fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia (bez maszyn) Dieta: zaakceptowana przez sfd Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: białko wpc 80 oraz jabłczan kreatyny Proszę [...]

[...] do sprzętu ale na początek możesz spróbować coś takiego trening wg FBW 3x w tygodniu siłka, co drugi dzień (np. pon, śro, piąt) w DNT możesz robić aeroby, ale na początek bez przesady jeden dzień zostaw sobie na całkowity odpoczynek na początek program treningowy może wyglądać np tak przysiad (bezwzględnie na początku treningu) martwy ciąg [...]

Te ankiety sa bez sensu ale co tam :P Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 92kg Wzrost : 192cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pelna silownia + domowa Dieta : jest (ok 2,5g bialka, ponad 1g tluszczy i [...]

Witam. Przedstawiam mój plan treningowy w stylu Cross-Fit. Uczestnikiem jest nijak Pan X . Osoba z 4 letnim stażem na siłowni uprawiająca po za tym multum innych dyscyplin. Pan X zdecydował się na trening Cross-Fit.Nagrałem przykładowe ćwiczenia jak to ma wyglądać. Także miłej lektury: CrossFitLogo1.jpg Dane uczestnika: Płeć: mężczyzna Waga: 75 [...]