bez sprzętu

[...] stosuje sie 8-12 "stacji",które stanowią jeden obwód. Trening ACT polega na tym,że na sali przygotowujemy sobie 8-12 stanowisk z odpowiednimi przyborami,aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do drugiej"stacji",czyli ćwiczeń.Na każdej"stacji"wykonuje się inne ćwiczenie,na inną grupę mięśniową. [...]

[...] stosuje sie 8-12 "stacji",które stanowią jeden obwód. Trening ACT polega na tym,że na sali przygotowujemy sobie 8-12 stanowisk z odpowiednimi przyborami,aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do drugiej"stacji",czyli ćwiczeń.Na każdej"stacji"wykonuje się inne ćwiczenie,na inną grupę mięśniową. [...]

[...] stosuje sie 8-12 "stacji",które stanowią jeden obwód. Trening ACT polega na tym,że na sali przygotowujemy sobie 8-12 stanowisk z odpowiednimi przyborami,aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do drugiej"stacji",czyli ćwiczeń.Na każdej"stacji"wykonuje się inne ćwiczenie,na inną grupę mięśniową. [...]

no wiec wpierw 2 miechy chodzilem dwa razy w tyg. potem byl trening obwodowy a reszte czasu trenowalem bez specjalnego planu i musze sie pochwalic ze bez zadnych supli przez 4 miechy przytylem 5 kg-yeah masa_rulez Staraekipa sprzetu to ja troche mam gryf lamany sztangi chantle wyciag wiec jak bedziesz mi ukladal plan oczywiscie z seriami to [...]

[...] Wiosło sztangielką - 3s - 6-8 powtórzeń - p 1,5m/1,5m/1,5m DZIEŃ SZÓSTY - przerwa DZIEŃ SIÓDMY - przerwa Do tego 2 razy w tygodniu łydki, brzuch. Łydki - jeden trening bez obciążenia, dużo reps, jeden z obciążeniem, mniej reps Brzuch - jeden trening ABS II, jeden własny. Chciałbym zaznaczyć, że dzisiaj zaczynam pierwszy dzień 6-tygodniowego [...]

[...] 7 , 7 , 7 4. Wiosłowanie hantlą jednorącz : 22 , 22 , 22 5. Uginanie na biceps w podporze o kolano (waga 1hantli) : 12x13 , 10 , 10 6. Pompki tyłem : 3 serie po 10powtórzeń bez obciążenia Komentarze : 1. MAX ciężar na 2 hantlach jednocześnie, ale czuję że nie dałbym rady np. 2x 20kg. 2. Takie niewiadomo-co, ale lepsze to niż nic... 3. Git - [...]

[...] to po prostu zamienie.Na razie jednak trening teoretyczne mi się podoba ukladanie go zajelo mi go troszke czasu.Nie skupiam się na podnoszeniu jak najwiecej i machaniu bezensu sztanga w kazdą stronę celem mojego treningu jest wystarczajace pobudzenie miesni i będę tak dobierał obciazenia oby skupic się na technice i starannym wykonywaniu [...]

[...] 20:25-21:00 biegi 5 km 3. Wnioski Hehe ... to teraz odruznia sie silownie normalne od zawodowych ?? czyli na "normalnej" sa miejscie dla bananowej mlodziezy ...bez obrazy... duzo sprzetu marnej jakosci gzdie najlepiej placic i nie przychodzic ... dlatego chodze na silownie "nie normalna" czyli malo miejsca kupe sprzetu [...]

Jakby to kogos interesowało to ten tydzień kompletnie z dvpy. Ani chęci,ani sił,ani zdrowia. Szama na 70% max zjadałem z tego co miałem zjeść. A apogeum przyszło wczoraj. Planowy cheat day - myślałem że sobie użyję,naładuje akumulatorki i w ogóle będzie super......myślałem. Nie dość że pojechałem późno. Do tego mleka nie było w domu,więc musiałem [...]

[...] podciąganie łopatkowe ("ufo") 10 jednorącz+10 oburącz /1min. rowerek 12. tilt siedząc 20x /wspięcia na palce 10x jednonóż+10x obunóż Dość szybko poszło, rowerek spokojnie bez szaleństw. Bez rozciągania na koniec, może jeszcze wieczorem nadrobię. W sumie to rozkładanie sprzętu zajęło dłużej niż sam trening %-) Tak to mniej więcej wyglądało [...]

[...] w kołysce/łóżeczku, wcześniej po prostu dawałam smoczka, kładłam i zasypiała, jak nie dałam to było trochę protestów, ale wystarczyło pogłaskać i zasnęła. Teraz już zasypia bez żadnego problemu. W dzień jeszcze smoczka daję, bo z drzemkami nie idzie tak łatwo i trudniej żeby zasnęła ;-) Paatik, Rion ja też nie oczekuję, żeby zegarek dokładnie [...]

[...] napina się w przeproście i max zgięciu dając stabilizację kończynie) a po operacji oba skrajne kąty są ograniczane przez noszenie ortezy, ja muszę w niej jeszcze spać aby zabezpieczyć się przed zerwaniem (takie mam zalecenia), dodatkowo lekarz zalecił rowerek w domu bez ortezy (dlatego że jest to ćw. w tzw łańcuchu zamkniętym co nie grozi [...]

[...] masło orzechowe 15g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maślanka 100g 2. makrela 100g 3. pierś z kurczaka 100g 4.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 6.Siemie lniane 10g fasole biała 100g orzech brazylijski 25g [...]

[...] to sytuacka taka nie ma miejsca. Ale ja nie po to placilem za dodatkowy profil i telefonicznie sie dopytywalem otrzymujac od pana zapewnienia ze bedzie ok jako stacjonarny bez przykrecen (dla przypomnienia, to ta rozmowe w ktorej mowilismy o stosie i jego cenie) zeby teraz sluchac ze problem nie istnieje. Pisal pan ze pan o tym pomysli i ze je [...]

[...] do ławeczki chciałem poprawić wynik ale udało się tylko o 1p, ogólnie chciałbym tym 170kg robić 10p, do regresu dodane 5kg ale 1p mniej zrobiłem :) Sisi squat po mojemu ale bez progresu, tyle samo powórzeń co ostatnio, syzyfki leciutko lepiej niż ostatnio. Uginania też 1-2p poprawione. ogólnie to nawet pozytywnie siadło. Filmiki nagrałem w [...]

Rutek, chyba chodzenie z rana bez czapy na głowie mi dało. Bo robię cardio idę pod prysznic, jem i zaraz do pracy a trochę zimno z rana jest więc pewnie zatoki, jeszcze skrzywiona przegroda nosowa to nie schodzi tylko jeszcze bardziej zalega to wszystko bo ból głowy typowy z przodu tak jakby dolna część czoła, więc zatoki ;/ Wojmir, może też coś [...]

https://picasaweb.google.com/101872577008371156593/26Maja2014?authuser=0&authkey=Gv1sRgCLWfrJHM4sWpIQ&feat=directlink Proponuję najpierw przeczytać, a potem przejrzeć zdjęcia. Podpisy pod zdjęciami też są. Zacznijmy standardowo od początku. Marsz przewidywał 40-50km z jednym krótkim postojem i ćwiczeniami na punktach kontrolnych. Niestety nie [...]

[...] sladów uszkodzen mechcanicznych. W pokoju zastano niezasłane łóżko. Znalezioną bron, luske oraz nosniki danych w postaci dysku twardego kompytera,plyt CD,DVD i dyskietek zabezbiecozno dodalszych baDAN. nA KANAPIE ZNALEZIONE zostały 2 rodzaje włókien oraz włos. Wszystkie slady zostały sfotografowane.Na miejscu zadarzenia zabezpieczono takze [...]

środa 29 stycznia 2014r. 23*/30 (* dzień bez Euthyroxu) Rozkład: 70gB/ 70gT/ 100gww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57355404fc964f6ba650accee7900b49.png Apteka: Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Biotebal 5mg, Bellisa 40+, Vit B6, chelat magnezu B6 Płyny: woda Cisowianka 6 szkl, herbata 3 szkl, kombucha 1 szkl, kawa naturalna 1 szkl, herbata z bzu/lipy z [...]

[...] w rekreacji ruchowej ( !!! ) : USTAWA Z DN. 18 STYCZNIA 1996R O KULTURZE FIZYCZNEJ : - Rozporządzenie Rady Ministrów z dn. 6 maja 1997r w sprawie określania warunków bezpieczeństwa osób przebywających w górach, pływających, kąpiących się i uprawiających sporty wodne. - Rozporządzenie Ministra Edukacji Narodowej z dn. 12 września 2001r w [...]