bez sprzętu

No chyba sobie sprawie drążek a wiesz może jak można ćwiczyć plecy bez sprzętu jest jakaś metoda?

Da się bez sprzętu ćwiczyć to ze sprzętem tym bardziej

wez wpisz w googlach super dunks i bedziesz miał super trening bez sprzetu

Domowo bez sprzętu to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html albo http://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Prot%26%23233%3Bo_system-t743198.html

Wiesz jak można fajnie poćwiczyc bez sprzętu?Wiadomo że to nie to samo ale na początek ok. Podczs robienia pompek ubierz sobie plecak i naładuj do niego cos poto aby było jakieś obciązenie.Tak samo zawieś sobie plecak na nogi jak się podciągasz.Możesz porobic jeszcze pompki odwrotne na triceps.(Sory za błedy)

Właśnie bez sprzętu znalazłem tylko pompki..

pompki...brzuszki jeśli jakoś byś dał rade gdzieś sie popodciągać i już masz więcej cwiczeń...poczytaj na forum a napewno znajdziesz cośdla siebie żżęby poprawić swoje osiągi...bez sprzętu też można cwiczyć i niezle na tym wyjść

jezeli chcesz zaczac teraz budować miesnie to nie obejdzie sie bez sprzetu , chociazby podstawowego na ktorym mogłbys trenowac w domu

[...] unikac słodyczy codziennie chodze 4km:D W domu nie mam nic do ćwiczeń ale robię pompki brzuszki unoszenia nóg przysiady i onde nic nie dają. Chciałbym abyście mi ułozyli jaki planik bez sprzetu bo czytałem że żle ułożony trening nic nei daje. Prosze pomocy ! Poszukaj treningu domatora + uluz diete z ujemnym bilansem i powoli bedzie ci fat spadal

Dział trening w domowych warunkach, masz tam sporo ćwiczeń, planów dla osób bez sprzetu, więc zabieraj się do czytania podwieszonych, bo masz tam wszystko co ci potrzeba.

Coś na pewno, ale masy na tym nie uciułasz. Kup albo pożycz sobie książkę Olivera Lafay "Trening siłowy bez sprzętu". Może to być dla Ciebie wskazówka, jeżeli nie chcesz lub nie możesz chodzić na siłownię.

bez sprzetu na klate masz roznego rodzaju pompki, pompki na poreczach. na plecy drazek. nog nie chcesz cwiczyc, drazka nie chcesz znalezsc, to jaka chcesz reszte? ciezar na lapki ci tylko starczy. twoj dzielony to jest niemal jak jedna trzecia tego domatora.

zapewniam, że wzrost nie ma tu nic do rzeczy, jak i tematy w tym dziale poruszają również ćwiczenia bez sprzętu, wystarczy poczytać, a nie szukać wymówek.

Bez sprzętu, zapomniałem dodać ;)

Podciągaj sie, rób pompki, przysiady to w zupełności wystarczy + dobre odżywianie. Bez sprzętu w tym wieku.

polecam ksiazke Oliviera Lafay "Trening silowy bez sprzetu" - podstawowy podrecznik dla osadzonych w zakladach karnych

A6W zbyt mocno obciąża kręgosłup, do tego Twój wiek, w którym się rozwijasz może się to źle skończyć. Ja na Twoim miejscu skupiłbym się na ogólnorozwojowych ćwiczeniach takie jak przysiady, pociąganie, pompki, plank przodem bez sprzętu..

Moze ktos jeszcze sie wypowie , czy cwiczyc moim planem czy wg ksiazki "Trening silowy bez sprzetu" ?

Moim zdaniem, skoro masz podstawowy sprzęt (ławka, gryf, modlitewnik i obciążenie) to możesz ćwiczyć "normalnym" planem - FBW lub splitem (jako trening domatora rozumiem trening bez sprzętu).

to tabele bez sprzetu z tego co widze. Ciekawe